Mimpi buruk dan Teras Malam

Kandungan

• Apakah teror malam?
• Cara menolong kanak-kanak semasa keganasan malam
• Bila perlu menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anak anda
• Apa itu mimpi buruk?
• Cara menolong anak dengan mimpi buruk
• Bila perlu menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anak anda

Apakah teror malam?

Teror malam adalah gangguan tidur di mana seseorang cepat terbangun dari tidur dalam keadaan ketakutan. Penyebabnya tidak diketahui tetapi kengerian malam sering dipicu oleh demam, kurang tidur atau tempoh ketegangan emosi, tekanan atau konflik. Ketakutan malam seperti mimpi buruk, kecuali mimpi buruk biasanya berlaku semasa tidur pergerakan mata cepat (REM) dan paling biasa terjadi pada awal pagi. Ketakutan malam biasanya berlaku pada separuh pertama malam. Juga, ketakutan malam adalah yang paling biasa pada kanak-kanak lelaki pra-remaja, walaupun ia biasa terjadi pada kanak-kanak berumur tiga hingga lima tahun.

Berikut adalah ciri umum keganasan malam:

• Bangun tiba-tiba dari tidur

• Ketakutan atau keganasan berterusan yang berlaku pada waktu malam

• Menjerit

• Berpeluh

• Kekeliruan

• Denyutan jantung yang cepat

• Tidak ingat mimpi buruk atau mimpi buruk

• Tidak dapat bangun sepenuhnya

• Sukar untuk selesa

  
  

Cara menolong kanak-kanak semasa keganasan malam

• Cuba bantu anak anda kembali tidur normal. Jangan cuba menyedarkan anak anda. Buat komen yang menenangkan. Pegang anak anda jika nampaknya membantunya merasa lebih baik. Menggigil atau menjerit kepada anak anda boleh menyebabkan anak menjadi lebih marah.

• Lindungi anak anda daripada kecederaan. Semasa keganasan malam, seorang anak dapat jatuh dari tangga, berlari ke dinding, atau memecahkan tingkap. Cuba perlahan-lahan mengarahkan anak anda tidur.

• Siapkan pengasuh bayi untuk episod ini. Terangkan kepada orang yang menjaga anak anda apa itu keganasan malam dan apa yang harus dilakukan sekiranya berlaku.

• Cuba mengelakkan ketakutan malam. Keganasan malam boleh dicetuskan jika anak anda menjadi terlalu letih. Pastikan anak anda tidur pada waktu biasa, dan cukup awal untuk memberinya tidur yang cukup. Anak-anak yang lebih muda mungkin perlu kembali tidur siang setiap hari.

Dalam banyak kes, seorang kanak-kanak yang mengalami keganasan malam hanya memerlukan keselesaan dan jaminan. Psikoterapi atau kaunseling mungkin sesuai dalam beberapa kes. Ubat-ubatan benzodiazepin yang digunakan pada waktu tidur sering akan mengurangkan ketakutan malam; namun, ubat biasanya tidak digalakkan untuk mengatasi gangguan ini.

Bila perlu menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anak anda

Walaupun kengerian malam tidak berbahaya, ia boleh menyerupai keadaan lain atau menimbulkan masalah kepada anak. Rujuk dengan penyedia penjagaan kesihatan anak anda jika anda mengetahui salah satu perkara berikut:

• Kanak-kanak itu mempunyai air liur, tersentak, atau kaku

• Kesalahan mengganggu tidur secara berkala

• Kesalahan berlaku lebih lama daripada 30 minit

• Anak anda melakukan sesuatu yang berbahaya semasa episod

• Gejala lain berlaku dengan ketakutan malam

• Anak anda mempunyai ketakutan pada waktu siang

• Anda merasakan tekanan keluarga mungkin menjadi faktor

• Anda mempunyai soalan atau kebimbangan lain mengenai ketakutan malam anak anda

Dalam banyak kes, ujian atau ujian tidak diperlukan. Sekiranya keganasan malam itu teruk atau berpanjangan, anak mungkin memerlukan penilaian psikologi.

Apa itu mimpi buruk?

Mimpi ngeri adalah mimpi menakutkan yang menyedarkan anak-anak dan membuat mereka takut untuk kembali tidur. Mimpi buruk mungkin berlaku tanpa sebab yang diketahui, tetapi kadang-kadang berlaku apabila anak anda telah melihat atau mendengar perkara-perkara yang mengganggu dia. Ini boleh menjadi perkara-perkara yang sebenarnya berlaku atau boleh dipercayai. Mimpi ngeri sering berkaitan dengan tahap perkembangan kanak-kanak: kanak-kanak kecil mungkin bermimpi tentang perpisahan dengan ibu bapa mereka; kanak-kanak prasekolah mungkin bermimpi tentang raksasa atau kegelapan; kanak-kanak sekolah mungkin bermimpi tentang kematian atau bahaya sebenar.

Cara menolong anak dengan mimpi buruk

• Selesa, yakinkan, dan pelukan anak anda.

• Bantu anak anda untuk membincangkan mimpi buruk di siang hari.

• Lindungi anak anda dari melihat atau mendengar filem dan rancangan televisyen yang menakutkan.

• Biarkan pintu bilik terbuka (jangan sesekali menutup pintu pada anak yang takut).

• Sediakan "selimut keselamatan" atau mainan untuk keselesaan.

• Biarkan anak anda tidur semula di tempat tidurnya sendiri.

• Jangan menghabiskan banyak masa untuk mencari "raksasa."

• Semasa rutin tidur, sebelum anak anda tidur, bincangkan perkara-perkara gembira atau menyeronokkan.

• Bacalah beberapa kisah kepada anak anda mengenai mengatasi ketakutan pada waktu malam.

Bila perlu menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anak anda

Rujuk dengan penyedia penjagaan kesihatan anak anda jika anda mengetahui salah satu perkara berikut:

• Mimpi buruk menjadi lebih teruk atau lebih kerap berlaku

• Ketakutan itu mengganggu aktiviti siang hari

• Anda mempunyai kebimbangan atau pertanyaan lain mengenai mimpi buruk anak anda