Kandungan
- Bagaimana Saya Tahu Jika ACL Saya Terkoyak?
- Penilaian Terapi Fizikal selepas Air Mata ACL
- Rawatan Terapi Fizikal selepas Air Mata ACL
- Bagaimana jika Sakit Lutut Saya Berlanjutan?
Ligamen anterior cruciate (ACL) adalah struktur penting di lutut anda. Ia membantu mencegah kemerosotan tulang tulang belakang anda ke bawah tulang paha anda. Kecederaan pada ACL anda menyebabkan rasa tidak stabil di lutut anda dan boleh menghalang anda daripada menyertai aktiviti dan atletik peringkat tinggi.
Bagaimana Saya Tahu Jika ACL Saya Terkoyak?
Sekiranya anda mengalami sakit lutut setelah mengalami kecederaan, doktor atau ahli terapi fizikal anda dapat membantu menentukan sama ada ACL anda (atau struktur lain) berpotensi rosak. Dia kemudian dapat memastikan bahawa anda menerima rawatan yang betul untuk lutut anda.
Pada mulanya untuk menilai integriti ACL anda, ahli terapi fizikal atau doktor anda mungkin melakukan ujian laci anterior untuk lutut anda. Ini dilakukan dengan meminta ahli terapi anda menarik tulang kering anda dengan perlahan sambil menstabilkan kaki anda. Sekiranya tulang kering anda meluncur ke hadapan lebih banyak pada lutut anda yang cedera berbanding dengan lutut yang tidak cedera, ada kemungkinan anda telah merobek ACL anda.
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda telah merobek ACL anda, adalah disyorkan anda berjumpa doktor untuk mengesahkan kecurigaan anda. Dia mungkin akan memerintahkan MRI untuk menilai struktur dalaman lutut anda dengan lebih baik.
Penilaian Terapi Fizikal selepas Air Mata ACL
Sekiranya anda telah merobek ACL anda, doktor anda mungkin akan merujuk anda ke terapi fizikal untuk membantu anda mendapatkan semula pergerakan yang normal. Temujanji pertama anda dalam terapi fizikal disebut penilaian awal, dan selama sesi ini PT anda akan mengumpulkan maklumat mengenai keadaan anda untuk membantu merangka rancangan rawatan.
Komponen penilaian awal setelah air mata ACL mungkin merangkumi:
- Sejarah
- Penilaian mobiliti berfungsi
- Analisis kiprah
- Palpasi
- Julat pergerakan
- Kekuatan
- Bengkak
- Penilaian keseimbangan dan proprioception
- Ujian khas
Rawatan Terapi Fizikal selepas Air Mata ACL
Setelah ahli terapi fizikal anda menyelesaikan penilaian dan penilaian awal, dia akan bekerjasama dengan anda untuk membuat rancangan rawatan yang sesuai. Pastikan anda bekerjasama rapat dengan PT anda untuk mencapai matlamat, dan ajukan sebarang pertanyaan sekiranya anda tidak memahami diagnosis, prognosis, atau rawatan anda.
Komponen rancangan rawatan terapi fizikal selepas air mata ACL merangkumi, tetapi tidak terhad kepada:
- Kawalan kesakitan: Ahli terapi fizikal anda boleh menggunakan pelbagai teknik rawatan untuk mengurangkan sakit lutut anda. Pek ais boleh digunakan untuk mengurangkan bengkak, dan kadang-kadang SEPULUH boleh digunakan di lutut anda untuk mengurangkan rasa sakit yang anda rasakan.
- Latihan berjalan: Sekiranya anda berjalan dengan alat bantu seperti kruk, ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda cara menggunakannya dengan betul. Dia juga dapat membantu kemajuan anda dari berjalan dengan tongkat hingga berjalan normal tanpa alat bantu.
- Pengurusan bengkak: Nasi. prinsip adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan bengkak di lutut anda. Ini melibatkan rehat, ais, mampatan, dan ketinggian lutut anda.
- Memperbaiki pengecutan quadriceps: Setelah terkoyak ACL, otot paha depan anda di bahagian atas paha anda hampir mati dan berhenti berfungsi dengan baik. Salah satu tujuan utama terapi fizikal selepas kecederaan lutut adalah untuk mendapatkan kembali kawalan quadriceps normal. Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan bentuk rangsangan elektrik yang disebut NMES atau Rangsangan Rusia untuk membantu menyelesaikan tugas ini. Latihan pengukuhan Quadriceps, seperti kenaikan kaki lurus, juga akan diresepkan.
- Latihan pengukuhan: Selain melakukan senaman untuk menguatkan paha depan, latihan pengukuhan lain untuk otot paha dan otot pinggul mungkin diperlukan semasa pemulihan ACL anda.
- Julat latihan gerakan: Selepas terkoyak ACL, rasa sakit dan bengkak di lutut anda boleh membatasi pergerakan lutut anda. Latihan ROM lutut seperti gegaran rawan boleh dilakukan untuk membantu meningkatkan dan menormalkan pergerakan lutut anda.
- Latihan imbangan: Selepas kecederaan lutut, anda mungkin menyedari bahawa anda mengalami kesukaran untuk mengekalkan keseimbangan pada kaki anda yang cedera. Latihan keseimbangan menggunakan papan goyangan atau papan BAPS mungkin diperlukan untuk mendapatkan semula proprioception normal, atau kesedaran tubuh, setelah kecederaan anda.
- Plyometrics: Sekiranya anda bercadang untuk kembali ke sukan peringkat tinggi, maka rancangan rawatan terapi fizikal anda harus merangkumi latihan plyometric. Belajar melompat dan mendarat dengan betul dapat membantu anda mendapatkan kembali keyakinan yang diperlukan untuk kembali ke atletik.
Salah satu komponen terpenting dalam program pemulihan ACL anda adalah belajar bagaimana mencegah masalah pada lutut anda di masa hadapan. Pastikan anda bekerjasama dengan ahli terapi fizikal anda untuk menentukan pemboleh ubah yang mungkin menyumbang kepada kecederaan anda, dan merancang strategi latihan untuk mengelakkan kecederaan ACL yang lain.
Bagaimana jika Sakit Lutut Saya Berlanjutan?
Sekiranya anda telah merobek ACL dan menjalani terapi fizikal untuk memulihkan pergerakan dan fungsi normal tetapi masih meneruskan perasaan tidak stabil, anda mungkin perlu mempertimbangkan pembedahan untuk memperbaiki ACL anda. Anda harus berbincang dengan doktor anda untuk membantu anda menentukan kaedah rawatan terbaik untuk ACL anda dan untuk menentukan sama ada pembaikan pembedahan adalah pilihan yang baik untuk anda. Secara umum, jika anda ingin kembali ke sukan intensiti tinggi yang memerlukan berlari, berhenti dan memulakan, atau melompat, anda mungkin ingin mempertimbangkan pembaikan ACL.
Sekiranya anda menjalani pembedahan lutut, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal sebelum dan selepas pembaikan ACL untuk membantu anda kembali ke aktiviti dan fungsi normal. PT anda dapat membantu membimbing anda melalui protokol ACL pasca operasi untuk membuat anda bangun dan bergerak dengan cepat dan selamat.
Sekiranya anda cedera lutut dan terseliuh ACL, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu meningkatkan ROM dan kekuatan anda, mengurangkan sakit lutut dan bengkak, dan membantu anda kembali ke tahap fungsi anda sebelumnya.