Kandungan
Bukti semakin meningkat untuk amalan tradisional Cina tentang qigong sebagai rawatan untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik.Qigong (juga dieja "qi gong" atau "chi kung") diucapkan "chee gung." Seperti akupunktur, qigong mempunyai kaitan dengan pergerakan tenaga melalui badan. Tenaga ini, yang disebut qi atau chi, dipercayai mempengaruhi kesihatan.
Qigong mempunyai beberapa bentuk. Di barat, bentuk yang paling terkenal ialah Tai chi. Ia, seperti bentuk lain yang disebut dalaman qigong, menggabungkan latihan pernafasan dengan meditasi dan pergerakan. Bentuk lain, disebut luaran qigong melibatkan kerja tenaga oleh pengamal terlatih. Ia agak serupa dengan Reiki.
Qigong untuk Fibromyalgia
Pada tahun 2013, para penyelidik telah melakukan analisis terhadap semua penyelidikan sehingga kini mengenai qigong dalaman untuk fibromyalgia untuk melihat kesimpulan apa yang dapat mereka buat.
Sebilangan besar kajian, mereka menyimpulkan, tidak cukup berkualiti untuk dimasukkan dalam analisis. Daripada 117 topik, mereka hanya mempertimbangkan 7. (Ini menunjukkan betapa sukarnya mencari penyelidikan berkualiti mengenai topik kesihatan alternatif.)
7 artikel itu mengandungi apa yang disebut oleh penyelidik sebagai "bukti berkualiti rendah" untuk peningkatan jangka pendek:
- Sakit,
- Kualiti hidup,
- Kualiti tidur.
Mereka menemui bukti yang lebih sedikit untuk peningkatan keletihan.
Mereka juga tidak menemui bukti bahawa qigong lebih unggul daripada jenis rawatan lain. Walau bagaimanapun, tidak ada kesan sampingan yang serius.
Mereka menyimpulkan bahawa qigong mungkin berguna untuk fibromyalgia tetapi hanya memberi cadangan yang lemah.
Satu kajian dikeluarkan pada bulan Julai 2014 di mana peserta dengan fibromyalgia diajar di qigong dan mempraktikkannya selama 45 minit sehari selama 8 minggu kemudian dijemput untuk melanjutkan sehingga tanda 6 bulan.
Orang yang melihat faedah dalam 8 minggu pertama lebih cenderung untuk menetap di dalamnya, dan banyak yang melaporkan kesan yang baik selama kajian.
Mari lihat nombor:
- Percubaan dimulakan dengan 73 orang.
- Dari jumlah itu, 20 meneruskan masa 8 minggu.
- Daripada jumlah itu, 20, 7 menarik diri sebelum mencapai titik 6 bulan.
Jadi, kira-kira dua pertiga orang yang berniat berlatih qigong selama 6 bulan benar-benar mencapai matlamat. Untuk rawatan fibromyalgia, itu bukan hasil yang buruk. Namun, perlu diketahui bahawa hanya 27 peratus kumpulan asal memilih untuk meneruskan untuk jangka masa yang lebih lama.
Kedua-dua kajian ini dan analisis tahun 2013 menyatakan bahawa kita memerlukan lebih banyak kajian untuk mengetahui dengan pasti apa potensi faedah yang mungkin dimiliki qigong untuk fibromyalgia, terutamanya dalam jangka masa panjang. Kita juga perlu mengetahui lebih lanjut mengenai amalan khusus mana yang bermanfaat, dan dalam jumlah berapa.
Sangat menggalakkan bahawa analisis tidak menemui kesan sampingan yang ketara. Walau bagaimanapun, seperti yang diketahui oleh kebanyakan orang dengan fibromyalgia, senaman itu sendiri boleh menyebabkan suar gejala. Itu boleh membuat latihan rutin berbeza dan bahkan menyebabkan kita menghindarinya kerana takut menjadikan diri kita lebih teruk.
Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba qigong, pastikan untuk membincangkannya dengan doktor anda dan mulakan dengan perlahan sehingga anda dapat meminimumkan risiko suar akibat latihan.
Qigong untuk Sindrom Keletihan Kronik
Beberapa kajian menunjukkan hasil positif dengan qigong sebagai rawatan untuk sindrom keletihan kronik (ME / CFS).
Dalam kajian tahun 2009, para penyelidik melaporkan perubahan ketara dalam pelbagai gejala, termasuk:
- Tidur,
- Kehidupan,
- Aktiviti sosial,
- Kesejahteraan psikologi,
- Sakit,
- Mobiliti am.
Walau bagaimanapun, kajian ini tidak termasuk kumpulan kawalan, oleh itu para penyelidik tidak dapat menolak kemungkinan kesan plasebo.
Kajian 2011 mengenai ubat pelengkap dan alternatif untuk ME / CFS mendapati kajian menunjukkan bahawa qigong mempunyai kesan positif tetapi tidak dapat membuat kesimpulan yang tegas kerana bilangan kajian kualiti yang terhad.
Pada tahun 2012, percubaan terkawal (RCT) secara rawak yang merangkumi 64 peserta dengan keletihan kronik (gejala) atau ME / CFS, para penyelidik mengatakan bahawa kumpulan qigong mempunyai keletihan yang lebih sedikit dan fungsi mental yang lebih baik daripada kumpulan kawalan. Mereka menyimpulkan bahawa ia mungkin berkesan sebagai terapi pelengkap (makna selain rawatan lain) atau sebagai sebahagian daripada program pemulihan.
RCT 17 minggu pada tahun 2013 melihat keletihan, kegelisahan, dan kemurungan pada ME / CFS. Penyelidik mengatakan bahawa kumpulan qigong menunjukkan peningkatan yang ketara dalam:
- Keletihan total
- Keletihan fizikal
- Kemurungan
Keletihan mental menunjukkan peningkatan yang kurang. Walau bagaimanapun, skor kegelisahan tidak meningkat dengan ketara.
Walaupun hasilnya menjanjikan, penting untuk diperhatikan bahawa banyak orang dengan ME / CFS mempunyai gejala yang disebut malaise pasca-latihan, yang membuat mereka pulih secara perlahan dari latihan dan mengalami gejala sebagai tindak balas terhadap aktiviti yang berlebihan.
Keputusan untuk mencuba qigong harus dibuat antara anda dan doktor anda, dan anda harus mempertimbangkan tahap kecergasan dan toleransi anda untuk bersenam dengan teliti.