Kandungan
Osteoartritis adalah penyakit sendi degeneratif yang menyerang lutut, pinggul, punggung, dan sendi kecil di jari. Osteoartritis menyerang lebih daripada 20 juta orang di Amerika Syarikat, angka yang dijangka meningkat dua kali ganda dalam 20 tahun ke depan.Berikut adalah lima ubat semula jadi yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit bagi penghidap osteoartritis. Perlu diingat bahawa setakat ini, sokongan saintifik untuk dakwaan bahawa sebarang ubat semula jadi dapat merawat osteoartritis masih kurang.
Avocado / Kedelai Unsaponifiables
Asaponifiabel alpukat / kacang soya adalah salah satu ubat artritis yang paling menjanjikan. Empat ujian klinikal berkualiti tinggi menunjukkan bahawa unsaponifiables alpukat / kacang soya, ekstrak yang terbuat dari minyak alpukat dan kacang soya, dapat meningkatkan kesakitan dan kekakuan osteoarthritis lutut dan pinggul dan mengurangkan keperluan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs). Tampaknya terdapat penurunan keradangan dan merangsang pembaikan tulang rawan.
Di Perancis, unsaponifiables alpukat / kacang soya telah diluluskan sebagai ubat preskripsi. Di negara lain, ia tersedia sebagai makanan tambahan di beberapa kedai makanan kesihatan atau dalam talian.
Dos biasa ialah 300 miligram sehari. Biasanya diperlukan antara dua minggu hingga dua bulan untuk berkuatkuasa. Kajian mendapati tiada faedah tambahan dengan dos yang lebih tinggi.
Makan alpukat dan kedelai, walaupun dalam jumlah yang banyak, tidak akan memberi cukup banyak yang tidak dapat memberi kesan terapi. Hanya 1/100 minyak adalah bahagian yang tidak dapat disenyawakan.
Keselamatan unsaponifiables alpukat / kacang soya belum terbukti pada kanak-kanak, wanita hamil atau menyusui.
Glucosamine dan Chondroitin Sulfate
Sekurang-kurangnya 5 juta orang di Amerika Syarikat mengambil glukosamin atau kondroitin sahaja atau bersama. Glucosamine digunakan untuk membuat molekul yang terlibat dalam pembentukan dan pembaikan tulang rawan, bahan getah yang melindungi sendi. Walaupun masih belum jelas bagaimana glukosamin dalam bentuk pil berfungsi, ia dipercayai membolehkan lebih banyak blok bangunan tulang rawan dibuat. Chondroitin sulfate nampaknya menyekat enzim yang merosakkan tulang rawan dan membantu tulang rawan sendi tetap elastik dan lentur.
Kajian dengan glukosamin mendapati pengurangan kesakitan, kekakuan, dan pembengkakan artritis. Ia juga difikirkan untuk mencegah kerosakan struktur pada sendi. Dalam kajian yang diterbitkan di Arkib Perubatan Dalaman, peserta mengambil glukosamin atau plasebo selama tiga tahun dan melakukan sinar-x setiap tahun untuk menilai perubahan struktur. Peserta yang mengambil plasebo mengalami penyempitan ruang sendi yang progresif, tanda degenerasi tulang rawan, tetapi mereka yang mengambil glukosamin tidak mengalami penyempitan yang signifikan ruang sendi.
Dos yang digunakan dalam kajian adalah 1500 mg glukosamin sulfat dan 800 hingga 1200 mg kondroitin sulfat. Penting untuk memilih glukosamin sulfat daripada hidroklorida kerana banyak kajian klinikal telah menggunakan bentuk sulfat. Biasanya memerlukan 1 hingga 3 bulan untuk berkuatkuasa. Kesan sampingan mungkin termasuk ketidakselesaan perut ringan, yang dapat diatasi dengan mengambil glukosamin dengan makanan. Sebilangan suplemen glukosamin berasal dari kulit kepiting dan kerang lain, jadi orang yang mengalami alergi kerang harus memastikan mereka menggunakan glukosamin sintetik.
Apa yang Perlu Tahu Mengenai Suplemen SAMe
Akupunktur
Organisasi Kesihatan Sedunia telah mengenal pasti lebih daripada 40 keadaan yang dapat dirawat oleh akupunktur, termasuk osteoartritis.Akupunktur melibatkan penyisipan jarum nipis rambut ke titik-titik di dalam badan. Ia dipercayai mengimbangi aliran tenaga, atau qi, di dalam badan. Kajian mendapati bahawa akupunktur melepaskan bahan penghilang rasa sakit semula jadi seperti endorfin dan serotonin.
Satu kajian yang melibatkan 294 orang dengan sakit lutut osteoartritis mendapati bahawa selepas rawatan selama lapan minggu, peserta yang menjalani akupunktur mengalami peningkatan yang ketara dalam kesakitan dan fungsi sendi berbanding dengan mereka yang mengalami akupunktur palsu atau plasebo.
Yoga
Walaupun banyak orang berpendapat bahawa yoga melibatkan memusingkan badan anda menjadi pose seperti pretzel, yoga boleh menjadi selamat dan berkesan untuk orang yang menderita osteoartritis. Pergerakan lembut Yoga dapat mengekalkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan dan mengurangkan rasa sakit dan kekejangan artritis.
Satu kajian rintis yang dilakukan oleh University of Pennsylvania School of Medicine meneliti satu jenis yoga, yoga Iyengar, untuk orang yang menderita osteoartritis lutut. Selepas kursus selama 8 minggu kelas pemula 90 minit mingguan, terdapat statistik yang signifikan pengurangan kesakitan, fungsi fizikal, dan mood.
Sekiranya anda menghidap osteoartritis, penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga sebelum mencuba yoga.
- Bercakap dengan doktor anda dan tanyakan apa-apa sekatan.
- Cari guru yang pernah bekerjasama dengan penghidap artritis dan boleh mencadangkan pengubahsuaian untuk anda. Beberapa hospital dan pusat komuniti menawarkan kelas yoga yang ditujukan untuk orang yang menderita arthritis.
Terapi Urut
Urutan boleh membantu mengurangkan ketegangan otot yang berkaitan dengan osteoartritis. Sakit sendi boleh menyebabkan otot-otot di sekitar menjadi tegang.Pijat meningkatkan peredaran ke sendi yang terjejas, yang mengurangkan kekejangan sendi dan mendorong pembaikan tulang rawan. Ahli terapi urut melakukan ini bukan dengan mengurut secara langsung sendi yang meradang, tetapi otot yang mengelilingi sendi.
Urutan juga dapat mengelakkan kekejangan otot di bahagian badan yang lain. Osteoarthritis biasanya satu sisi, yang boleh membuat otot menjadi tegang ketika mereka berusaha mengimbangi sendi yang lemah.
Maklumat yang terdapat di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan pendidikan dan bukan sebagai pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ini tidak bertujuan untuk melindungi semua kemungkinan pencegahan, interaksi ubat, keadaan atau kesan buruk. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan pada rejimen anda.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks