Baca Ini Jika Anda Mengambil Makanan Tambahan untuk PCOS

Kandungan

• Makanan Tambahan Tidak Boleh Menggantikan Makanan
• Makanan Tambahan Tidak Diawasi dengan Dekat
• Makanan Tambahan Boleh Memudaratkan
• Makanan Tambahan Bukan Penyembuhan

Sally, seorang wanita berusia 32 tahun dengan PCOS datang ke pejabat saya minggu lalu untuk sesi latihan pemakanan pertamanya. Bersamanya, dia membawa Beg Coklat Besar Bloomingdales yang diisi dengan serbuk protein dan makanan tambahan. Sally bingung. Dia menghabiskan beratus-ratus dolar untuk isi beg itu dan mengambil 15 pil setiap hari, dan dia tidak pasti sama ada mereka melakukannya atau adakah dia hanya membuang wangnya.

Industri makanan tambahan adalah wang yang besar dan wanita dengan PCOS adalah sebahagian daripadanya. Pengguna A.S. membelanjakan $ 30 bilion untuk makanan tambahan pada tahun 2011. Beralih ke mana-mana kumpulan Facebook PCOS dan anda pasti akan menemui pelbagai jenis makanan tambahan yang dicadangkan oleh wanita lain kerana ia membantu mereka. Rumusan yang disesuaikan dan dipasarkan untuk memenuhi keperluan wanita dengan PCOS telah mencapai rak (bersama dengan tanda harga yang besar dan kuat).

Sebilangan makanan tambahan disokong oleh penyelidikan saintifik untuk membantu meringankan gejala PCOS dan keadaan perubatan yang berkaitan, tetapi banyak yang tidak dan boleh memudaratkan. Inilah yang perlu diketahui oleh wanita dengan PCOS jika mereka memikirkan atau sedang mengambil makanan tambahan untuk PCOS mereka.

Makanan Tambahan Tidak Boleh Menggantikan Makanan

Laporan Garis Panduan Diet untuk Orang Amerika yang baru dicadangkan termasuk pernyataan berikut mengenai pentingnya makan makanan yang sihat: "kombinasi dan kuantiti makanan dan nutrien yang dimakan mungkin mempunyai kesan sinergis dan kumulatif pada kesihatan dan penyakit." Pil tidak boleh menggantikan kandungan serat atau senarai panjang nutrien yang disediakan oleh seluruh makanan. Tetapi kenyataannya adalah kebanyakan orang tidak makan makanan yang merangkumi sekurang-kurangnya separuh makanan bijirin atau 9 hingga 13 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperlukan setiap hari. Dan bagi satu daripada enam orang Amerika yang menghadapi ketidakamanan makanan pada suatu ketika dalam hidup mereka, memenuhi keperluan nutrien ini melalui makanan adalah mustahil.

Walaupun saya berpendapat bahawa majoriti individu yang makan makanan yang sihat dapat memenuhi keperluan nutrien mereka melalui makanan, wanita dengan PCOS terbukti mempunyai risiko kekurangan nutrien yang lebih tinggi dan oleh itu, mungkin mendapat manfaat daripada mengambil makanan tambahan tertentu untuk memperbaiki mereka kesihatan dan kesuburan.

Makanan Tambahan Tidak Diawasi dengan Dekat

Kenyataan yang menakutkan adalah bahawa makanan tambahan tidak dipantau dengan teliti oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Sesiapa sahaja boleh membuat makanan tambahan, meletakkan label di atasnya, dan menjualnya. Mereka tidak memerlukan kebenaran terlebih dahulu. Ini meletakkan pengguna berisiko. Sering kali produk boleh dicemari dengan produk lain (satu pesakit menemui klip kertas miliknya), atau tidak mengandungi jumlah makanan tambahan seperti yang tertera pada labelnya.

Untuk memastikan anda membeli produk berkualiti baik, periksa apakah produk tersebut telah diuji oleh pihak ketiga yang bukan untung. Makanan tambahan harus membawa USP (U.S. Pharmacopeia, tanda yang menunjukkan bahawa pengeluar mengikuti piawaian yang diakui ketika membuat produk) atau NSF (NSF.org; NSF International menguji produk pengguna, seperti makanan tambahan) untuk memastikan potensi dan kesucian.

Makanan Tambahan Boleh Memudaratkan

Dietary Reference Intakes (DRI), standard saintifik untuk pengambilan nutrien harian mempunyai Tolerable Upper Limit (UL) yang diberikan kepada mereka. Nilai-nilai ini mewakili jumlah pengambilan nutrien harian dari makanan dan makanan tambahan yang tidak boleh dilebihi. Vitamin A, D, E dan K, misalnya, larut dalam lemak dan boleh menjadi toksik jika disimpan di dalam badan dalam jumlah yang tinggi. Mengambil suplemen herba atau herba dalam jumlah yang lebih tinggi harus digunakan dengan berhati-hati dan hanya di bawah jagaan profesional kesihatan.

Banyak makanan tambahan dan ramuan boleh menyebabkan interaksi dengan suplemen atau ubat lain, yang membawa kepada kesan buruk, yang paling sering adalah mual, muntah, dan cirit-birit. Mereka juga boleh menjejaskan keberkesanan ubat-ubatan.

Makanan Tambahan Bukan Penyembuhan

Makanan tambahan boleh membantu meningkatkan aspek PCOS tertentu, tetapi mereka tidak akan menyembuhkannya atau penyakit lain. Sekiranya anda berminat untuk mengetahui mengenai suplemen mana yang dapat membantu anda berdasarkan keperluan unik anda dan berapa dos, berunding dengan pakar pemakanan berdaftar yang berpengalaman dalam PCOS.