Kandungan
- Fakta mengenai kegemukan
- Siapa yang gemuk?
- Apa yang menyebabkan kegemukan?
- Kesan kegemukan pada kesihatan
Fakta mengenai kegemukan
Berat badan berlebihan dan obesiti bersama-sama menjadi salah satu penyebab utama kematian yang dapat dicegah di A.S. Obesiti adalah penyakit kronik yang boleh menjejaskan kesihatan anda.
Berat badan berlebihan bermaksud anda mempunyai berat badan tambahan, dan kegemukan bermaksud mempunyai jumlah lemak badan yang tinggi. Berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan. Ini termasuk penyakit jantung koronari, diabetes jenis 2, asma, kolesterol tinggi, osteoartritis, tekanan darah tinggi, apnea tidur, dan jenis kanser tertentu.
Pakar kesihatan awam bersetuju bahawa berat badan berlebihan dan kegemukan telah mencapai kadar wabak di negara ini dan di seluruh dunia. Lebih daripada satu pertiga orang dewasa A.S. gemuk. Orang yang berumur 60 tahun ke atas lebih cenderung gemuk daripada orang dewasa yang lebih muda, menurut data terbaru dari Kajian Kesihatan dan Pemakanan Nasional. Dan masalahnya juga menimpa kanak-kanak. Kira-kira 20%, kanak-kanak dan remaja A.S. berumur 2 hingga 19 tahun mengalami kegemukan.
Siapa yang gemuk?
Berat badan berlebihan dan obesiti adalah titik yang berbeza pada skala yang berkisar dari kurang berat badan hingga obesiti. Di mana anda sesuai dengan skala ini ditentukan oleh indeks jisim badan anda (BMI).
BMI adalah ukuran berat badan anda kerana ia berkaitan dengan ketinggian anda. BMI biasanya memberi anda idea yang baik mengenai jumlah lemak badan yang anda ada. Penyedia penjagaan kesihatan anda menggunakan BMI untuk mengetahui risiko anda untuk penyakit yang berkaitan dengan obesiti. Kadang-kadang, beberapa orang yang sangat berotot mungkin mempunyai BMI dalam julat berat badan berlebihan. Tetapi orang-orang ini tidak dianggap berat badan berlebihan kerana tisu otot lebih berat daripada tisu lemak.
Secara amnya, BMI dari 20 hingga 24.9 pada orang dewasa dianggap ideal. BMI lebih daripada 25 dianggap berat badan berlebihan. Seseorang dianggap gemuk jika BMI lebih besar daripada 30 dan dianggap mempunyai obesiti yang lebih cepat jika BMI 40 atau lebih tinggi.
Secara amnya, setelah berusia 50 tahun, berat badan lelaki cenderung tetap sama dan sering menurun sedikit antara usia 60 hingga 74 tahun. Sebaliknya, berat badan wanita cenderung meningkat sehingga usia 60 tahun, dan kemudian mula menurun.
Obesiti juga dapat diukur dengan nisbah pinggang ke pinggul. Ini adalah alat pengukuran yang melihat jumlah lemak di pinggang anda, berbanding dengan jumlah lemak di pinggul dan punggung anda. Lilitan pinggang memberitahu jumlah lemak perut. Lemak perut yang meningkat dikaitkan dengan diabetes jenis 2, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Lingkaran pinggang lebih dari 40 inci pada lelaki dan lebih dari 35 inci pada wanita boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit lain yang berkaitan dengan berat badan berlebihan.
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai pertanyaan mengenai berat badan yang sihat.
Apa yang menyebabkan kegemukan?
Dalam banyak cara, kegemukan adalah penyakit yang membingungkan. Pakar tidak tahu dengan tepat bagaimana badan anda mengatur berat badan dan lemak badan anda. Apa yang mereka tahu adalah bahawa seseorang yang makan lebih banyak kalori daripada yang dia gunakan untuk tenaga setiap hari akan bertambah berat badan.
Tetapi faktor risiko yang menentukan kegemukan boleh menjadi kompleks. Mereka biasanya merupakan gabungan antara gen anda, faktor sosioekonomi, metabolisme, dan pilihan gaya hidup. Beberapa gangguan, penyakit, dan ubat-ubatan endokrin juga boleh mempengaruhi berat badan seseorang.
Faktor-faktor yang boleh mempengaruhi kegemukan merangkumi perkara berikut.
Genetik
Kajian menunjukkan bahawa kemungkinan menjadi gemuk diturunkan melalui gen keluarga. Para penyelidik telah menemui beberapa gen yang nampaknya berkaitan dengan kegemukan. Gen, misalnya, boleh mempengaruhi tempat anda menyimpan lemak tambahan di dalam badan anda. Tetapi kebanyakan penyelidik berpendapat bahawa memerlukan lebih daripada satu gen untuk menyebabkan wabak kegemukan. Mereka terus melakukan lebih banyak penyelidikan untuk lebih memahami bagaimana gen dan gaya hidup berinteraksi menyebabkan kegemukan. Kerana keluarga makan bersama dan berkongsi aktiviti lain, persekitaran dan gaya hidup juga berperanan.
Faktor metabolisme
Cara badan anda menggunakan tenaga berbeza dengan cara orang lain menggunakannya. Metabolisme dan hormon berbeza dari orang ke orang, dan faktor-faktor ini berperanan dalam seberapa banyak berat badan anda bertambah. Salah satu contohnya adalah ghrelin, "hormon lapar" yang mengawal selera makan. Para penyelidik mendapati bahawa ghrelin dapat membantu memicu rasa lapar. Hormon lain yang disebut leptin dapat mengurangkan selera makan. Contoh lain ialah sindrom ovarium polikistik (PCOS), keadaan pada wanita yang disebabkan oleh tahap hormon tertentu yang tinggi. Seorang wanita dengan PCOS lebih cenderung gemuk.
Faktor sosioekonomi
Berapa banyak wang yang anda hasilkan boleh mempengaruhi sama ada anda gemuk. Ini benar terutamanya bagi wanita. Wanita yang miskin dan mempunyai status sosial yang lebih rendah cenderung gemuk daripada wanita yang mempunyai status sosioekonomi yang lebih tinggi. Perkara ini berlaku terutamanya di kalangan kumpulan minoriti.
Pilihan gaya hidup
Makan berlebihan dan kurang bersenam menyumbang kepada kegemukan. Tetapi anda boleh mengubah pilihan gaya hidup ini. Sekiranya banyak kalori anda berasal dari makanan halus atau makanan yang tinggi gula atau lemak, kemungkinan besar anda akan menambah berat badan. Sekiranya anda tidak banyak mendapat senaman, anda akan sukar untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan seperti kortikosteroid, antidepresan, dan ubat-ubatan antiseizure boleh menyebabkan anda menambah berat badan.
Emosi
Makan emosi - makan ketika anda bosan atau kecewa - boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Tidur yang terlalu sedikit juga boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan. Orang yang tidur kurang dari 5 jam malam lebih cenderung menjadi gemuk daripada orang yang tidur 7 hingga 8 jam malam.
Kesan kegemukan pada kesihatan
Obesiti mempunyai kesan negatif yang besar terhadap kesihatan. Setiap tahun di A.S., keadaan yang berkaitan dengan obesiti menelan belanja lebih dari $ 100 bilion dan menyebabkan kematian pramatang. Kesan kesihatan yang berkaitan dengan obesiti termasuk:
Tekanan darah tinggi
Berat berlebihan memerlukan lebih banyak darah untuk beredar ke tisu lemak dan menyebabkan saluran darah menjadi sempit (penyakit arteri koronari). Ini menjadikan jantung bekerja lebih keras, kerana mesti mengepam lebih banyak darah untuk melawan lebih banyak daya tahan dari saluran darah dan boleh menyebabkan serangan jantung (infark miokard). Darah yang lebih banyak beredar dan daya tahan yang lebih banyak juga bermaksud lebih banyak tekanan pada dinding arteri. Tekanan yang lebih tinggi pada dinding arteri meningkatkan tekanan darah. Berat badan yang berlebihan juga meningkatkan kadar kolesterol darah dan trigliserida dan menurunkan kadar kolesterol HDL ("baik"), menambah risiko penyakit jantung.
Diabetes jenis 2
Obesiti adalah penyebab utama diabetes jenis 2. Obesiti dapat menjadikan tubuh anda tahan terhadap insulin, hormon yang mengatur gula darah. Apabila kegemukan menyebabkan ketahanan insulin, kadar gula darah anda meningkat. Walaupun obesiti sederhana meningkatkan risiko diabetes.
Penyakit jantung
Aterosklerosis, atau pengerasan arteri, berlaku lebih kerap pada orang gemuk. Penyakit arteri koronari juga lebih kerap terjadi pada orang gemuk kerana simpanan lemak terbentuk di arteri yang membekalkan jantung. Arteri yang sempit dan pengurangan aliran darah ke jantung boleh menyebabkan sakit dada yang disebut angina atau serangan jantung. Gumpalan darah juga dapat terbentuk di arteri yang menyempit dan bergerak ke otak, menyebabkan strok.
Masalah sendi, termasuk osteoartritis
Obesiti boleh mempengaruhi lutut dan pinggul kerana berat badan yang berlebihan menekan pada sendi. Pembedahan penggantian sendi mungkin bukan pilihan yang baik untuk orang yang gemuk kerana sendi tiruan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk melonggarkan dan menyebabkan lebih banyak kerosakan.
Apnea tidur dan masalah pernafasan juga berkaitan dengan kegemukan
Apnea tidur menyebabkan orang berhenti bernafas dalam jangka masa yang singkat semasa tidur. Apnea tidur mengganggu tidur dan menyebabkan rasa mengantuk pada siang hari. Ia juga menyebabkan berdengkur berat. Apnea tidur juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Masalah pernafasan yang berkaitan dengan kegemukan berlaku apabila berat dinding dada yang lebih banyak menekan paru-paru. Ini menyekat pernafasan.
Kanser
Berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan risiko anda untuk pelbagai jenis barah, menurut American Cancer Society. Di kalangan wanita gemuk, risiko meningkat untuk barah endometrium atau lapisan rahim pada wanita yang lebih muda. Wanita gemuk juga meningkatkan risiko barah payudara pada mereka yang telah melalui menopaus. Lelaki yang mempunyai berat badan berlebihan mempunyai risiko kanser prostat yang lebih tinggi. Lelaki dan wanita yang gemuk berisiko meningkat untuk mendapat barah kolorektal.
Sindrom metabolisme
Program Pendidikan Kolesterol Nasional mengatakan bahawa sindrom metabolik adalah faktor risiko penyakit kardiovaskular. Sindrom metabolik mempunyai beberapa faktor risiko utama. Ini adalah kegemukan perut, kadar trigliserida darah tinggi, kadar kolesterol HDL rendah, tekanan darah tinggi, dan ketahanan insulin (diabetes jenis 2 yang teruk). Mempunyai sekurang-kurangnya tiga faktor risiko ini mengesahkan diagnosis sindrom metabolik.
Kesan psikososial
Orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk boleh menghadapi masalah secara sosial atau psikologi. Ini kerana budaya di A.S. sering menghargai imej badan yang terlalu kurus. Orang yang berlebihan berat badan dan gemuk sering disalahkan kerana keadaannya. Orang lain mungkin menganggap mereka malas atau lemah lembut. Adalah tidak biasa bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk untuk memperoleh pendapatan lebih sedikit daripada orang lain atau mempunyai hubungan romantis yang lebih sedikit atau tidak. Sebilangan orang yang tidak setuju dan berat sebelah terhadap mereka yang berlebihan berat badan boleh menjadi diskriminasi, dan bahkan menyiksa. Depresi lebih kerap berlaku pada orang yang berlebihan berat badan dan gemuk.