Kandungan
Multifidus dan rotator adalah dua otot belakang yang tergolong dalam kumpulan yang dikenali sebagai lapisan dalam otot belakang intrinsik.Bahagian belakang mempunyai sejumlah kumpulan (berpotensi membingungkan) termasuk lapisan ekstrinsik keseluruhan yang terutama menggerakkan bahagian atas kaki dan membantu pernafasan, ditambah keseluruhan lapisan intrinsik, yang ditugaskan untuk menggerakkan tulang belakang itu sendiri. Di dalam setiap bahagian lapisan utama ini terdapat lebih banyak lapisan dan / atau kumpulan otot.
Lapisan dangkal mengandungi otot-otot yang mungkin anda kenali seperti ketiak, rhomboid atau paraspinals anda (hanya untuk beberapa nama.) Tetapi ketika kita memasuki intrinsik, dan terutama lapisan mendalam intrinsik, kita mungkin bercakap tentang otot yang anda belum pernah didengar sebelumnya. Mari kita bongkar.
Lapisan intrinsik dalam dimiliki, seperti namanya, pada lapisan intrinsik keseluruhan. (Lapisan intrinsik lain adalah dangkal dan menengah.) Seperti namanya, otot-otot di lapisan intrinsik dalam adalah yang terletak paling dekat dengan tulang belakang, apabila anda membandingkannya dengan otot belakang yang lain.
Empat otot merangkumi lapisan dalam otot belakang intrinsik. Dari permukaan dangkal hingga kedalaman mereka adalah semispinalis, multifidus, rotatores dan interpinalis dan intertransversii. Artikel ini terutama berkaitan dengan multifidus dan rotator.
Otot Multifidus
Otot multifidus terdiri daripada kumpulan otot pendek berulang yang masing-masing hanya merangkumi satu tahap vertebra, dan berbentuk seperti segitiga. Segitiga ini terletak di kedua-dua belah tulang belakang, melekat pada proses melintang dan berputar.
Multifidus dibahagikan kepada bahagian-bahagian yang sesuai dengan kawasan utama tulang belakang anda. Ini adalah serviks (leher), toraks (punggung tengah dan atas,) lumbar (punggung bawah) dan sacral (tulang sacrum.) Otot melekat pada semua tulang belakang tulang belakang kecuali atlas, yang merupakan tulang pertama (dan paling atas) di leher.
Tugas multifidus adalah memperluas (berfikir tentang melengkung) tulang belakang anda. Ia juga menyumbang kepada putaran (memutar) tulang belakang dari sisi badan di mana mereka berada. Dan akhirnya, multifidus menyumbang kepada lenturan sisi, yang disebut lenturan lateral.
Multifidus, seperti rotator dan otot belakang yang mendalam, berperanan dalam postur tegak dan kestabilan tulang belakang. Menurut Diane Lee, ahli fisioterapi Kanada, multifidus bekerja bersama dengan abdominus melintang (TA,) otot ab terdalam di dalam badan, dan otot lantai panggul (PFM) untuk menstabilkan kawasan lumbal anda - bahkan sebelum anda menambah pergerakan. Kerana fungsi multifidus yang halus tetapi penting ini, menggunakan gambar semasa berbaring dalam kedudukan terlentang dapat membantu merekrut multifidus dan membantu menyelaraskan aksinya dengan TA dan PFM.
Ngomong-ngomong, Lee mengatakan bahawa ketika ada sakit punggung bawah, cenderung ada reaksi yang tertunda pada bahagian multifidus, atau tidak sama sekali tidak aktif. Dan melainkan jika anda melakukan sesuatu untuk membetulkannya, dia menambah, disfungsi fizikal yang disebabkan oleh multifidus yang lambat atau tidak menyumbang akan tetap ada walaupun kesakitan anda hilang.
Multifidus juga berperanan dalam kestabilan sendi sacroiliac, terutama ketika anda melakukan pergerakan besar badan bawah seperti menaiki tangga, berlari, latihan kaki dan banyak lagi.
Otot Rotatores
Tepat di bawah multifidus terletak rotator. Seperti multifidus, rotator adalah otot kecil yang terletak di kedua-dua belah tulang belakang. Mereka berbentuk seperti segiempat dan melekat pada proses melintang vertebra.
Tetapi tidak seperti multifidus, yang mana tapak lampirannya adalah proses berputar, rotator memasukkan pada lamina vertebra yang sama. Lamina adalah bahagian yang berbeza dari anatomi vertebra; ia membentuk bahagian cincin tulang yang melekat pada badan vertebra. Proses berputar, sebaliknya, (dan juga proses melintang) berpunca dari cincin tulang dengan cara unjuran.
Aksi Rotatore
Seluruh lapisan intrinsik belakang, termasuk rotator (dan, seperti yang dibincangkan di atas, multifidus,) menghasilkan pemanjangan tulang belakang, dan membantu dengan lenturan lateral (lenturan sisi) dan putaran (memutar).
Sebagai anggota pasukan, pemutar boleh menyumbang kepada tindakan ini, tetapi seperti yang akan anda lihat selanjutnya, mereka juga mempunyai beberapa fungsi lain yang membezakannya dengan kontraktor bersama mereka.
Pertama, fungsi unik rotator tidak diketahui. Semasa merekaadalah dikelompokkan dengan semua otot ekstensor tulang belakang yang lain (dibincangkan di atas), kerana saiznya yang kecil, mereka mengalami kerugian mekanikal ketika benar-benar menghasilkan pergerakan tulang belakang yang bermakna. Sebaliknya, difikirkan bahawa rotator berperanan dalam menegangkan atau menstabilkan tulang belakang.
Seiring dengan kemungkinan sumbangan mereka terhadap penstabilan tulang belakang, rotator juga berfungsi sebagai semacam monitor gerakan, memberikan maklum balas mengenai lokasi tepat tulang belakang yang mereka kesan. Kajian tahun 1986 yang diterbitkan dalam jurnalPembedahan Amerika terdapat lebih banyak gelendong otot (ujung saraf yang merasakan kedudukan anda, ketegangan otot dan perkara serupa) pada rotator pendek (disebut rotatore brevis) daripada pada otot tulang belakang yang lain. Oleh kerana itu, penulis berpendapat bahawa peranan yang mungkin dimainkan oleh rotator lebih kepada kemampuan anda untuk merasakan kedudukan punggung bawah anda dan tahap ketegangan atau kelenturan otot (disebut proprioception) daripada sebenarnya untuk menggerakkan bahagian tulang belakang anda .