Sebab-Sebab untuk Mengantuk Sepanjang Masa

Kandungan

• Bendera Merah untuk Gangguan Tidur
• Tabiat Tidur yang Buruk
• Tidur Apnea
• Narkolepsi
• Sindrom Keletihan Kronik
• Sindrom Kleine-Levin
• Sindrom Kaki Gelisah
• Gangguan Irama Circadian

Sungguh menyedihkan apabila merasa terlalu mengantuk. Sekiranya anda selalu menghadapi masalah untuk berjaga di siang hari, anda mungkin bertanya-tanya, "Mengapa saya selalu mengantuk?" Ketahui beberapa gejala umum mengantuk yang berlebihan dan akibat kesihatan yang berpotensi, dan kemudian selami tujuh sebab bahawa gangguan tidur boleh menyebabkan rasa mengantuk sepanjang masa.

Pertama, terdapat beberapa tanda penting bahawa anda mungkin terlalu mengantuk. Berikut adalah beberapa contoh:

• Merasa mengantuk atau mengantuk yang berlebihan yang mengganggu fungsi
• Mudah tertidur dalam aktiviti tidak aktif seperti membaca, menonton TV, atau duduk
• Tidur siang biasa (terutamanya jika kerap, berpanjangan, atau tidak menyegarkan)
• Perhatian, tumpuan, atau masalah ingatan jangka pendek yang lemah

Beberapa gangguan tidur menyebabkan anda tidak dapat tidur nyenyak. Ini boleh menyebabkan insomnia atau mengakibatkan kualiti tidur yang buruk. Sekiranya terdapat gejala lain, penilaian lebih lanjut oleh doktor tidur yang diperakui oleh dewan mungkin penting.

Bendera Merah untuk Gangguan Tidur

Pertimbangkan bendera merah yang berpotensi ini dan dapatkan bantuan perubatan jika anda mempunyai simptom berikut:

• Mengambil masa lebih dari 20 hingga 30 minit untuk tidur pada mulanya atau untuk tidur semula selepas bangun tidur
• Tidur berpecah-pecah ringan dengan kerap terbangun yang tidak terasa menyegarkan
• Gangguan pernafasan semasa tidur termasuk berdengkur, tersentak, tersedak, dan menyaksikan jeda
• Gejala lain dari apnea tidur seperti kerap membuang air kecil pada waktu malam (nokturia), bruxism (penggiling gigi), sakit kepala pagi, berdebar-debar jantung, dan pedih ulu hati pada waktu malam
• Halusinasi yang terang semasa tertidur atau bangun
• Episod kelumpuhan tidur berulang, yang dicirikan oleh ketidakupayaan untuk bergerak dengan bangun atau tertidur, sering dengan halusinasi yang berkaitan
• Kelemahan otot sementara yang tiba-tiba sebagai tindak balas terhadap emosi, seperti lutut sambil ketawa
• Perasaan tidak selesa di kaki yang berlaku pada waktu malam ketika berbaring yang lega dengan pergerakan
• Tingkah laku yang berkaitan dengan tidur seperti tidur sambil tidur, bercakap tidur, atau mimpi seperti memukul, menendang, atau menyentak pergerakan badan

Mengantuk yang berlebihan boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan. Ini meningkatkan risiko tertidur semasa memandu. Kurang tidur mempunyai tol fizikal, yang mempengaruhi kesakitan kronik, hormon, dan kenaikan berat badan. Insomnia boleh menyebabkan kegelisahan dan kemurungan. Gangguan tidur seperti sleep apnea boleh meningkatkan risiko hipertensi, diabetes, serangan jantung, kegagalan jantung, strok, dan kematian mendadak. Kualiti hidup terganggu dengan tidur yang buruk.

Nasib baik, mungkin ada rawatan yang berkesan sekiranya penyebab mengantuk dapat diketahui. Ketahui tujuh sebab biasa untuk merasa atau terlalu mengantuk pada siang hari, termasuk pelbagai gangguan tidur yang menyebabkan mengantuk yang tidak normal.

Tabiat Tidur yang Buruk

Penyebab paling biasa untuk selalu mengantuk atau mengantuk pada waktu siang mungkin adalah yang paling jelas: anda tidak cukup tidur pada waktu malam. Pertimbangkan tabiat tidur yang buruk berikut dan jika berlaku untuk anda, mungkin sudah waktunya untuk beberapa perubahan:

• Anda mungkin tidak tahu berapa banyak tidur yang anda perlukan.
• Anda mungkin memilih untuk tidak cukup tidur kerana tanggungjawab kerja atau sosial, yang kadang-kadang disebut sebagai larangan tidur.
• Anda mungkin berusaha tidur di persekitaran tidur yang buruk yang tidak kondusif untuk tidur nyenyak, seperti membiarkan televisyen menyala pada waktu malam.
• Anda mungkin mempunyai rutin tidur yang mengerikan yang tidak mempersiapkan anda untuk tidur lena.
• Anda mungkin gagal mengikuti mana-mana panduan mudah lain untuk meningkatkan tidur anda, seperti menghindari kafein dan alkohol menjelang waktu tidur.

Mana-mana dan semua perkara ini boleh menyebabkan anda terlalu mengantuk pada keesokan harinya, tanpa penyebab gangguan tidur tertentu.

Tidur Apnea

Apnea tidur adalah keadaan di mana anda berulang kali, sebahagian atau sepenuhnya berhenti bernafas semasa tidur. Ia boleh berlaku berpuluh-puluh kali dalam satu jam atau bahkan beratus-ratus kali pada waktu tidur dan boleh mengakibatkan jeda yang disaksikan diikuti oleh dengkuran yang kuat dan terbangun seketika ketika anda terengah-engah.

Dengan setiap kebangkitan, anda beralih sebentar ke tahap tidur yang lebih ringan. Anda mungkin bangun sepenuhnya dan tertidur tanpa mengingatinya.

Tetapi, gangguan ini membawa kepada pemecahan tidur dan tidur yang kurang berkualiti, sehingga menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Orang yang mengalami apnea tidur yang teruk juga berisiko meningkat untuk tertidur semasa memandu.

Sindrom rintangan saluran udara atas (UARS) adalah keadaan yang serupa di mana gangguan pernafasan kurang ketara semasa tidur.

Terdapat akibat kesihatan yang serius terhadap apnea tidur, jadi rawatan seperti penggunaan terapi tekanan napas positif (CPAP) berterusan atau penggunaan alat oral harus dilakukan.

Narkolepsi

Terdapat empat gejala narkolepsi, yang paling tidak spesifik adalah mengantuk yang berlebihan. Gangguan tidur ini berlaku apabila ada masalah dengan pengaturan tidur dan terjaga. Oleh itu, ciri-ciri tidur tiba-tiba berlaku semasa terjaga (seperti kelumpuhan) dan unsur-unsur terjaga boleh mengganggu tidur.

Gejala narkolepsi yang paling khas adalah cataplexy, iaitu kehilangan nada otot secara tiba-tiba dengan rangsangan emosi seperti kejutan atau ketawa. Mengantuk yang berkaitan dengan narkolepsi mungkin memerlukan rawatan dengan perangsang, seperti Ritalin, Provigil, dan Nuvigil.

Sindrom Keletihan Kronik

Sindrom keletihan kronik adalah keadaan yang boleh membuat anda merasa letih, keletihan, atau mengantuk. Ia dicirikan oleh keletihan yang semakin teruk yang berlaku selepas bersenam. Ia juga dikaitkan dengan tidur yang kurang menyegarkan dan sakit sendi dan otot yang kerap.

Walaupun penyebab sindrom keletihan kronik tidak difahami sepenuhnya, ia boleh menyebabkan penurunan ketara dan gangguan kehidupan orang yang terkena.

Sindrom Kleine-Levin

Walaupun agak jarang berlaku, sindrom Kleine-Levin adalah keadaan yang boleh mempengaruhi dewasa muda dan boleh menyebabkan episod mengantuk yang berlebihan. Episod ini boleh berlangsung selama berhari-hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Dan rasa mengantuk tidak dapat melumpuhkan.

Lebih-lebih lagi, sindrom ini sering mengganggu kehadiran sekolah dan fungsi asas harian. Mungkin ada gejala yang berkaitan, seperti halusinasi atau tingkah laku hiperseksual atau kompulsif.

Satu-satunya rawatan yang diketahui bermanfaat dalam sindrom Kleine-Levin adalah penstabil mood litium dan penggunaan perangsang dengan faedah campuran dalam beberapa kajian.

Sindrom Kaki Gelisah

Gangguan yang menyebabkan pergerakan berlebihan semasa tidur boleh menyebabkan anda merasa mengantuk pada keesokan harinya. Keadaan yang paling biasa adalah sindrom kaki gelisah (RLS). Gangguan ini dicirikan oleh sensasi yang tidak selesa di kaki yang berkaitan dengan dorongan untuk bergerak. Selalunya berkembang pada waktu petang ketika anda berbaring untuk berehat dan berasa lega dengan pergerakan.

Keadaan yang sering dikaitkan, sindrom pergerakan anggota badan secara berkala (PLMS), didiagnosis apabila terdapat gerakan menyentak secara tiba-tiba yang berlaku semasa tidur. Ini mungkin berulang-ulang dan mengganggu tidur orang yang terjejas serta berpotensi mengganggu tidur pasangan tempat tidur mereka. Nasib baik, ada rawatan berkesan yang tersedia untuk keadaan ini, bergantung kepada penyebabnya.

Gangguan Irama Circadian

Pelbagai gangguan irama sirkadian boleh menyebabkan anda merasa terlalu mengantuk. Irama sirkadian adalah jam semula jadi badan yang membantu menyelaraskan aktiviti anda dengan waktu cahaya dan gelap di persekitaran anda. Sekiranya masa ini tidak selaras, anda mungkin mengantuk pada waktu yang tidak sesuai.

Contohnya, jika anda mengalami sindrom fasa tidur yang lebih maju, anda akan merasa mengantuk pada waktu petang sebelum tidur. Sebaliknya, dengan sindrom fasa tidur yang tertunda, anda akan mengalami kesukaran untuk tidur (atau insomnia) dan merasa mengantuk pada waktu pagi. Orang dengan keadaan pertama disebut lark pagi dan mereka yang mempunyai keadaan kedua disebut burung hantu malam.

Nasib baik, ada rawatan yang berkesan, seperti terapi cahaya dan penggunaan melatonin, untuk ini dan keadaan irama sirkadian lain, termasuk jet lag

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda menghadapi masalah mengantuk yang berterusan, pertimbangkan penilaian oleh doktor tidur yang diperakui oleh dewan yang dapat mengetahui penyebabnya dan memulakan rawatan yang diperlukan untuk membantu anda merasa rehat.