Kandungan
- Simptom-simptom asma yang disebabkan oleh senaman
- Punca
- Diagnosis
- Rawatan
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
EIA berlaku pada kira-kira 5% hingga 20% populasi umum, tetapi prevalensinya lebih tinggi pada kanak-kanak dan sangat biasa berlaku di kalangan atlet elit. Memahami apa yang mencetuskan EIA dapat membolehkan anda menguruskan gejala anda dengan lebih baik, jadi anda tidak mempunyai berhenti bersenam sekiranya anda menghidap asma.
Simptom-simptom asma yang disebabkan oleh senaman
Asma menyebabkan keradangan dan kepekaan saluran udara kecil paru-paru. Gejala senaman atau asma yang disebabkan sukan berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi gejala yang paling biasa termasuk:
- Sesak nafas
- Sesak dada
- Batuk kronik
- Mengi
Gejala ini bermula semasa bersenam tetapi mungkin menjadi lebih teruk 10 hingga 15 minit setelah menghentikan aktiviti fizikal. Dalam 20 hingga 30 minit sesi latihan anda berakhir, masalah ini biasanya akan hilang.Cuaca sejuk sering meningkatkan kekerapan dan keparahan gejala.
Bagaimana Cuaca Sejuk Membuat Komplikasi Asma
Punca
Serangan asma berlaku apabila otot-otot di sekitar saluran udara anda mengencang, menyebabkan penyempitan saluran udara, yang dikenali sebagai bronkokonstriksi. Gabungan genetik, faktor persekitaran, dan pilihan gaya hidup yang kompleks sepertinya membahayakan orang yang berlainan untuk serangan ini.
Pada sesetengah orang, aktiviti fizikal menyebabkan serangan ini kerana sensitif terhadap suhu udara yang dihirup. Setiap kali anda bersenam, anda cenderung mengambil lebih banyak udara dengan cepat melalui mulut. Udara yang anda ambil melalui mulut adalah suhu yang lebih rendah daripada udara yang anda ambil melalui hidung semasa bernafas secara teratur. Bagi mereka yang menghidap EIA, udara yang lebih sejuk tidak boleh diterima dengan baik. Ini mengakibatkan saluran udara menyempit, menyebabkan gejala asma: batuk, mengi, dan sukar bernafas.
Selain suhu yang lebih sejuk, faktor lain yang mencetuskan EIA termasuk pendedahan kepada keadaan ini semasa bersenam:
- Pencemaran udara
- Jumlah debunga tinggi
- Perengsa yang dilahirkan di udara, seperti asap dan asap yang kuat
- Episod selesema atau asma baru-baru ini
Untuk mengetahui cara mengatasi asma akibat senaman, anda perlu mengenal pasti keadaan yang mencetuskan serangan anda. Dalam beberapa kes, anda mungkin menurunkan risiko serangan asma jika anda bersenam di dalam rumah atau memakai penutup mulut ketika bersenam di luar rumah dalam cuaca yang lebih sejuk. Mengehadkan pendedahan anda terhadap pencemaran dan alergen semasa anda bersenam juga dapat meningkatkan peluang anda untuk menghindari serangan asma.
Keadaan fizikal yang lebih buruk juga dapat meningkatkan insiden serangan asma. Mencari cara untuk terus bersenam tanpa mengalah pada asma dapat membantu anda membina kekuatan otot, meningkatkan fungsi paru-paru, dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Manfaat ini dapat melindungi anda daripada serangan asma di masa depan.
Kunci lain untuk menikmati sukan dengan risiko asma yang berkurang adalah melakukan pemanasan menyeluruh sebelum bersenam. Lebih kurang 15 minit senaman yang meningkat secara beransur-ansur sebelum senaman yang kuat adalah penting bagi seseorang yang menghidap asma.
12 Petua untuk Bersenam dan Mencegah Serangan Asma Semasa BerlariDiagnosis
Sekiranya anda telah didiagnosis dengan asma dan mula menunjukkan tanda-tanda bronkokonstriksi selepas aktiviti fizikal, doktor anda mungkin mendiagnosis EIA berdasarkan gejala anda.
Walau bagaimanapun, kerana gejala EIA serupa dengan gejala gangguan lain, doktor anda mungkin memerlukan penilaian diagnostik lain termasuk sejarah lengkap, pemeriksaan fizikal, dan hasil ujian fungsi paru-paru.
Ujian mungkin merangkumi doktor anda menggunakan spirometri, ujian fungsi paru-paru, untuk menilai pernafasan anda sebelum dan lagi selepas anda bersenam. Sebagai contoh, anda mungkin diminta meluangkan masa di treadmill atau basikal pegun sambil diawasi oleh doktor atau juruteknik. Sebelum anda memulakan, doktor akan mengukur FEV1 anda (jumlah ekspirasi paksa) -itu adalah ukuran berapa banyak udara yang anda dapat menghembuskan nafas semasa nafas paksa. Anda kemudian akan bersenam sehingga anda mencapai 85% daripada kadar denyutan jantung maksimum yang anda jangkakan. Sejurus anda berhenti bersenam, doktor anda akan mengukur FEV1 anda sekali lagi. Sekiranya ia turun 10% atau lebih, anda mungkin akan didiagnosis menghidap EIA. Ujian tersebut mungkin berulang untuk memastikan hasil yang tepat.
Beberapa doktor juga boleh mengesyorkan ujian cabaran bronkoprovokasi di mana anda menyedut garam atau bahan lain, dan doktor mengukur sama ada atau berapa banyak saluran udara anda menyekat. Kajian menunjukkan bahawa ujian ini dapat memberikan hasil yang tepat seperti ujian latihan.
Sebelum mengesahkan diagnosis asma yang disebabkan oleh senaman, doktor anda mungkin melakukan ujian tambahan untuk menolak sebab-sebab gejala anda yang lain seperti:
- Penyakit refluks gastroesophageal
- Rhinosinusitis
- Disfungsi tali suara
- Apnea tidur yang menghalang
- Obesiti
Rawatan
EIA diuruskan dengan sebaiknya semasa anda bekerja dengan doktor anda untuk mengenal pasti, menghilangkan, dan mengawal pencetus.
Pilih ubat pencegahan dan penyelenggaraan yang paling berkesan, dan dapatkan rancangan kecemasan asma.
Walaupun mengelakkan pencetus dapat mengurangkan frekuensi atau keparahan serangan asma, ubat-ubatan juga mungkin diperlukan untuk mengatasi gejala anda. Terdapat tiga jenis ubat yang biasa digunakan untuk mencegah atau merawat gejala EIA:
- Bronkodilator bertindak pendek: Alat sedut menyampaikan ubat ke saluran udara, membuka bronkus dan bronkiol, Menggunakan bronkodilator bertindak pendek yang disedut 10 hingga 15 minit sebelum latihan membantu mencegah gejala daripada berlaku semasa melakukan aktiviti. Ubat ini boleh bertahan sehingga empat jam. Anda juga boleh menggunakan alat sedut untuk menghentikan gejala sekiranya timbul semasa atau selepas aktiviti fizikal.
- Bronkodilator bertindak panjang: Alat sedut ini perlu digunakan 30 hingga 60 minit sebelum aktiviti dan hanya sekali dalam jangka masa 12 jam. Ubat ini biasanya digunakan untuk mencegah EIA selama 10 hingga 12 jam, tetapi tidak memberikan kelegaan cepat, jadi ia tidak akan menghentikan gejala setelah ia bermula.
- Penstabil sel mast: Ubat ini menghalang sel darah dalam sistem kekebalan tubuh yang disebut sel mast melepaskan histamin dan bahan lain yang dapat mencetuskan reaksi asma. Ubat-ubatan seperti Alocril (nedocromil) harus diminum 15 hingga 20 minit sebelum bersenam untuk mencegah EIA, tetapi mereka tidak akan melegakan gejala setelah ia bermula.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
EIA tidak perlu menjauhkan anda dari aktiviti fizikal. Sebenarnya, senaman adalah bahagian penting dalam rancangan rawatan anda untuk menguruskan asma. Ramai atlet yang berjaya terus bermain sukan dengan asma dengan belajar bagaimana menguruskan keadaan mereka. Dengan mengelakkan pencetus jika boleh dan menggunakan ubat apabila perlu, anda juga dapat kekal sihat dan sihat secara fizikal.
Apabila serangan asma berlaku, penting untuk bertindak cepat untuk menghentikan episod tersebut.
- Hentikan semua aktiviti dan cuba bertenang.
- Jauhkan atau hilangkan pencetus yang jelas (asap, habuk, suhu sejuk).
- Sekiranya anda mempunyai ubat preskripsi, ambil.
- Cuba melambatkan atau mengawal pernafasan yang tidak menentu.
- Sekiranya gejala berterusan, dapatkan rawatan perubatan dengan cepat.
Permulaan gejala asma secara amnya timbul secara perlahan dan meningkat dari masa ke masa, dan mereka sebenarnya boleh menjadi lebih teruk setelah latihan berhenti, tetapi dengan ubat-ubatan dan kesabaran episod harus berlalu. Sekiranya anda merasa pernafasan anda tidak bertambah baik selepas rawatan, segera dapatkan bantuan kecemasan.