Kandungan
- Apa itu sindrom pramenstruasi (PMS)?
- Apa yang menyebabkan PMS?
- Apakah simptom PMS?
- Bagaimana PMS didiagnosis?
- Bagaimana PMS dirawat?
- Bolehkah PMS dicegah?
- Bila perlu menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda
- Perkara utama mengenai sindrom pramenstruasi
- Langkah seterusnya
Apa itu sindrom pramenstruasi (PMS)?
Sindrom pramenstruasi atau PMS adalah sekumpulan gejala fizikal dan emosi yang mungkin dialami oleh wanita pada hari-hari sebelum haid mereka bermula. Gejala biasanya berhenti sebaik sahaja haid bermula. Ia dianggap berkaitan dengan perubahan tahap hormon kitaran haid.
Perubahan gaya hidup dan kadang-kadang ubat digunakan untuk merawat PMS.
Apa yang menyebabkan PMS?
Punca PMS tidak jelas. Nampaknya ada kaitan dengan turun naik hormon dalam badan. Perubahan bahan kimia otak juga berperanan.Apakah simptom PMS?
Gejala mungkin sedikit berbeza bagi setiap wanita. Berikut adalah gejala PMS yang paling biasa.
- Kerengsaan dan perubahan mood
- Masalah tidur
- Keresahan
- Kembung dan penumpukan bendalir
- Sembelit atau cirit-birit
- Sakit belakang atau sakit kepala
- Payudara lembut
- Pelupa dan masalah menumpukan perhatian
- Jerawat
- Mengidam makanan
Gejala PMS mungkin kelihatan seperti keadaan lain atau masalah perubatan. Bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan untuk diagnosis.
Bagaimana PMS didiagnosis?
Selain daripada sejarah perubatan yang lengkap dan ujian fizikal dan pelvis, terdapat sedikit ujian tambahan. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin meminta anda menyimpan jurnal gejala anda selama beberapa bulan untuk menilai masa, keparahan, permulaan, dan jangka masa gejala dengan lebih baik.Bagaimana PMS dirawat?
Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mempertimbangkan usia anda, kesihatan keseluruhan, gejala dan faktor lain ketika mencari rawatan terbaik untuk anda.
Perubahan gaya hidup dan kadang-kadang ubat dapat membantu menguruskan gejala PMS.
Ubat termasuk:
- Pil air (diuretik) sebelum gejala mula mengurangkan penumpukan cecair
- Ubat anti-radang nonsteroid, atau NSAID, seperti aspirin dan ibuprofen, untuk mengurangkan kesakitan
- Pil kawalan kelahiran
- Ubat-ubatan yang digunakan untuk menghentikan ovari daripada membuat estrogen dan progesteron buat sementara waktu
- Antidepresan
Perubahan gaya hidup:
- Mengubah diet untuk meningkatkan protein dan mengurangkan pengambilan gula dan kafein
- Makanan tambahan vitamin seperti vitamin B-6, kalsium, dan magnesium
- Bersenam secara berkala
Bolehkah PMS dicegah?
Bagi sesetengah wanita, membuat perubahan gaya hidup membantu mengurangkan berlakunya gejala PMS. Perubahan ini mungkin merangkumi:
- Lakukan senaman secara berkala 3 hingga 5 kali setiap minggu
- Makan makanan yang seimbang. Anda harus makan lebih banyak biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan, sambil makan lebih sedikit garam, gula, kafein, dan alkohol.
- Cukup tidur dan rehat
- Jangan merokok
Bila perlu menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda
Hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika anda mempunyai simptom PMS yang mengganggu kemampuan anda untuk menjalankan aktiviti harian biasa.Perkara utama mengenai sindrom pramenstruasi
- Premenstrual syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala fizikal dan emosi yang mungkin dialami oleh wanita pada hari-hari sebelum haid mereka bermula.
- Ia dianggap berkaitan dengan perubahan hormon kitaran haid wanita.
- Perubahan gaya hidup dan kadang-kadang ubat digunakan untuk merawat PMS.
Langkah seterusnya
Petua untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya dari lawatan ke penyedia penjagaan kesihatan anda:
- Ketahui sebab lawatan anda dan apa yang anda mahu berlaku.
- Sebelum lawatan anda, tulis soalan yang anda ingin dijawab.
- Bawa seseorang bersama anda untuk menolong anda bertanya dan ingat apa yang diberitahu oleh penyedia anda.
- Semasa lawatan, tuliskan nama diagnosis baru, dan ubat, rawatan, atau ujian baru. Tulis juga arahan baru yang diberikan oleh penyedia anda kepada anda.
- Ketahui mengapa ubat atau rawatan baru diresepkan, dan bagaimana ia akan membantu anda. Ketahui juga kesan sampingannya.
- Tanyakan apakah keadaan anda dapat diubati dengan cara lain.
- Ketahui mengapa ujian atau prosedur disyorkan dan apa hasilnya.
- Ketahui apa yang diharapkan sekiranya anda tidak mengambil ubat atau menjalani ujian atau prosedur.
- Sekiranya anda mempunyai janji temu susulan, tulis tarikh, masa, dan tujuan lawatan itu.
- Ketahui bagaimana anda boleh menghubungi pembekal anda jika anda mempunyai pertanyaan.