Kandungan
- Apa itu Sakit?
- Bilakah Berjumpa dengan Doktor Anda
- Kaedah Fizikal Pengurusan Sakit untuk Osteoporosis
- Ubat untuk Pengurusan Sakit
- Klinik Sakit
Salah satu penyebab kesakitan kronik adalah patah tulang belakang. Apabila vertebra pecah, beberapa orang tidak mengalami kesakitan, sementara yang lain mengalami kesakitan yang kuat dan kekejangan otot yang berlangsung lama setelah patah tulang sembuh.
Apa itu Sakit?
Kesakitan adalah cara tubuh bertindak balas terhadap kecederaan. Apabila tulang patah, saraf menghantar mesej sakit melalui saraf tunjang ke otak, di mana ia ditafsirkan. Tanggapan anda terhadap kesakitan ditentukan oleh banyak faktor, termasuk pandangan emosi anda. Sebagai contoh, kemurungan nampaknya meningkatkan persepsi kesakitan dan mengurangkan kemampuan untuk mengatasinya. Selalunya, merawat kemurungan juga merawat kesakitan.
Kesakitan kronik adalah kesakitan yang berlangsung melebihi jangkaan penyembuhan dan mengganggu kehidupan normal. Kecederaannya telah sembuh, tetapi kesakitannya berterusan. Mesej kesakitan mungkin dicetuskan oleh:
- ketegangan otot
- kekakuan
- kelemahan
- kekejangan
Bilakah Berjumpa dengan Doktor Anda
Apa pun penyebab kesakitan kronik, perasaan kecewa, marah, dan ketakutan dapat menjadikan rasa sakit itu semakin sengit. Kesakitan kronik boleh mempengaruhi semua bidang kehidupan anda dan harus diberi perhatian serius.
Sekiranya anda mengalami kesakitan kronik dan memerlukan bantuan untuk mengatasinya, anda mungkin ingin membincangkan strategi mengatasi ini dengan doktor anda.
Kaedah Fizikal Pengurusan Sakit untuk Osteoporosis
Terdapat beberapa pilihan untuk pengurusan kesakitan yang berkaitan dengan osteoporosis.
Panas dan Ais
Panas dalam bentuk pancuran air panas atau hot pack, dapat melegakan sakit kronik atau otot yang kaku.
Pek sejuk atau bungkusan ais memberikan kelegaan kesakitan dengan menggerogoti saraf yang merasakan sakit di kawasan yang terkena. Selsema juga membantu mengurangkan bengkak dan keradangan.
Bergantung pada mana yang terasa lebih baik, sapukan panas atau sejuk selama 15 hingga 20 minit pada satu masa ke kawasan di mana anda merasakan kesakitan. Untuk melindungi kulit anda, letakkan tuala di antara kulit anda dan sumber sejuk atau panas.
Rangsangan Saraf Elektrik Transkutan (SEPULUH)
SEPULUH unit adalah alat kecil yang menghantar impuls elektrik ke bahagian tubuh tertentu untuk menyekat isyarat kesakitan. Dua elektrod diletakkan di badan di mana anda mengalami kesakitan. Arus elektrik yang dihasilkan sangat ringan, tetapi dapat mengelakkan mesej sakit dihantar ke otak. Melegakan kesakitan boleh berlangsung selama beberapa jam. Sebilangan orang mungkin menggunakan unit TENS mudah alih yang kecil yang disambungkan ke tali pinggang untuk melegakan lebih berterusan.
SEPULUH unit hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor atau ahli terapi fizikal. Mereka boleh dibeli atau disewa dari rumah bekalan atau rumah pembedahan; namun, preskripsi diperlukan untuk pembayaran balik insurans.
Pendakap dan Penyokong
Tunjang atau pendakap tulang belakang mengurangkan kesakitan dan keradangan dengan menyekat pergerakan. Selepas patah tulang belakang, pendakap belakang atau sokongan akan melegakan kesakitan dan membolehkan anda meneruskan aktiviti normal semasa patah tulang sembuh. Walau bagaimanapun, penggunaan sokongan belakang secara berterusan dapat melemahkan otot belakang. Atas sebab ini, latihan untuk menguatkan otot di bahagian belakang harus dimulakan secepat mungkin.
Senaman
Ketidakaktifan yang berpanjangan meningkatkan kelemahan dan menyebabkan kehilangan jisim dan kekuatan otot. Kerana senaman meningkatkan tahap endorfin tubuh (ubat penghilang rasa sakit semula jadi yang dihasilkan oleh otak), ia mungkin sedikit melegakan kesakitan. Program senaman biasa membantu anda:
- mendapatkan semula kekuatan dan tenaga
- melegakan ketegangan
- meningkatkan fleksibiliti
- menguatkan otot
- mengurangkan keletihan
Terapi fizikal
Ahli terapi fizikal dapat menolong anda mengatur semula persekitaran rumah atau tempat kerja anda untuk mengelakkan kecederaan yang lebih teruk. Ahli terapi fizikal juga mengajar postur dan latihan yang betul untuk menguatkan otot punggung dan perut tanpa mencederakan tulang belakang yang lemah. Terapi air di kolam, misalnya, dapat meningkatkan kekuatan otot punggung dan mengurangkan rasa sakit.
Akupunktur dan Akupresur
Akupunktur adalah penggunaan jarum khas yang dimasukkan ke dalam badan pada titik-titik tertentu. Jarum ini merangsang ujung saraf dan menyebabkan otak melepaskan endorfin. Mungkin memerlukan beberapa sesi akupuntur sebelum rasa sakit itu hilang.
Akupresur adalah tekanan langsung yang berlaku pada kawasan yang mencetuskan kesakitan. Akupresur dapat ditadbir sendiri selepas latihan dengan tenaga pengajar.
Terapi Urut
Terapi urut boleh menjadi gerakan ringan, perlahan, melingkar dengan hujung jari atau gerakan menguli yang dalam yang bergerak dari pusat badan ke arah luar ke arah jari atau jari kaki. Urut melegakan kesakitan, melegakan otot-otot yang kaku, dan melancarkan simpul otot dengan meningkatkan bekalan darah ke kawasan yang terjejas dan memanaskannya. Orang yang melakukan urutan menggunakan minyak atau serbuk supaya tangannya meluncur dengan lancar ke atas kulit.
Urutan juga boleh merangkumi tekanan lembut ke atas kawasan yang terjejas atau tekanan keras pada titik pencetus pada simpul otot.
Catatan: Urut otot dalam tidak boleh dilakukan berhampiran tulang belakang jika anda mengalami osteoporosis tulang belakang. Urut ringan, bulat dengan jari atau tapak tangan adalah yang terbaik dalam kes ini.
Latihan Relaksasi
Relaksasi melibatkan tumpuan dan pernafasan yang perlahan dan dalam untuk melepaskan ketegangan dari otot dan menghilangkan rasa sakit. Belajar untuk berehat memerlukan latihan, tetapi latihan relaksasi dapat memusatkan perhatian dari rasa sakit dan melepaskan ketegangan dari semua otot. Pita santai banyak tersedia untuk membantu anda mempelajari kemahiran ini.
Maklum Balas Bio
Biofeedback diajar oleh profesional yang menggunakan mesin khas untuk membantu anda belajar mengawal fungsi badan, seperti degupan jantung dan ketegangan otot. Semasa anda belajar untuk melepaskan ketegangan otot, mesin segera menunjukkan kejayaan. Biofeedback boleh digunakan untuk mengukuhkan latihan relaksasi. Setelah teknik dikuasai, ia dapat dipraktikkan tanpa menggunakan mesin.
Gambaran Visual
Imej visual melibatkan penumpuan pada gambar mental dari pemandangan atau peristiwa yang menyenangkan atau mengulangi mental kata-kata atau frasa positif untuk mengurangkan kesakitan. Pita juga tersedia untuk membantu anda mempelajari kemahiran imejan visual.
Teknik Gangguan
Teknik gangguan memusatkan perhatian anda daripada gambaran negatif atau menyakitkan kepada pemikiran mental positif. Ini mungkin merangkumi aktiviti semudah:
- menonton televisyen atau filem kegemaran
- membaca buku atau mendengar buku di pita
- Mendengar muzik
- bercakap dengan rakan
Hipnoterapi
Hipnosis boleh digunakan dalam dua cara untuk mengurangkan persepsi anda tentang kesakitan. Sebilangan orang dihipnotis oleh ahli terapi dan diberi cadangan pasca-hipnosis untuk mengurangkan kesakitan yang mereka rasakan. Yang lain diajar hipnosis diri dan boleh menghipnotis diri apabila kesakitan mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi. Self-hypnosis adalah bentuk latihan relaksasi.
Terapi Individu, Kumpulan, atau Keluarga
Bentuk psikoterapi ini mungkin berguna bagi mereka yang kesakitannya tidak bertindak balas terhadap kaedah fizikal. Orang yang menderita kesakitan kronik sering mengalami tekanan emosi dan kemurungan. Terapi dapat membantu anda mengatasi perasaan ini, menjadikannya lebih mudah untuk menguruskan kesakitan anda.
Ubat untuk Pengurusan Sakit
Ubat adalah kaedah yang paling popular untuk mengatasi kesakitan. Ubat yang biasa digunakan termasuk:
- aspirin
- asetaminofen
- ibuprofen
Walaupun ini mungkin ubat penghilang rasa sakit paling selamat, kadangkala menyebabkan kegatalan dan pendarahan perut.
Ubat narkotik boleh diresepkan untuk kesakitan akut jangka pendek. Ubat-ubatan ini tidak boleh digunakan untuk jangka masa panjang kerana ketagihan dan boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk berfikir dengan jelas. Mereka juga mempunyai kesan sampingan yang lain, seperti sembelit.
Ramai orang dengan kesakitan berterusan yang tidak bertindak balas terhadap bentuk penghilang rasa sakit yang lain dirawat dengan ubat antidepresan. Ubat ini boleh berfungsi dengan cara yang berbeza apabila digunakan untuk rawatan kesakitan yang tidak dapat ditanggung. Sistem penindasan kesakitan dalaman badan mungkin bergantung pada kepekatan pelbagai bahan kimia di otak. Kepekatan ini ditingkatkan dengan penggunaan antidepresan.
Klinik Sakit
Pelbagai kaedah pengurusan kesakitan digunakan di banyak hospital dan klinik di seluruh negara. Sekiranya anda mengalami kesakitan kronik yang tidak bertindak balas terhadap rawatan, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan rujukan ke ahli terapi fizikal atau klinik yang pakar dalam pengurusan kesakitan.