Kandungan
- Jenis-jenis Latihan Terapi Fizikal
- Memilih Latihan Terbaik untuk Anda
- Bermula dengan Latihan Terapi Fizikal Anda
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Latihan terapeutik harus menjadi salah satu rawatan utama yang anda terima dari ahli terapi fizikal anda. Tidak kira sama ada anda berada di hospital, rumah jagaan, sekolah, atau klinik ortopedik pesakit luar. Ahli terapi fizikal adalah pakar pergerakan, dan senaman harus menjadi alat utama yang digunakan PT untuk membuat anda bergerak lebih baik dan merasa lebih baik.
Apabila ahli terapi fizikal anda menetapkan latihan untuk anda lakukan, mereka harus dianggap sebagai strategi pergerakan khusus untuk membantu tubuh anda berubah dan tumbuh dengan cara yang positif. Latihan yang anda lakukan dalam terapi fizikal dirancang untuk keadaan khusus anda dan merupakan bahagian yang tidak terpisahkan dari program pemulihan anda.
Sekiranya senaman menjadi satu-satunya rawatan yang anda terima dalam terapi fizikal? Tidak semestinya. Beberapa ahli terapi fizikal menggunakan teknik lain seperti urut, mobilisasi sendi, atau kaedah seperti ultrasound atau rangsangan elektrik-untuk membantu pesakit mereka bergerak lebih baik dan merasa lebih baik. Walaupun rawatan pasif mungkin terasa baik, itu bukan satu-satunya rawatan yang anda dapatkan dalam terapi fizikal. Selalu ada komponen aktif dalam program pemulihan anda yang merangkumi pelbagai jenis latihan terapi fizikal terapi.
Jenis-jenis Latihan Terapi Fizikal
Terdapat pelbagai jenis latihan terapi fizikal yang mungkin diresepkan untuk anda bergantung pada keadaan khusus anda. Latihan ini merangkumi:
- latihan untuk meningkatkan kekuatan
- latihan untuk meningkatkan jarak pergerakan
- latihan kelenturan
- latihan imbangan dan proprioception
- latihan mobiliti berfungsi
- latihan kardiorespirasi
- senaman untuk vertigo dan pening
Program latihan terapi fizikal harus disesuaikan untuk keperluan khusus anda. Sebagai contoh, jika anda mengalami kesukaran untuk berjalan setelah pembedahan penggantian lutut secara total, ahli terapi fizikal anda dapat menilai fungsi quadriceps anda dan menetapkan latihan khusus untuk membantu meningkatkan kekuatan kumpulan otot ini.
Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan alat dan peralatan tertentu untuk latihan PT anda. Ini termasuk:
- penggelek busa
- jalur rintangan
- bola terapi
- berat dan dumbbell percuma
- treadmill, basikal, atau basikal badan atas
- papan imbangan dan goyangan
- tuala dan tali
Jenis peralatan yang anda gunakan bergantung pada latihan khusus yang anda lakukan dan tujuan setiap latihan. Kadang-kadang, tidak ada peralatan khas yang diperlukan untuk latihan PT anda.
Latihan biasanya dilakukan di klinik terapi fizikal, tetapi boleh juga dilakukan di hospital semasa anda berbaring di tempat tidur atau duduk di kerusi. Ahli terapi fizikal anda mungkin akan mengunjungi anda di hospital dan berusaha meningkatkan mobiliti berfungsi seperti bergerak di tempat tidur atau menaiki tangga-sehingga anda dapat pulang ke rumah dengan selamat. Salah satu komponen program pemulihan di hospital ini adalah untuk menyelesaikan latihan terapi fizikal.
Ahli terapi fizikal anda juga boleh menetapkan latihan untuk anda lakukan sebagai sebahagian daripada program latihan di rumah. Program ini dapat membantu anda memperbaiki keadaan anda semasa anda tidak berada di klinik PT, memberi anda kawalan terhadap kecederaan atau penyakit anda. PT anda juga dapat menunjukkan kepada anda latihan yang dapat digunakan untuk mencegah masalah di masa depan.
Memilih Latihan Terbaik untuk Anda
Oleh itu, bagaimana anda tahu latihan terapi fizikal mana yang terbaik untuk keadaan khusus anda? Kaedah terbaik untuk mengetahui bahawa anda melakukan senaman yang tepat untuk anda adalah dengan berjumpa dengan ahli terapi fizikal anda untuk beberapa sesi. PT anda dapat menilai keadaan anda dan menetapkan latihan yang betul untuk anda lakukan.
Secara semula jadi, anda boleh mengharapkan sedikit kesakitan dari melakukan latihan baru yang mungkin tidak biasa dilakukan oleh badan anda. Sakit otot yang tergendala, atau DOMS, biasanya berlangsung beberapa hari selepas memulakan latihan. Tetapi latihan yang ditetapkan oleh PT anda seharusnya tidak menjadikan keadaan anda lebih teruk. Sekiranya bersenam menyebabkan keadaan anda bertambah buruk, hentikan latihan dan periksa dengan ahli terapi fizikal anda. Anda mungkin melakukan senaman dengan tidak betul, atau anda hanya perlu mencari latihan alternatif untuk keadaan anda.
Banyak latihan yang ditetapkan oleh ahli terapi fizikal anda dirancang untuk membantu anda berasa lebih baik. Semasa melakukan latihan terapi fizikal, anda harus merasa kesakitan anda bertambah baik atau berubah dengan cara yang positif.
Bermula dengan Latihan Terapi Fizikal Anda
Memulakan latihan terapi fizikal adalah mudah. Sekiranya anda mengalami kecederaan atau penyakit yang menyebabkan kesakitan atau menghalangi anda bergerak secara normal, lawati doktor anda dan minta dirujuk kepada ahli terapi fizikal. Memilih terapi fizikal terlebih dahulu-sebelum ubat atau pembedahan-adalah idea yang baik, kerana PT cenderung menjadi model perawatan yang selamat dan bernilai untuk banyak keadaan. Banyak negeri di AS membenarkan anda mengunjungi ahli terapi fizikal melalui akses langsung , dan rujukan doktor tidak diperlukan.
Semasa pertama kali berjumpa dengan ahli terapi fizikal anda, tanyakan latihan yang berbeza yang boleh anda lakukan untuk membantu keadaan anda. PT anda semestinya banyak pengetahuan tentang teknik senaman yang betul, dan dia dapat memberi latihan yang dapat membantu anda meningkatkan mobiliti dan mengurangkan rasa sakit anda. Fikirkan ahli terapi fizikal anda sebagai panduan pakar yang dapat mengajar anda latihan yang sesuai untuk keadaan khusus anda. Dia dapat menolong anda, tetapi terserah anda untuk mengambil langkah pertama dan berkomitmen untuk melakukan latihan PT anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sebilangan besar orang hadir ke klinik terapi fizikal dan berkata, "Saya sakit, dan saya tidak boleh." Mereka kesakitan dan tidak dapat melakukan perkara yang biasa mereka lakukan. Anda mungkin merasa cemas untuk pergi ke terapi fizikal. Keresahan ini adalah perkara biasa, dan PT anda dapat menenangkan fikiran semasa anda belajar latihan dan strategi pergerakan untuk membantu anda bergerak lebih baik dan merasa lebih baik.