Kandungan
Diulas oleh:
Karen Lee Swartz, M.D.
Semua orang berasa sedih dari semasa ke semasa. Kerja sibuk. Jadual anak-anak anda sangat banyak. Anda tidak mendapat cukup tidur, dan anda lebih suka menghabiskan hari di rumah dengan berpeluh di hadapan TV. Anda tidak dapat mengumpulkan tenaga untuk melakukan perkara yang perlu anda lakukan atau perkara yang anda mahu lakukan. Kami semua berada di sana. Bagaimana anda tahu jika anda baru sahaja habis - atau jika anda benar-benar tertekan?
Sukar untuk membezakan antara mood buruk atau keletihan dan kemurungan sebenar kerana gejalanya serupa. Walaupun kata "kemurungan" sering mengingatkan kita tentang gambaran kesedihan atau ketidakaktifan yang melampau, perubahan mood yang berkaitan dengan kemurungan sering kali lebih halus daripada itu, terutama bagi wanita. Selain itu, ia cenderung mempengaruhi lebih banyak wanita daripada lelaki.
Anda tidak perlu mempunyai emosi yang melampau untuk mengalami kemurungan atau gangguan mood yang lain, kata Karen Swartz, MD, pengarah program klinikal dan pendidikan di Pusat Gangguan Mood Johns Hopkins. “Orang menganggap kemurungan sebagai kesedihan atau tangisan. Mereka menganggap gangguan bipolar sebagai ‘mania’ versi Hollywood, yang merupakan kebahagiaan yang menyeronokkan dan keterlaluan, ”katanya.
Tetapi pada hakikatnya, gangguan mood tidak begitu dramatik - kurang daripada 50 peratus wanita yang mengalami kemurungan bahkan menggambarkan diri mereka sebagai sedih. Dan tidak mengetahui tanda-tanda gangguan mood boleh menyebabkan wanita tidak dirawat lebih lama daripada yang sepatutnya.
Oleh itu, bagaimana anda memutuskan jika sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan? Pertama, penting untuk mengetahui bahawa terdapat beberapa jenis gangguan mood.
Jenis Gangguan Mood
Terdapat beberapa jenis gangguan mood yang biasa, termasuk:
- Kemurungan utama: Disifatkan mempunyai minat kurang daripada biasa dalam aktiviti biasa dan kekurangan tenaga dan fokus sekurang-kurangnya dua minggu. "Ini adalah penyakit terutamanya wanita," kata Swartz. Wanita pramenopause adalah kumpulan yang paling banyak terkena kemurungan utama. Risiko mereka dua kali lebih tinggi daripada lelaki - kira-kira 20 peratus wanita akan mengalami kejadian kemurungan pada suatu ketika dalam hidup mereka, berbanding 10 peratus lelaki. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa pada beberapa wanita, perubahan hormon yang berkaitan dengan pembiakan dapat meningkatkan risiko mengalami kemurungan.
- Dysthymia (kemurungan kronik): Suatu mood yang tertekan atau mudah marah yang kronik, rendah selama sekurang-kurangnya dua tahun.
- Gangguan bipolar : Kurang daripada 1 peratus orang dewasa mengalami gangguan bipolar. Gangguan mood ini ditandai dengan tempoh kemurungan yang bergantian dengan tempoh mania atau mood yang meningkat.
Semua gangguan mood cenderung berlaku dalam keluarga, jadi risiko anda lebih tinggi jika anda mempunyai saudara dengan kemurungan atau gangguan bipolar.
Gejala Gangguan Mood
Oleh kerana kesan gangguan mood dapat diabaikan dengan mudah, penting untuk mengikuti perubahan kecil dalam perasaan anda. Gejala biasa gangguan mood termasuk:
- Kerengsaan, pencerobohan atau permusuhan
- Suasana sedih, kosong atau cemas yang berterusan
- Perubahan selera makan atau berat badan
- Perubahan corak tidur
- Kesukaran menumpukan perhatian
Gejala ini mungkin lebih sengit dan bertahan lebih lama daripada yang biasa anda alami setiap saat. Contohnya, mereka mungkin mengganggu kemampuan anda untuk bekerja atau menikmati bersama rakan dan keluarga.
Cara Mendapatkan Bantuan untuk Gangguan Mood
Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami gangguan mood, Swartz mengesyorkan terlebih dahulu menyampaikan kebimbangan anda kepada penyedia penjagaan utama anda. Sekiranya anda merasakan doktor anda tidak memandang serius gejala anda, minta dirujuk kepada pakar psikiatri.
"Tidak apa-apa untuk bertanya kepada doktor anda, 'Adakah anda selesa untuk merawat penyakit-penyakit ini, atau lebih baik merujuk saya kepada pakar?'" Swartz mencadangkan.
Rawatan khas termasuk antidepresan dan terapi tingkah laku kognitif, sejenis terapi bicara yang memberi tumpuan untuk mengembangkan strategi mengatasi dan mengubah pemikiran dan tingkah laku yang tidak sihat. Daripada antidepresan, perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) seperti escitalopram paling kerap diresepkan. Banyak kajian menunjukkan bahawa gabungan ubat dan terapi adalah kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi gangguan mood.
Tidur yang betul juga penting semasa dirawat kerana gangguan mood, kata Swartz. “Tidur yang terganggu dapat menjadi pencetus gangguan bipolar dan kemurungan. Menormalkan dan melindungi tidur sangat penting, ”katanya.
Sekiranya anda tidak menyedari peningkatan mood pada ubat dengan segera, ingat bahawa ia akan menjadi lebih baik. Sebilangan besar orang perlu menggunakan dos ubat sepenuhnya sehingga lapan minggu sebelum melihat faedahnya.