Latihan Kekuatan Boleh Melindungi Dari Penyusutan Otak di MS

Kandungan

• Penyelidikan Di Sebalik Latihan dan Otak MS
• Manfaat lain dari Latihan dalam Multiple Sclerosis
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Kita tahu bahawa senaman meningkatkan banyak gejala sklerosis berganda (MS), seperti keletihan, kekuatan otot, fungsi pundi kencing dan usus, dan kemampuan berjalan.

Namun, yang mungkin mengejutkan anda ialah ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa senaman, terutama latihan kekuatan, boleh memberi kesan positif pada otak orang yang menghidap MS.

1:34

Myelin Sheath and the Role It Dimainkan di MS

Penyelidikan Di Sebalik Latihan dan Otak MS

Dalam kajian kecil diJurnal Sklerosis Pelbagai,35 pesakit dengan MS yang berulang-ulang ditugaskan secara rawak untuk menjalani latihan tahanan progresif (PRT) enam bulan dua kali seminggu atau enam bulan aktiviti biasa yang tidak diawasi sehari-hari.

Latihan daya tahan progresif adalah kaedah latihan kekuatan di mana orang melatih otot mereka terhadap sejenis daya tahan-rintangan ini kemudian secara beransur-ansur meningkat dari masa ke masa. Peralatan khas yang digunakan untuk PRT termasuk berat percuma, tali elastik, dan mesin senaman.

Keputusan

Sebelum melakukan kajian dan setelah enam bulan melakukan senaman atau aktiviti, pesakit menjalani pengimejan resonans magnetik otak (MRI). Para penyelidik mendapati bahawa kecenderungan otak mengecil (atrofi) lebih sedikit pada mereka yang menjalani latihan ketahanan berbanding dengan yang tidak.

Sebenarnya, jumlah otak peserta yang mengikuti latihan rintangan tetap stabil atau tidak berubah. Oleh kerana otak orang dengan MS menyusut (disebut atrofi) pada kadar yang lebih cepat daripada individu yang sihat, penemuan "tiada perubahan" ini positif.

Lebih-lebih lagi, pada mereka yang menjalani program latihan, beberapa kawasan otak kecil kelihatan menebal atau tumbuh semula pada MRI.

Ini menunjukkan bahawa senaman dapat membantu pertumbuhan semula tisu otak, walaupun kita tidak mengetahui kesan langsung "pertumbuhan semula" ini pada gejala MS seseorang.

Batasan

Penting untuk diingat bahawa kajian ini kecil dan hanya berlangsung dalam waktu yang singkat. Kajian yang lebih besar dan jangka panjang akan memberi kita idea yang lebih baik mengenai bagaimana senaman mempengaruhi otak.

Di samping itu, kajian ini hanya merangkumi pesakit dengan MS kambuh-remitting (jenis yang paling biasa) dan bukan pesakit dengan MS progresif primer atau MS progresif sekunder.

Pokoknya

Idea bahawa latihan kekuatan atau bentuk latihan lain dapat memperlambat perkembangan penyusutan otak dan dengan itu, berpotensi, perkembangan MS seseorang adalah penemuan yang menarik.

Walaupun begitu, hasil kajian ini tidak menunjukkan bahawa senaman harus menggantikan ubat pengubah penyakit MS. Sebaliknya, penemuan menunjukkan bahawa senaman boleh menjadi terapi pelengkap yang menambah atau mengoptimumkan perawatan MS anda.

Manfaat lain dari Latihan dalam Multiple Sclerosis

Selain kemungkinan kesan positif dari latihan pada gejala MS dan struktur otak, ada juga kajian yang mendapati bahawa senaman dapat meningkatkan fungsi kognitif pada MS, seperti kemampuan berfikir dan ingatan seseorang.

Sudah tentu, senaman meningkatkan kesihatan tulang dan jantung serta dua bonus tambahan untuk menjadi lebih aktif secara fizikal.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda (atau orang yang anda sayangi) menghidap MS, pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum menjalani rejimen senaman baru untuk memastikannya selamat dan tepat untuk anda.

Lebih-lebih lagi, jika anda berminat dengan program latihan kekuatan, seperti latihan ketahanan progresif, mungkin lebih baik berjumpa dengan ahli terapi fizikal, terutama yang berpengalaman bekerja dengan orang yang menghidap MS. Dengan cara ini, anda pasti dapat memaksimumkan faedah latihan anda, sambil mempertimbangkan gejala MS yang unik.