Kandungan
- Fakta mengenai jatuh
- Mengurangkan risiko jatuh
- Mencegah terjatuh di rumah
- Seimbangkan dan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua
- Bila perlu menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda
Setiap tahun, berjuta-juta orang dewasa jatuh, menyebabkan kecederaan dan lawatan ke bilik kecemasan. Sebilangan besar jatuh dan kecederaan ini dapat dicegah. Kebanyakan jatuh berlaku di rumah. Mengambil langkah keselamatan tertentu dapat mengelakkan banyak jatuh.
Fakta mengenai jatuh
Berikut adalah beberapa fakta mengenai orang dewasa yang lebih tua dan jatuh:
Orang dewasa yang lebih tua jatuh kerana tersandung.
Air terjun adalah penyebab paling kerap lawatan kecederaan ke bilik kecemasan untuk orang dewasa yang lebih tua.
Kejatuhan menyebabkan lebih banyak luka terbuka, patah tulang, dan kecederaan otak daripada penyebab lain.
Kejatuhan adalah penyebab utama kematian akibat kecederaan pada orang yang berusia lebih dari 65 tahun.
Mengurangkan risiko jatuh
Apabila anda meningkat usia, risiko jatuh menjadi semakin besar. Ini kerana perubahan penglihatan dan keseimbangan, bersama dengan keadaan perubatan dan fizikal yang lain. Sebilangan besar orang juga kehilangan kepadatan tulang ketika mereka meningkat usia, jadi risiko patah tulang dari jatuh adalah kebimbangan yang lebih besar. Orang dewasa yang lebih tua boleh mengambil langkah untuk menurunkan risiko jatuh. Berikut adalah idea:
Pastikan penglihatan dan pendengaran anda diperiksa secara berkala.
Ketahui kesan sampingan ubat. Sebahagiannya boleh menyebabkan hilangnya keseimbangan dan koordinasi.
Hadkan jumlah alkohol yang anda minum.
Pakai kasut bertumit getah dan bertumit rendah yang sesuai dengan betul dan menyokong kaki anda. Jangan memakai selipar yang longgar yang boleh menyebabkan anda tersandung.
Berhati-hati di kaki lima basah atau sejuk.
Bersenam secara berkala agar tetap fleksibel dan menjaga tulang anda kuat.
Mencegah terjatuh di rumah
Ambil langkah keselamatan di rumah untuk mengurangkan risiko jatuh ketika anda semakin tua. Ikuti langkah berikut:
Tanggalkan karpet kecil atau gunakan pita dua sisi di bawah karpet kecil untuk mengelakkan tergelincir.
Pastikan kekacauan minimum. Keluarkan barang dari kawasan berjalan kaki yang boleh anda lalui.
Pastikan suhu di rumah anda berada pada tahap yang selesa. Ini akan mengelakkan anda menjadi terlalu pening dari sejuk atau panas yang melampau.
Jauhkan barang yang sering digunakan dalam jangkauan, jadi anda tidak perlu bergantung pada bangku tangga.
Pasang batang pemegang di sebelah tandas dan tab mandi atau pancuran mandian.
Gunakan tikar tanpa slip di dalam tab mandi dan pancuran mandian.
Tingkatkan pencahayaan di rumah anda.
Tanggalkan kabel elektrik dari lantai di kawasan berjalan kaki.
Pasang pegangan tangan dan lampu di semua tangga.
Seimbangkan dan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua
Mempunyai keseimbangan yang baik bermakna anda dapat mengawal kedudukan badan anda. Banyak perkara boleh menyebabkan masalah keseimbangan.
Ubat-ubatan
Sebilangan ubat boleh menyebabkan masalah keseimbangan. Contohnya, ubat-ubatan yang menurunkan tekanan darah boleh membuat anda merasa pening. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda melihat masalah keseimbangan semasa mengambil ubat. Dia mungkin dapat menetapkan dos yang lebih kecil atau menukar ubat anda.
Gangguan keseimbangan
Gangguan keseimbangan adalah masalah telinga dalam. Ini boleh membuat anda merasa tidak stabil atau seperti bergerak atau berputar. Gangguan keseimbangan yang biasa termasuk:
Vertigo. Ini menimbulkan perasaan bahawa anda atau perkara di sekeliling anda berputar.
Vertigo kedudukan paroxysmal jinak. Ini adalah keadaan yang membuat anda mengalami perasaan vertigo yang singkat dan kuat ketika anda menggerakkan kepala. Ini boleh berlaku semasa berguling di atas katil atau melihat ke atas.
Labirinitis. Ini adalah jangkitan atau keradangan telinga dalam yang menyebabkan pening.
Penyakit Ménière. Ini adalah gangguan yang menyebabkan seseorang mengalami vertigo. Anda mungkin juga mengalami pendengaran yang datang dan pergi, deringan atau gemuruh di telinga anda, atau perasaan kenyang di telinga.
Bila perlu menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda
Lihat penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda:
Rasa tidak stabil
Rasa seolah-olah bilik berputar di sekeliling anda
Rasa seolah-olah anda bergerak ketika berdiri diam
Kehilangan baki anda