Kandungan
- Anatomi Leher
- Punca Sakit Leher
- Di Mana Sakitnya Merasakan?
- Apa Yang Perlu Dilakukan Pertama
- Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fizikal
Anatomi Leher
Leher, atau tulang belakang serviks, terdiri daripada 7 tulang yang disebut vertebra yang bertumpuk di atas satu sama lain. Di antara setiap tulang terdapat bahan spongy yang disebut cakera intervertebral. Setiap vertebra mempunyai dua sendi ke arah belakang yang bersambung dengan sendi vertebra di bawahnya.
Tulang leher anda melindungi saraf tunjang anda dan membiarkan pergerakan normal berlaku. Lehernya sangat lentur, memungkinkan untuk membongkok ke depan, ke belakang dan sisi, serta putaran. Ini membantu membolehkan anda melihat dan bergerak ke pelbagai arah.
Punca Sakit Leher
Terdapat banyak penyebab sakit leher. Kadang-kadang, postur duduk yang lemah meletakkan leher anda dalam keadaan canggung dan menyebabkan kesakitan (fikirkan kedudukan leher anda semasa menghantar teks pada telefon pintar anda). Pada masa yang lain trauma, seperti kemalangan kenderaan bermotor atau kecederaan sukan, boleh menyebabkan keadaan yang menyakitkan yang disebut whiplash. Haus dan lusuh akibat artritis atau masalah cakera juga boleh menyebabkan sakit leher anda.
Di Mana Sakitnya Merasakan?
Kesakitan yang timbul dari leher anda mungkin dirasakan di lokasi yang berlainan, yang boleh membuat keadaan anda membingungkan dan sukar dirawat. Kesakitan juga dapat dirasakan secara langsung di leher anda, atau hanya di satu sisi leher. Rasa sakit di leher anda juga sering terasa di bahu anda, dan jenis sakit bahu yang lain juga boleh timbul dari leher anda.
Sekiranya saraf di leher anda jengkel atau mencubit, anda mungkin merasa sakit bergerak di lengan dan ke tangan anda. Kelemahan, kebas atau kesemutan kadang-kadang dapat dirasakan di lengan dan tangan anda juga. Pastikan anda membincangkan semua gejala anda dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda agar dia dapat memahami keadaan anda dan mencari pilihan rawatan terbaik untuk anda.
Apa Yang Perlu Dilakukan Pertama
Sekiranya anda mula mengalami sakit leher, jangan panik. Sering kali sakit leher bertambah baik hanya dalam beberapa hari, dan dalam banyak kes, rasa sakit berkurang dalam empat hingga enam minggu. Ketika sakit melanda, senaman leher lembut mungkin bermanfaat, dan panas atau ais juga dapat membantu mengawal gejala. Sekiranya gejala berlanjutan, lawati doktor anda untuk melihat apakah ubat preskripsi akan membantu keadaan anda. Terapi fizikal juga boleh diresepkan.
Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fizikal
Penilaian
Sekiranya anda mengalami sakit leher atau lengan yang datang dari leher anda, doktor anda mungkin akan merujuk anda ke terapi fizikal. Semasa membuat janji temu pertama, ajukan banyak soalan supaya anda dapat mencari ahli terapi yang pakar dalam sakit leher, dan anda akan memahami apa yang diharapkan daripada ahli terapi anda.
Temujanji pertama anda dengan ahli terapi fizikal akan menjadi penilaian awal di mana ahli terapi akan mengumpulkan maklumat mengenai anda dan jenis masalah anda. Dia kemudian akan melakukan pemeriksaan, di mana perkara berikut biasanya diukur:
- Julat Gerak (ROM), yang merujuk sejauh mana leher anda bergerak dalam pelbagai arah. Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan goniometer untuk mengukur ROM anda. Dia juga akan melihat kualiti gerakan anda.
- Kekuatan. Sekiranya anda merasakan sakit lengan yang berasal dari leher anda, anda mungkin mengalami kelemahan pada kumpulan otot tertentu di lengan anda. Ahli terapi fizikal anda mungkin mengukur kekuatan anda untuk menentukan sifat kelemahan ini.
- Kelembutan kepada Palpasi. Palpasi adalah ketika ahli terapi fizikal menyentuh badan dengan tangannya untuk menentukan sama ada otot-otot itu ketat atau sakit. Ahli terapi fizikal anda juga boleh menekan tulang belakang anda untuk mengukur pergerakan tulang belakang. Hati-hati harus digunakan dalam palpasi kerana banyak kajian menunjukkan bahawa kemampuan untuk mengenal pasti kawasan yang bermasalah di tulang belakang dengan palpasi dengan tepat.
- Postur badan. Ahli terapi fizikal anda mungkin menganalisis postur tubuh anda untuk menentukan apakah ini boleh menyebabkan sakit leher anda. Dia mungkin mengukur postur rehat anda dan kemudian meminta anda duduk dengan postur yang betul untuk menentukan apakah pembetulan postur juga dapat membantu memperbaiki gejala anda.
- Mobiliti Berfungsi. Sekiranya anda mengalami sakit leher, ahli terapi fizikal anda mungkin bertanya kepada anda mengenai perkara-perkara yang tidak dapat anda lakukan akibat kesakitan anda. Dia juga mungkin meminta anda melakukan tugas-tugas tertentu untuk menilai mobiliti fungsional anda secara keseluruhan.
Setelah ahli terapi fizikal anda mengumpulkan ukuran dan maklumat yang diperlukan mengenai keadaan anda, dia akan bekerjasama dengan anda untuk membuat rancangan tindakan untuk membantu mengatasi sakit leher anda.
Rawatan
Ahli terapi fizikal anda akan bekerjasama dengan anda untuk membantu mengurangkan dan menghilangkan sakit leher anda. Dia juga harus menolong anda merangka strategi untuk membantu mencegah episod sakit leher di masa depan. Beberapa rawatan biasa yang ditawarkan oleh ahli terapi fizikal untuk sakit leher termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Senaman. Banyak kajian menunjukkan bahawa senaman boleh menjadi alat utama anda dalam merawat sakit leher. Ahli terapi fizikal anda mungkin menetapkan latihan khusus untuk membantu anda memperbaiki ROM leher anda dan membantu mengurangkan kesakitan anda. Latihan pengukuhan mungkin diresepkan jika kelemahan itu dikenal pasti semasa penilaian awal anda.
- Daya tarikan. Kadang-kadang, daya tarikan serviks boleh digunakan di pejabat terapi fizikal anda, atau atas cadangan pakar ortopedis atau pakar bedah saraf anda, untuk membantu merawat sakit leher anda. Daya tarikan digunakan untuk memisahkan permukaan sendi di leher, yang mungkin bermanfaat jika anda mengalami artritis leher. Sekiranya anda mempunyai cakera yang menonjol atau herniated, daya tarikan dapat membantu memberi ruang kepada saraf yang jengkel anda, sehingga rasa sakit anda berkurang.
- Pembetulan Postural. Sekiranya postur duduk yang lemah dianggap sebagai penyebab sakit leher anda, ahli terapi fizikal anda mungkin bekerjasama dengan anda untuk membetulkannya. Dia mungkin menggunakan roll sokongan lumbar khas untuk membantu anda memperbaiki postur duduk anda.
- Mobilisasi Bersama. Teknik mobilisasi bersama boleh digunakan untuk membantu memperbaiki ROM leher anda dan mengurangkan sakit leher anda. Mobilisasi dan manipulasi leher boleh membawa beberapa risiko. Risiko ini, walaupun jarang berlaku, harus dibincangkan dengan ahli terapi fizikal anda sebelum meneruskan mobilisasi tulang belakang leher.
- Urut. Sekiranya otot-otot yang kencang dan sakit dianggap sebagai penyebab sakit leher anda, ahli terapi fizikal anda boleh menggunakan teknik urut untuk membantu mengurangkan ketegangan dan kesakitan pada otot-otot ini.
- Modaliti Terapi. Kadang kala kaedah terapi seperti ultrasound atau TENS digunakan untuk membantu merawat sakit leher. Rawatan ini mungkin terasa baik buat sementara waktu, tetapi ingat bahawa anda harus menjadi peserta aktif dalam pemulihan leher anda. Juga, TENS dan ultrasound terbukti tidak banyak memberi rawatan pada leher dan sakit belakang, jadi rawatan ini jarang sekali digunakan. Pastikan anda membincangkan penggunaan rawatan ini dengan ahli terapi fizikal anda.
- Panas dan ais juga merupakan rawatan yang boleh digunakan untuk menenangkan otot dan mengurangkan keradangan. Sekali lagi, rawatan pasif ini mungkin terasa baik, tetapi tidak boleh menggantikan latihan aktif dan pembetulan postur dalam rawatan sakit leher anda.
Dengan rawatan yang betul, sakit leher anda harus hilang dalam empat hingga enam minggu. Untuk kes yang serius, anda mungkin mengalami simptom yang berlangsung lapan minggu atau lebih. Sekiranya kesakitan dan simptom anda tidak pulih sama sekali setelah beberapa minggu rawatan, anda mungkin perlu kembali ke doktor anda. Rawatan yang lebih invasif seperti suntikan tulang belakang mungkin menjadi pilihan. Sekiranya kerosakan di leher anda yang menyebabkan kesakitan anda teruk, anda mungkin memerlukan pembedahan leher untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
Sekiranya anda mengalami sakit leher, pastikan anda berjumpa doktor dan tanyakan apakah terapi fizikal sesuai untuk anda. Ahli terapi fizikal anda dapat membantu mengurangkan kesakitan dan dapat memberi anda strategi untuk mencegah episod sakit leher di masa depan. Dengan bekerja keras dalam terapi fizikal, anda mungkin dapat menghilangkan rasa sakit dengan cepat dan kembali ke aktiviti normal dan berfungsi dengan cepat dan selamat.