Kandungan
- Peralatan dan peralatan keselamatan
- Fizikal sukan
- Bilakah anak saya bersedia untuk menyertai sukan?
- Kepentingan penghidratan
Bermain sukan sangat bagus untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Ia mempunyai manfaat fizikal dan psikologi. Sukan dapat meningkatkan koordinasi fizikal, kecergasan, dan harga diri. Mereka juga mengajar pelajaran penting mengenai kerja berpasukan dan disiplin diri.
Walau bagaimanapun, kanak-kanak berisiko mengalami kecederaan sukan kerana badan mereka masih tumbuh dan koordinasi mereka masih berkembang. Ramai kanak-kanak berumur 14 tahun ke bawah dirawat kerana kecederaan yang berkaitan dengan sukan setiap tahun. Separuh daripada semua kecederaan tersebut dapat dicegah dengan penggunaan alat keselamatan yang betul, perubahan pada persekitaran permainan, dan dengan mengikuti peraturan sukan yang membantu mencegah kecederaan.
Sebilangan besar kecederaan sukan berlaku kerana perkara berikut:
Kurangnya pendidikan dan kesedaran mengenai langkah berjaga-jaga keselamatan dan kemungkinan kecederaan
Tidak sesuai atau kekurangan peralatan
Pemain yang lemah
Ini adalah langkah keselamatan am untuk mencegah kecederaan sukan:
Pakai peralatan dan peralatan keselamatan yang betul.
Persekitaran permainan harus diterangi dengan baik dan sesuai untuk sukan yang dimaksudkan.
Menguatkuasakan peraturan keselamatan.
Pemain harus sentiasa terhidrasi semasa dan selepas bersukan.
Beristirahat semasa latihan dan semasa permainan untuk mengelakkan kecederaan yang berlebihan.
Peralatan dan peralatan keselamatan
Peralatan keselamatan mestilah khusus untuk sukan dan boleh merangkumi barang-barang seperti kacamata, pelindung mulut, bantalan lutut-siku, dan topi keledar. Alat keselamatan harus dipasang dengan betul. Di samping itu, peralatan sukan (seperti kelawar, bakul, dan gol) harus dalam keadaan baik dan kerosakan apa pun harus diperbaiki atau barangnya harus diganti. Kawasan permainan harus bebas dari serpihan dan air.
Fizikal sukan
Untuk memastikan anda atau anak anda sihat secara fizikal untuk bermain dalam sukan tertentu, dia semestinya mempunyai sukan fizikal. Fizikal ini dapat mendedahkan kekuatan dan kelemahan fizikal dan membantu menentukan sukan mana yang sesuai.
Bilakah anak saya bersedia untuk menyertai sukan?
Memulakan anak dalam sukan pada usia yang terlalu muda mungkin tidak memberi manfaat kepada anak secara fizikal. Kanak-kanak boleh mula bermain sukan berpasukan apabila mereka menunjukkan minat yang tinggi dan anda merasakan mereka dapat mengatasinya. Umur dan ukuran seharusnya bukan satu-satunya ukuran yang digunakan. Pertimbangkan juga kemampuan mereka untuk memahami konsep peraturan dan kerja berpasukan. Perlu diingat bahawa tidak ada dua anak yang serupa, dan beberapa mungkin tidak bersedia secara fizikal atau psikologi untuk mengambil bahagian dalam sukan berpasukan sehingga mereka lebih tua. Berdasarkan keputusan anda sama ada membenarkan kanak-kanak itu mengambil bahagian dalam sukan tertentu berdasarkan perkara berikut:
Umur
Berat
Membina
Perkembangan fizikal
Perkembangan emosi
Minat kanak-kanak dalam sukan ini
Catatan: AAP mengesyorkan agar remaja yang berkembang lewat menghindari sukan bersentuhan sehingga tubuh mereka "terjebak" secara perlahan ke tubuh rakan sebaya mereka.
Kepentingan penghidratan
Keringat yang hilang semasa sukan mesti diganti dengan jumlah cecair yang sama setiap jam aktiviti sukan yang sengit. Anda atau anak anda harus minum cecair sebelum, semasa, dan selepas setiap latihan atau permainan. Untuk mengelakkan kekejangan perut daripada minum sejumlah besar cecair sekaligus, minum kira-kira satu cawan air (atau sejenis minuman sukan) setiap 15 hingga 20 minit. Minuman yang harus dielakkan termasuk minuman berkarbonat dan kafein.
Berikut adalah gejala dehidrasi yang paling biasa:
Haus yang melampau
Kelemahan
Sakit kepala atau pening
Air kencing berwarna gelap
Pengurangan berat badan yang sedikit
Sekiranya anda atau anak anda mempunyai tanda-tanda dehidrasi, pastikan anda atau dia segera menerima cecair, serta makanan ringan. Gejala dehidrasi mungkin kelihatan seperti keadaan atau masalah perubatan yang lain. Sentiasa berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis.
#TomorrowsDiscoveries: Mengawal Keseimbangan Antara Garam dan Air - Dr. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Ketidakseimbangan garam dan air dalam badan boleh menyebabkan masalah mulai dari fibrosis sista hingga cirit-birit hingga kegagalan buah pinggang. Dr. Guggino dan pasukannya mengkaji saluran yang mengalirkan garam dan air - dan apa yang salah dengan penyakit ini.