Kandungan
- Apa itu PTSD?
- Apa yang menyebabkan PTSD?
- Apakah faktor risiko PTSD?
- Apakah simptom PTSD?
- Bagaimana PTSD didiagnosis?
- Bagaimana PTSD dirawat?
- Perkara utama
- Langkah seterusnya
Apa itu PTSD?
Anda mungkin mengalami gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), jika anda mengalami peristiwa traumatik dan menghadapi masalah menghadapinya. Kejadian seperti itu mungkin merangkumi kemalangan kereta, rogol, keganasan rumah tangga, pertempuran tentera, atau jenayah ganas. Walaupun biasa mengalami kegelisahan setelah kejadian seperti itu, biasanya hilang pada waktunya. Tetapi dengan PTSD, kegelisahan semakin kuat dan terus kembali. Dan trauma itu dihidupkan kembali melalui mimpi buruk, kenangan mengganggu, dan kilas balik. Ini boleh menjadi kenangan hidup yang kelihatan nyata. Gejala PTSD boleh menyebabkan masalah dengan hubungan dan menjadikannya sukar untuk mengatasi kehidupan seharian. Tetapi ia boleh dirawat. Dengan pertolongan, anda dapat merasa lebih baik.
Apa yang menyebabkan PTSD?
PTSD mungkin dicetuskan oleh sesuatu yang:
- Terjadi kepada anda
- Berlaku dengan orang yang dekat dengan anda
- Anda menyaksikan
Contohnya merangkumi:
- Kemalangan serius, seperti bangkai kereta atau kereta api
- Bencana alam, seperti banjir atau gempa bumi
- Tragedi buatan manusia, seperti pengeboman, nahas pesawat, tembakan
- Serangan peribadi yang ganas, seperti mencabul, merogol, menyeksa, ditawan, atau diculik
- Pertempuran tentera
- Penderaan di zaman kanak-kanak
Apakah faktor risiko PTSD?
Terdapat banyak faktor risiko untuk mengembangkan PTSD. Mengenali dan menangani mereka dapat membantu mencegah PTSD, bila mungkin. Faktor risiko ini merangkumi:
- Kekurangan sumber sokongan keluarga atau sosial
- Pendedahan berulang-ulang kepada keadaan traumatik
- Sejarah trauma peribadi atau tekanan akut atau gangguan kecemasan
- Sejarah keluarga gangguan kesihatan mental
- Keperibadian ciri kerentanan dan kekurangan daya tahan
- Sejarah trauma kanak-kanak
- Gangguan keperibadian atau sifat termasuk gangguan keperibadian sempadan, paranoia, ketergantungan, atau kecenderungan antisosial
Apakah simptom PTSD?
Gejala PTSD berlanjutan lebih dari sebulan. Mereka mungkin merangkumi:
- Kenangan trauma yang tidak diingini atau sengit
- Mimpi ngeri
- Kenangan atau kilas balik yang jelas yang membuat anda merasa seperti anda akan menghidupkan kembali acara tersebut
- Rasa risau, takut, cemas, atau curiga
- Reaksi yang kuat apabila anda teringatkan trauma (atau kadang-kadang tanpa alasan yang jelas sama sekali)
- Fikiran mengganggu mengenai pertempuran, kematian, atau pembunuhan
- Rasa terputus atau terasing, seolah-olah anda "bukan diri sendiri"
- Kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati
- Rasa gelisah, tegang, tepi, atau mudah terkejut
- Meletup kemarahan atau kerengsaan
- Masalah menumpukan perhatian
- Masalah jatuh atau tidur
Gejala PTSD mungkin kelihatan seperti keadaan kesihatan mental yang lain. Sentiasa berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan diagnosis.
Bagaimana PTSD didiagnosis?
Tidak semua orang yang mengalami trauma mengalami PTSD, atau mengalami gejala sama sekali. PTSD didiagnosis jika gejala anda berlangsung lebih dari satu bulan. Gejala biasanya bermula dalam 3 bulan dari trauma, tetapi juga boleh bermula beberapa bulan atau tahun kemudian.
Berapa lama penyakit ini berlanjutan berbeza. Sebilangan orang pulih dalam masa 6 bulan, yang lain mempunyai gejala yang bertahan lebih lama.
Bagaimana PTSD dirawat?
Rawatan khusus untuk PTSD akan ditentukan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan anda berdasarkan:
- Umur, kesihatan keseluruhan, dan sejarah perubatan anda
- Sebilangan besar penyakit ini
- Toleransi anda terhadap ubat, prosedur, atau terapi tertentu
- Jangkaan untuk penyakit ini
- Pendapat atau pilihan anda
Anda mungkin berfikir bahawa meminta pertolongan adalah tanda kelemahan. Sebenarnya, mengambil tindakan untuk menjadikan hidup anda lebih baik memerlukan banyak keberanian. Bercakap tentang trauma boleh menjadi sukar, tetapi boleh membuat perbezaan besar. Rawatan utama untuk PTSD adalah kaunseling. Anda akan bekerjasama dengan ahli terapi terlatih untuk mempelajari cara baru untuk mengatasi pengalaman anda. Perubatan juga boleh diresepkan untuk mengatasi kegelisahan, kemurungan, atau tidur. Sebilangan besar orang dengan PTSD mempunyai kombinasi kaunseling dan ubat untuk rawatan.
Jenis Kaunseling
Kaunseling dilakukan dalam persekitaran yang selamat, baik secara berseorangan atau secara berkumpulan. Terapi berkumpulan sering dilakukan dengan orang lain yang pernah melalui kejadian serupa. PTSD sering dirawat dengan satu atau lebih bentuk kaunseling berikut. Bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai pilihan anda supaya anda dapat menentukan format kaunseling yang sesuai untuk anda.
- Terapi pemprosesan kognitif. Jenis terapi ini membantu anda mengatasi pemikiran negatif yang berkaitan dengan trauma. Anda akan bekerjasama dengan ahli terapi untuk lebih memahami bagaimana pemikiran dan perasaan anda mengenai apa yang berlaku. Dan anda akan belajar kemahiran untuk membantu anda mengatasi trauma. CPT tidak akan membuat anda melupakan apa yang berlaku. Tetapi ia dapat menjadikan kenangan itu lebih mudah untuk dikenang.
- Terapi pendedahan yang berpanjangan. Ini membantu anda menangani fikiran dan situasi yang berkaitan dengan trauma dengan cara baru. Anda akan belajar teknik pernafasan dan relaksasi untuk menenangkan diri ketika menghadapi pencetus. Dengan bantuan ahli terapi anda, anda boleh memasuki situasi yang mengingatkan anda akan trauma. Anda akan belajar mengurangkan reaksi anda dari masa ke masa, yang dapat membantu mengelakkan. Anda juga akan membincangkan trauma untuk membantu anda mengawal bagaimana anda berfikir dan merasakannya.
- Terapi lain. Terapi lain untuk PTSD termasuk: latihan kemahiran mengatasi, latihan penerimaan dan komitmen, desensitisasi dan pemrosesan ulang mata (EMDR), kaunseling keluarga, dan pendidikan psikiatrik PTSD.
Perkara utama
- PTSD adalah keadaan kesihatan mental di mana seseorang telah mengalami kejadian traumatik yang menyebabkan tekanan jangka panjang.
- Kejadian traumatik dapat dialami secara langsung, disaksikan, atau disebabkan oleh pendedahan berulang kali terhadap peristiwa yang mengejutkan. Seseorang juga boleh menghidap PTSD apabila trauma berlaku kepada rakan karib atau ahli keluarga.
- Orang itu mungkin mengalami kilas balik, mengelakkan situasi tertekan, atau menarik diri secara emosi.
- Diagnosis dibuat oleh penyedia perkhidmatan kesihatan apabila gejala berlangsung lebih dari satu bulan.
- Rawatan melibatkan ubat dan terapi untuk mengurangkan kesan emosi gangguan dan meningkatkan kemahiran mengatasi.
Langkah seterusnya
Petua untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya dari lawatan ke penyedia penjagaan kesihatan anda:
- Ketahui sebab lawatan anda dan apa yang anda mahu berlaku.
- Sebelum lawatan anda, tulis soalan yang anda ingin dijawab.
- Bawa seseorang bersama anda untuk menolong anda bertanya dan ingat apa yang diberitahu oleh penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
- Semasa lawatan, tuliskan nama diagnosis baru, dan ubat, rawatan, atau ujian baru. Tuliskan juga arahan baru yang diberikan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan anda kepada anda.
- Ketahui mengapa ubat atau rawatan baru diresepkan, dan bagaimana ia akan membantu anda. Ketahui juga kesan sampingannya.
- Tanyakan apakah keadaan anda dapat diubati dengan cara lain.
- Ketahui mengapa ujian atau prosedur disyorkan dan apa hasilnya.
- Ketahui apa yang diharapkan sekiranya anda tidak mengambil ubat atau menjalani ujian atau prosedur.
- Sekiranya anda mempunyai janji temu susulan, tulis tarikh, masa, dan tujuan lawatan itu.
- Ketahui bagaimana anda boleh menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika anda mempunyai pertanyaan.