Kandungan
Rheumatoid arthritis (RA) selalunya merupakan penyakit naik turun. Pada suatu hari, sendi anda terasa baik, dan keesokan harinya, bengkak dan kesakitan membuat anda terjaga pada waktu malam. Tempoh eksaserbasi di mana RA lebih aktif disebut suar atau penyakit. Bila-bila masa RA anda meningkat, ia boleh mengganggu hidup anda. Flare-up boleh mengganggu kehidupan seseorang selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.1:43
Gambaran Keseluruhan Rheumatoid Arthritis
Mencegah berlakunya penyakit anda lebih mudah daripada merawatnya. Untuk melakukan ini, anda perlu mengenali tanda-tanda bahawa suar mungkin akan datang dan mengambil tindakan untuk mencegahnya dan menjauhkannya daripada mengganggu kehidupan anda.
Gambaran Keseluruhan Rheumatoid ArthritisPengiktirafan Awal
Pencegahan bermula dengan menyedari tubuh anda dan bagaimana RA mempengaruhinya. Pada awalnya, ia dapat membantu mencatat pengalaman suar anda, sehingga anda dapat mengenali tanda-tanda kemudian.
Sebilangan besar orang yang mempunyai RA untuk masa yang lama mengetahui suar bermula apabila kekakuan pagi meningkat. Ini bermakna anda akan bangun pada waktu pagi merasakan sendi anda lebih kaku daripada biasanya, dan memerlukan masa lebih lama untuk melonggarkan dan anda bergerak pada waktu pagi. Sekiranya suar teruk, kekejangan pagi mungkin berlangsung sepanjang hari.
Selain kekakuan pagi, anda mungkin juga mengalami beberapa atau semua gejala berikut dengan suar:
- Sakit
- Keradangan dan pembengkakan
- Keletihan dan mengantuk yang melampau
- Sendi lembut
- Kulit kering atau mata
- Demam
Gejala-gejala ini mungkin sukar berfungsi dan boleh mengganggu mood, tidur, dan kemampuan anda untuk melakukan tugas seharian. Gejala akan bertambah buruk sehingga mencapai puncak. Apabila suar anda berakhir, gejala anda akan berkurang dan akhirnya akan hilang.
Punca Eksaserbasi
Suar anda akan dapat diramalkan atau tidak dapat diramalkan. Nyalaan yang dapat diramalkan adalah tindak balas terhadap satu atau lebih pencetus, sementara yang tidak dapat diramalkan nampaknya tidak mempunyai sebab yang jelas. Nyalaan yang tidak dapat diramalkan lebih sukar untuk mencegah dan merawat.
Nyalaan yang dapat diramalkan biasanya merupakan hasil pencetus tertentu. Pencetus boleh merangkumi:
Tekanan-emosi atau fizikal: Walaupun penyelidik tidak tahu mengapa, tekanan boleh menyebabkan suar. Ini mungkin berkaitan dengan idea bahawa tekanan boleh menyebabkan pengeluaran berlebihan sitokin pro-radang. Pada tahun 2017, Jurnal Rheumatologi Eropah dilaporkan dalam kajian yang bertujuan untuk mengenal pasti faktor-faktor yang berkaitan dengan kemerosotan penyakit dan pengampunan. Apa yang mereka dapati adalah bahawa tekanan psikologi dan status mood adalah pencetus bebas untuk kemunculan. Mereka menyimpulkan bahawa ini mungkin memberikan penjelasan mengapa sebilangan orang tahan terhadap rawatan tertentu dan terdedah kepada serangan penyakit yang tidak dapat diramalkan.
Sakit: Penyakit, terutamanya jangkitan virus, boleh menyebabkan suar kerana ia mempengaruhi sistem imun anda. Juga, ubat yang anda ambil untuk merawat RA-kortikosteroid dan biologi, misalnya-membuat anda lebih rentan terhadap jangkitan.
Lebihan tenaga: Apabila orang dengan RA merasa sihat, mereka cenderung berlebihan, dan akibatnya sering timbul gejala mereka.
Diet: Tidak ada bukti khusus yang menghubungkan suar RA dengan makanan tertentu. Walau bagaimanapun, banyak orang yang hidup dengan RA telah melaporkan makanan tertentu-termasuk daging merah, karbohidrat halus, gula, alkohol, dan kafein-telah memperburuk gejala mereka. Selanjutnya, makan makanan tertentu dapat membantu mengawal keradangan. Para penyelidik telah menunjukkan diet Mediterranean-yang merangkumi banyak buah dan sayur-sayuran, biji-bijian, dan lemak sihat-adalah pilihan diet yang baik untuk orang yang hidup dengan RA.
Diet Arthritis Yang OptimumCuaca: Walaupun penyelidik tidak bersetuju, banyak orang dengan RA melaporkan perubahan tekanan dan kelembapan memperburuk gejala sendi mereka. Orang dengan RA dan semua jenis artritis sering menyatakan sendi mereka sakit lebih banyak pada suhu sejuk dan panas yang melampau. Satu kajian tahun 12 terhadap 12 kajian melaporkan bahawa terdapat sedikit bukti yang menyokong anggapan bahawa iklim sejuk memburukkan lagi gejala artritis, walaupun kajian menunjukkan bahawa pesakit melaporkan kesakitan dan kekakuan yang semakin teruk ketika cuaca sejuk dan lembap.
Tidur yang lemah: Kurang tidur yang menyegarkan dapat membuat gejala RA menjadi lebih teruk dan menyebabkan timbulnya kemarahan. Orang dewasa harus berhasrat untuk tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam. ini menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Mengetahui pencetus mana yang mungkin mempengaruhi anda dapat membantu anda berusaha untuk mengelakkan suar atau mengurangkan keparahan suar yang dapat diramalkan.
Punca dan Gejala Arthritis FlareMengatasi
Tidak ada ubat yang dapat mencegah suar. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan simptom dan mengelakkan berlakunya penyakit apabila anda merasa suar datang.
Rehat: Sekiranya anda merasa tidak dapat menyelesaikan apa-apa, jangan. Rehat adalah mustahak dan ia adalah kaedah terbaik untuk mengurus dan mengatasi masalah.
Menguruskan tekanan: Tekanan boleh menyebabkan suar RA, dan suar boleh menyebabkan tekanan. Sekiranya anda berkobar-kobar, cubalah pengurangan tekanan dan relaksasi - seperti pernafasan dan meditasi yang mendalam - untuk membantu anda menangani kesan emosi akibat suar.
Alihkan perhatian anda: Gangguan, dalam bentuk mendengarkan muzik, menonton rancangan televisyen kegemaran, atau melayari internet adalah cara yang baik untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
Cuba panas dan sejuk: Pek ais, mandi air panas atau pancuran mandian, alas pemanasan, selimut elektrik, dan tab mandi panas adalah kaedah berkesan untuk mengatasi kesakitan dan menggalakkan kelonggaran semasa suar.
Aktiviti lembut: Sekiranya anda dapat mengatasinya, pergerakan ringan dapat membantu anda merasa lebih baik dari segi fizikal dan mental. Tanya doktor anda mengenai sama ada latihan berimpak rendah-seperti yoga atau tai-chi-sesuai untuk anda.
Ambil ubat penghilang rasa sakit tanpa had (OTC): Penghilang rasa sakit OTC-termasuk acetaminophen, ibuprofen, atau naproxen sodium-dapat meredakan kesakitan yang disebabkan oleh suar. Bercakap dengan doktor anda tentang apakah selamat untuk mengambil ubat-ubatan ini, kerana ubat-ubatan tersebut dapat mengatasi rawatan preskripsi. Penghilang rasa sakit topikal yang mengandungi salisilat, capsaicin, menthol, atau kapur barus, juga dapat membantu.
Sokongan dan Sumber Rheumatoid ArthritisSatu Perkataan Dari Sangat Baik
Anda tidak perlu berdiam diri semasa suar, terutamanya jika suar sering terjadi. Sekiranya simptom anda ringan dan cepat hilang, anda mungkin tidak perlu menghubungi doktor anda. Walau bagaimanapun, jika suar berlanjutan, hubungi doktor anda mengenai menetapkan kortikosteroid dalam jangka pendek. Kortikosteroid dapat mengurangkan keradangan dan kesakitan, dan berpotensi memendekkan jangka masa suar anda. Doktor anda juga dapat membantu anda untuk mencari cara yang lebih baik untuk menguruskan penyakit anda dan sebarang kemungkinan pencetus suar.
Ingat, pengalaman setiap orang dengan RA berbeza. Dengan bantuan doktor anda, anda dapat mencari cara untuk mengurangkan jumlah suar yang anda alami dan / atau jangka masa suar yang anda alami.
Hidup Baik Dengan Artritis