Trik Mudah Meminum Lebih Banyak Air

Kandungan

• Manjakan Diri Anda dengan Pitcher yang Anda Suka
• Cubalah Infusi Buah
• Bawa Air Bersama Anda ke Mesyuarat
• Dapatkan Kaca Lebih Besar

Minum air yang cukup pada siang hari boleh menjadi perjuangan, walaupun nampaknya cukup sederhana. Tetapi ada halangan untuk tetap terhidrat. Sebilangan orang tidak menikmati rasa air dan mencari cara untuk menjadikan rasa air lebih enak dan sebaliknya minum minuman bergula. Yang lain mungkin duduk untuk bekerja atau belajar pada waktu siang, dan tidak berfikir untuk minum air di tangan.

Orang dengan penyakit radang usus (IBD) perlu berhati-hati untuk minum air secukupnya, terutamanya jika cirit-birit adalah masalah atau terdapat pembedahan untuk membuang sebahagian atau seluruh usus besar (usus besar). Sebilangan pengambilan air setiap hari juga dapat dilakukan melalui makan makanan yang sihat, tetapi jika penyerapan menjadi masalah, lebih penting lagi minum air.

Keperluan air setiap orang sedikit berbeza, jadi tidak ada peraturan yang sukar dan cepat mengenai berapa banyak minum. Kuncinya adalah menentukan keperluan air anda sendiri berdasarkan kesihatan, persekitaran anda (seperti cuaca panas dan kering), dan jika anda cukup bersenam untuk berkeringat.

Sekiranya anda merasa membosankan air, terdapat beberapa cara mudah dan sihat untuk menjadikannya minuman yang lebih menarik. Sekiranya anda lupa minum air atau tidak biasa, ada beberapa cara mudah yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan pengambilan air anda pada siang hari. Sekiranya anda benar-benar berfikir bahawa anda mengalami dehidrasi, tanyakan kepada doktor anda tentang cara terbaik untuk mendapatkan hidrasi yang mencukupi.

Manjakan Diri Anda dengan Pitcher yang Anda Suka

Salah satu cara untuk minum lebih banyak air adalah dengan memastikan ia sentiasa dekat. Sebuah kendi atau sebotol air yang duduk di dekatnya dapat mendorong anda untuk selalu ingat untuk menuangkan gelas sendiri.

Pilih kendi yang anda suka dan sesuai dengan keperibadian atau hiasan anda. Mungkin anda mempunyai hadiah yang diberikan kepada anda sebagai hadiah atau anda hanya keluar untuk majlis-majlis khas.

Kaca dan keluli tahan karat membuat pilihan yang baik dan selalunya akan membuat aksen yang bagus di atas meja atau kaunter. Kendi tidak semestinya mahal - ia hanya perlu sesuatu yang anda rasa menggembirakan dan anda boleh berada di dekatnya pada waktu siang.

Cubalah Infusi Buah

Adakah anda merasakan rasa air membosankan? Air adalah yang terbaik untuk kekal terhidrat, tetapi boleh difahami jika ia mematikan anda kerana rasa atau faktor "meh".

Jangan dapatkan minuman atau serbuk campuran lain. Banyak daripadanya mengandungi bahan yang tidak sihat. Sebagai gantinya, anda boleh menggunakan sebilangan buah-buahan atau herba segar untuk memasukkan rasa semula jadi ke dalam air anda.

Cara paling cepat dan termudah adalah dengan menambahkan sedikit lemon ke dalam air anda. Basuh dan potong lemon segar. Ambil baji dan peras di atas segelas air anda untuk memberikan rasa sitrus segar. Sekiranya anda sejuk, cubalah sedikit lemon dalam air panas dan lihat betapa selesanya.

Sekiranya anda ingin mencuba sesuatu yang lebih mencabar, tidak ada kekurangan resipi untuk memasukkan air dengan bahan-bahan segar. Sekiranya anda memutuskan cara yang sesuai untuk anda, anda juga boleh mencuba menggunakan infus pitcher untuk membuatnya lebih mudah.

Bawa Air Bersama Anda ke Mesyuarat

Salah satu halangan untuk mendapatkan air secukupnya setiap hari adalah membelanjakannya di pejabat di mana anda mungkin tidak ingat untuk membawa air bersama anda. Sebilangan besar orang mempunyai botol air yang boleh digunakan semula atau cawan kopi di tempat kerja. Salah satu cara untuk ingat minum adalah dengan mengisi botol air anda setiap kali anda berjalan ke pejabat rakan sekerja atau pergi ke mesyuarat. Beralih dengan penyejuk air dan dapatkan isi semula.

Sekiranya perjumpaan cenderung membuat anda ingin mengangguk, anda mungkin tergoda untuk membawa kopi atau teh, tetapi cubalah minum air lemon panas. Sekiranya anda ingat untuk mengisi botol air anda dua atau tiga kali semasa bekerja, ia akan membantu anda memenuhi keperluan air anda sepanjang hari.

Dapatkan Kaca Lebih Besar

Dalam beberapa kes, yang lebih besar tidak semestinya lebih baik. Tetapi ketika minum air yang disyorkan setiap hari, beralih ke gelas yang lebih besar mungkin hanya muslihat yang anda perlukan.

Sekiranya anda menggunakan gelas yang menampung enam auns, menggandakannya menjadi 12 bermaksud perjalanan ke paip lebih sedikit dan anda mungkin akan minum air dua kali lebih banyak dalam jangka masa panjang. Ini adalah suis yang mudah untuk dibuat sehingga anda mungkin dapat melakukannya sekarang.