Kandungan
- Kenali Tekanan Menyelinap Dalam
- Tekanan dan Penyakit Jantung: Apakah Pautan?
- Cara Melindungi Hati Anda
Tekanan menyebabkan segala macam ketidakselesaan fizikal - fikirkan tangan yang berpeluh dan sakit perut. Tetapi ia juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami masalah jantung yang serius, kata ahli kardiologi Johns Hopkins, Michael Blaha, M.D., M.P.H., yang sering memberikan nasihat kepada pesakitnya mengenai bagaimana menjaga tekanan agar tidak mengancam kesihatan jantung mereka.
Mungkin bahagian yang paling mengejutkan adalah bahawa tekanan boleh muncul dalam banyak senario yang berbeza - dari hubungan ke pekerjaan "baik" hingga acara sukan. Dan semua boleh menjejaskan kesihatan jantung anda.
Kenali Tekanan Menyelinap Dalam
Melakukan perceraian boleh menjadi sangat tertekan, tetapi sehingga baru-baru ini para penyelidik tidak tahu berapa lama kesan kesihatan tekanan itu dapat bertahan.
Dalam satu kajian baru-baru ini yang mengikuti para peserta lebih dari 18 tahun, wanita yang mengalami dua perceraian atau lebih mempunyai risiko risiko serangan jantung yang serupa dengan perokok atau orang yang menghidap diabetes. Kajian itu mendapati risiko serangan jantung lebih tinggi pada lelaki yang juga mempunyai banyak perceraian. Walaupun lelaki melihat kesihatan mendapat manfaat daripada berkahwin semula, wanita tidak. Walaupun beberapa dekad selepas perceraian, tekanan hubungan boleh meninggalkan kesan yang kuat pada kesihatan anda.
Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan juga boleh membahayakan jantung anda. Penyelidikan mendapati bahawa orang yang lebih bimbang kehilangan pekerjaan mereka hampir 20 peratus lebih mungkin menghidap penyakit jantung. "Tetapi orang-orang yang senang dalam pekerjaan mereka mungkin tertekan secara kronik juga kerana daya saing pekerjaan mereka atau kerana mereka berusaha menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan rumah tangga mereka," kata Blaha.
Anehnya, walaupun tekanan yang berkaitan dengan peristiwa yang menggembirakan boleh meningkatkan risiko kecemasan jantung. Semasa acara bola sepak Piala Dunia baru-baru ini, serangan jantung berlipat kali ganda di satu bandar Jerman pada hari-hari ketika pasukan negara bermain.
Tekanan dan Penyakit Jantung: Apakah Pautan?
Tekanan boleh meningkatkan keradangan di badan anda, yang pada gilirannya dikaitkan dengan faktor-faktor yang dapat membahayakan jantung anda, seperti tekanan darah tinggi dan menurunkan kolesterol HDL "baik", kata Blaha.
Tetapi tekanan kronik juga boleh mempengaruhi jantung anda dengan cara yang lebih tidak langsung. Apabila anda bimbang, anda cenderung tidur nyenyak. Anda juga cenderung tidak bersenam, membuat pilihan makanan yang sihat, atau melihat berat badan anda, kata Blaha. Semua perubahan gaya hidup ini boleh membahayakan kesihatan jantung anda.
Cara Melindungi Hati Anda
"Selalunya, orang menganggap tekanan mereka hampir terpisah dari kesihatan mereka," kata Blaha. Sekiranya anda menghadapi tekanan apa pun, ketahuilah bahawa ia boleh membawa akibat yang berbahaya. Langkah-langkah ini dapat membantu anda melindungi hati anda semasa berada dalam keadaan tertekan:
Dapatkan nasihat profesional. Bincangkan tahap tekanan anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Ini sangat penting jika anda mempunyai faktor risiko lain untuk penyakit jantung, seperti kegemukan atau tekanan darah tinggi, kata Blaha. Kadang-kadang, hanya bercakap dengan doktor anda dapat meyakinkan anda untuk mengubah gaya hidup anda.
Biarkan tekanan mendorong anda. Tukarkan tekanan menjadi akal untuk bersenam dan bukannya menggunakannya sebagai alasan untuk mengelakkan aktiviti fizikal, Blaha mengesyorkan. "Apabila anda mengalami hari yang tertekan, berehat sebentar untuk berjalan-jalan dengan rakan-rakan semasa makan siang dapat menjauhkan pikiran Anda," katanya.