Kandungan
- Jenis Depresi yang berbeza
- Gangguan Depresi Utama
- Depresi Bipolar
- Gangguan afektif bermusim
- Tanda dan Gejala Kemurungan Yang Paling Umum
- Bagaimana Depresi Dirawat?
- Keprihatinan Kesihatan Yang Boleh Seperti Kemurungan
- Bilakah Minta Bantuan Sekiranya Anda Mengalami Gejala Depresi
Terdapat banyak sebab mengapa wanita dengan PCOS mengalami kadar kemurungan yang tinggi. Pertama, ada kemungkinan ketidakseimbangan hormon seks atau insulin yang berkaitan. Berhadapan dengan komplikasi metabolik PCOS yang lebih banyak atau lebih buruk seperti pra -diabetes, diabetes jenis 2, sindrom metabolik, dan penyakit kardiovaskular juga sukar ditangani.
Tahap androgen yang lebih tinggi, atau hormon lelaki yang berkaitan secara klasik dengan keadaan ini, juga boleh menyumbang kepada kadar gangguan mood yang lebih tinggi pada wanita dengan PCOS.
Di luar pengaruh fizikal PCOS yang dapat menyumbang kepada kemurungan, kesukaran dan kekecewaan menguruskan banyak gejala PCOS yang tidak terkawal tidak dapat dilupakan. Perjuangan dengan kemandulan, kenaikan berat badan, dan gejala dermatologi (jerawat, keguguran rambut, pertumbuhan rambut yang berlebihan) semuanya dapat mempengaruhi kesihatan emosi wanita dengan PCOS. Begitu banyak aspek PCOS yang kelihatan tidak terkawal dan boleh bertambah buruk dari masa ke masa, walaupun dengan usaha terbaik untuk menjalani gaya hidup sihat.
Jenis Depresi yang berbeza
Depresi adalah lebih daripada sekadar bersedih. Sesiapa yang bergelut dengan kemurungan tahu bahawa perasaan berada dalam lubang gelap yang tidak dapat anda lepaskan, walaupun anda sangat menginginkannya. Depresi adalah keadaan kesihatan mental yang serius yang memerlukan rawatan. Ini pasti satu yang tidak boleh anda "lepaskan".
Depresi boleh muncul dalam pelbagai bentuk. Berikut adalah beberapa jenis kemurungan yang boleh mempengaruhi kesihatan emosi wanita dengan PCOS.
Gangguan Depresi Utama
Gangguan kemurungan utama adalah gangguan psikologi yang berbeza daripada "blues" atau merasa kecewa atau kecewa dengan PCOS. Ia juga berbeza dengan tindak balas kesedihan yang mungkin berlaku akibat kematian orang yang disayangi atau berakhirnya hubungan. Gangguan kemurungan utama boleh berlangsung beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan dan boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk berfungsi dalam aktiviti seharian.
Keadaan ini menghabiskan tenaga dan minat dalam aktiviti yang dulunya menggembirakan, dan ia boleh berulang sepanjang hayat seseorang. Gangguan kemurungan utama didiagnosis apabila seseorang mengalami satu atau lebih episod kemurungan utama tanpa sejarah episod manik, bercampur, atau hipomanik . Individu mesti mengalami perubahan fungsi yang ketara, di mana salah satu manifestasi klinikal utama adalah mood murung atau kehilangan minat atau keseronokan.
Gangguan kemurungan utama boleh menyebabkan sukar untuk mempunyai motivasi untuk menjaga diri anda dengan betul. Oleh kerana bersenam secara teratur dan menyediakan atau makan makanan yang sihat adalah bahagian penting dalam penjagaan diri untuk semua orang, terutama wanita dengan PCOS, gangguan depresi utama dapat kesan sebenar terhadap seberapa baik perasaan anda semasa menguruskan sindrom anda.
Depresi Bipolar
Wanita dengan PCOS terbukti mempunyai kadar kemurungan bipolar yang lebih tinggi, memerlukan rawatan di bawah jagaan profesional penjagaan kesihatan mental yang terlatih.
Gangguan Bipolar I, yang pernah disebut kemurungan manik, didiagnosis ketika seseorang mempunyai riwayat episod kemurungan dan manik. Mencari kesenangan, menikmati aktiviti yang pantas, dan menunjukkan peningkatan pertuturan yang biasanya menjadi ciri gangguan tersebut. Seseorang boleh didiagnosis dengan bipolar I ketika dia mengalami sekurang-kurangnya satu episod manik. Episod manik dicirikan oleh mood yang meluas atau jengkel yang tidak normal dan berterusan dalam masa beberapa minggu.
Bipolar II berbeza dari bipolar I kerana orang tersebut mempunyai sejarah sekurang-kurangnya satu episod hipomanik. Gejala episod hipomanik serupa dengan mania dengan perbezaan keparahan, tahap kemerosotan, dan juga tempoh episod. Pada hipomania, simptomnya berlangsung sekurang-kurangnya empat hari berturut-turut. Kerengsaan juga lebih cenderung menjadi mood utama semasa hypomania daripada peningkatan mood, dan gangguan itu tidak cukup parah sehingga menyebabkan penurunan yang ketara.
Gangguan afektif bermusim
Gangguan afektif bermusim, yang biasa disebut SAD, juga dapat mempengaruhi wanita dengan PCOS. SAD adalah bentuk kemurungan bermusim yang terjadi dalam jangka waktu yang sama setiap tahun. Sebilangan besar orang mengalami SAD dari musim gugur hingga bulan-bulan musim sejuk ketika hari-hari lebih pendek dan lebih gelap. Gejala khas SAD adalah kekurangan tenaga, murung, dan keletihan. Gejala SAD bertambah baik pada bulan-bulan lain.
Tanda dan Gejala Kemurungan Yang Paling Umum
Ramai orang mengalami kemurungan secara berbeza. Berikut adalah senarai beberapa gejala kemurungan yang biasa, tetapi tidak termasuk semua kemungkinan gejala.
- Keletihan
- Kesedihan
- Kesunyian
- Tidak berdaya
- Kesedihan
- Gangguan tidur
- Kekurangan motivasi
- Selera makan berubah
- Perubahan berat badan (ini juga merupakan tanda PCOS itu sendiri)
- Perasaan bersalah
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Kehilangan minat terhadap seks
- Kehilangan minat terhadap hobi atau aktiviti yang sebelumnya dinikmati
- Membuat keputusan yang buruk
- Sakit kepala
- Sakit fizikal seperti leher atau sakit belakang
- Masalah pencernaan
Bagaimana Depresi Dirawat?
Depresi dapat diatasi dengan banyak cara, mulai dari terapi dan ubat-ubatan hingga pengobatan pelengkap dan alternatif.
Terapi Individu
Mencari seseorang untuk diajak berbincang dapat membantu mengatasi perasaan sukar atau menyakitkan, termasuk perjuangan sehari-hari dengan PCOS. Ini juga membantu dalam mengubah corak pemikiran negatif yang biasa berlaku dalam kemurungan. Walaupun terdapat banyak jenis terapi bicara, rawatan kognitif-tingkah laku (CBT) dan psikoterapi interpersonal didapati berkesan untuk merawat kemurungan.
Kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan untuk wanita yang didiagnosis dengan PCOS mungkin bermanfaat bagi sesetengah orang. Dikelilingi oleh wanita yang mempunyai perjuangan yang serupa dapat menenangkan dan memberi sokongan. Sekiranya dipimpin oleh profesional kesihatan mental yang terlatih, kumpulan sokongan mungkin menawarkan kemahiran dan strategi yang mengubah hidup untuk mengatasi PCOS dan kemurungan.
Ubat
Antidepresan tersedia untuk membantu mengatasi kemurungan. Terdapat banyak jenis yang ada. Bincangkan pilihan anda dengan doktor dan ahli terapi anda. Juga, pastikan anda membincangkan ubat atau suplemen lain yang anda ambil dengan doktor anda yang mungkin berinteraksi. Sekiranya boleh, elakkan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan berpotensi untuk memburukkan lagi aspek PCOS.
Perubatan Alternatif dan Integratif
Terapi perubatan alternatif dan integratif juga tersedia untuk merawat kemurungan. Amalan berdasarkan kesedaran telah terbukti menjadi rawatan yang berkesan untuk mengurangkan gejala kemurungan pada wanita dengan PCOS dan juga kegelisahan. Strategi rawatan lain seperti akupunktur dan Reiki juga boleh membantu.
Makanan tambahan seperti minyak ikan dan vitamin D juga menunjukkan keberkesanan dalam memperbaiki gejala kemurungan. Satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Ginekologi dan Endokrinologi mendapati bahawa kekurangan vitamin D adalah peramal bebas yang signifikan bagi kedua-dua wanita dengan dan tanpa PCOS. St John's Wort juga dapat membantu memperbaiki gejala kemurungan, tetapi juga dapat membawa beberapa kesan sampingan yang sangat penting bagi mereka dengan PCOS, termasuk perubahan tahap hormon.
Keprihatinan Kesihatan Yang Boleh Seperti Kemurungan
Sebagai tambahan kepada kemurungan, wanita dengan PCOS pada tahap peningkatan mengalami gangguan mood yang lain: kegelisahan. Beberapa gejala kegelisahan serupa dengan kemurungan.
Kecemasan berlaku dalam pelbagai bentuk, seperti serangan panik, agoraphobia, gangguan tekanan pasca trauma, gangguan tekanan akut, kegelisahan sosial, dan kegelisahan umum.
Menurut DSM-5, kriteria diagnostik untuk gangguan kecemasan umum merangkumi sekurang-kurangnya tiga daripada enam gejala berikut:
- Keresahan atau perasaan berada di tepi
- Mudah letih
- Kesukaran menumpukan perhatian atau fikiran menjadi kosong
- Kerengsaan
- Ketegangan otot
- Gangguan tidur
- Selera makan berubah
- Berat berubah
Kerana kejadian yang lebih tinggi untuk gangguan kesihatan mental, Androgen Excess dan PCOS Society mengesyorkan agar semua wanita dengan PCOS diperiksa secara rutin untuk kegelisahan dan kemurungan oleh doktor mereka dan merujuk kepada penyedia rawatan yang sesuai.
Bilakah Minta Bantuan Sekiranya Anda Mengalami Gejala Depresi
Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mungkin mengalami kemurungan, adalah mustahak anda meminta pertolongan daripada profesional kesihatan mental yang terlatih. Jangan takut untuk membincangkan apa yang anda rasakan kepada rakan dan keluarga anda. Ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. PCOS adalah keadaan rumit yang dikaitkan dengan gangguan mood, termasuk kemurungan. Apa yang anda rasakan adalah nyata dan perlu diberi perhatian. Bincangkan gejala anda dengan doktor anda dan buat janji temu dengan psikologi atau kaunselor yang dapat membantu anda.