Kandungan
- Apa itu lutut pelari?
- Apa yang menyebabkan lutut pelari?
- Apakah simptom lutut pelari?
- Bagaimana lutut pelari didiagnosis?
- Bagaimana lutut pelari dirawat?
- Adakah lutut pelari dapat dicegah?
- Perkara penting mengenai lutut pelari
Apa itu lutut pelari?
Lutut pelari bermaksud bahawa anda mengalami kesakitan yang membosankan di bahagian depan lutut (patella). Di sinilah lutut bersambung dengan hujung bawah tulang paha (femur).
Apa yang menyebabkan lutut pelari?
Lutut pelari mungkin disebabkan oleh kecacatan struktur, atau cara berjalan atau berlari tertentu. Sebab-sebab lain mungkin termasuk:
Lutut yang terlalu tinggi pada sendi lutut
Otot paha yang lemah
Tali pinggang ketat
Tendon Achilles ketat
Sokongan kaki yang lemah
Berjalan atau berlari dengan kaki bergolek sambil otot paha menarik tempurung lutut ke arah luar
Latihan berlebihan atau berlebihan
Kecederaan
Apakah simptom lutut pelari?
Ini adalah gejala lutut pelari yang paling biasa:
Sakit di dalam dan di sekitar lutut yang berlaku semasa anda aktif. Atau sakit setelah duduk untuk waktu yang lama dengan lutut dibengkokkan. Ini kadang-kadang menyebabkan kelemahan atau perasaan tidak stabil.
Menggosok, mengisar, atau mengklik bunyi lutut yang anda dengar ketika membengkokkan dan meluruskan lutut
Kneecap yang lembut untuk disentuh
Gejala lutut pelari mungkin kelihatan seperti keadaan lain dan masalah kesihatan. Sentiasa berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan diagnosis.
Bagaimana lutut pelari didiagnosis?
Penyedia penjagaan kesihatan anda dapat mendiagnosis lutut pelari dengan melihat sejarah kesihatan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. X-ray mungkin diperlukan untuk penilaian lutut.
Bagaimana lutut pelari dirawat?
Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mengetahui rawatan terbaik berdasarkan:
Berapa umur anda
Sejarah kesihatan dan kesihatan keseluruhan anda
Berapa banyak kesakitan yang anda ada
Sejauh mana anda dapat menangani ubat, prosedur, atau terapi tertentu
Berapa lama keadaan ini dijangka berlanjutan
Pendapat atau pilihan anda
Kaedah rawatan terbaik untuk lutut pelari adalah berhenti berlari sehingga anda dapat berlari lagi tanpa rasa sakit. Rawatan lain termasuk:
Pek sejuk
Mengangkat kaki
Balut lutut mampatan
Ubat-ubatan seperti ibuprofen
Latihan regangan
Latihan pengukuhan
Sokongan lengkungan di kasut
Adakah lutut pelari dapat dicegah?
Mencegah lutut pelari termasuk tidak menekan lutut. Anda boleh melakukannya dengan:
Menurunkan berat badan sekiranya diperlukan
Regangan sebelum berlari
Meningkatkan aktiviti anda secara beransur-ansur
Memakai kasut berlari yang baik
Berlari bersandar ke depan dengan lutut dibengkokkan
Perkara penting mengenai lutut pelari
Lutut pelari terasa sakit di bahagian depan lutut.
Ia mungkin disebabkan oleh kecacatan struktur, atau cara berjalan atau berlari tertentu.
Gejala termasuk rasa sakit, dan menggosok, mengisar, atau mengklik bunyi lutut.
Rawatan termasuk tidak berjalan sehingga rasa sakit hilang. Juga menggunakan pek sejuk, mampatan, dan ketinggian dapat membantu. Ubat seperti ibuprofen dapat mengurangkan kesakitan dan mengurangkan keradangan. Latihan regangan dan pengukuhan dapat membantu mencegah lutut pelari.