Kandungan
Sindrom kaki gelisah (RLS), yang ditandai dengan dorongan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki, adalah gangguan neurologi yang menyerang sebanyak 12 juta orang Amerika. Gejala biasanya timbul ketika pesakit berbaring di tempat tidur pada waktu malam, tetapi sindrom kaki yang gelisah juga boleh meletus pada waktu siang (misalnya, dalam waktu duduk yang lama).Pesakit sindrom kaki gelisah biasanya melaporkan perasaan terbakar, kesemutan, sakit, gatal, atau menarik jauh di bawah kulit kaki bawah mereka (dan kadang-kadang juga di bahagian paha, kaki, tangan, dan lengan). Walaupun intensiti dan jangka masa gejala berbeza-beza dari orang ke orang, pergerakan kaki cenderung meredakan ketidakselesaan bagi kebanyakan pesakit.
Ubat untuk RLS
Setakat ini, sokongan saintifik untuk penggunaan ubat semula jadi untuk sindrom kaki gelisah masih kurang.
Mengamalkan Tabiat Sihat
Oleh kerana kafein, alkohol, dan tembakau boleh mencetuskan gejala, mengelakkan ketiga-tiga zat itu dapat menghilangkan kelegaan sindrom kaki.Keletihan juga dapat memburukkan lagi sindrom kaki yang gelisah, jadi tetap menjalani rejimen tidur yang sihat (misalnya, dengan tetap menggunakan waktu tidur dan waktu bangun biasa). Senaman juga dapat memberi manfaat kepada pesakit sindrom kaki yang gelisah, tetapi ingatlah bahawa bersenam dalam beberapa jam dari waktu tidur anda dapat menghalangi tidur nyenyak.
10 Cara Tidur Lebih Baik Malam Ini
Terapi Panas dan Sejuk
Menggunakan kompres hangat atau sejuk ke kawasan yang terjejas, atau bergantian terapi panas dan sejuk, dapat menenangkan gejala sindrom kaki yang gelisah. Untuk kelegaan lebih lanjut, cubalah mandi air suam dan urut otot kaki anda dengan lembut.
Teknik Relaksasi
Menguruskan tekanan anda dapat membantu mengatasi gejala sindrom kaki yang gelisah, jadi pastikan untuk memasukkan latihan mengurangkan tekanan (seperti pernafasan dalam atau meditasi) dalam rutin harian anda.
Vitamin
Oleh kerana mengekalkan tahap kalsium dan magnesium yang mencukupi membantu menjaga otot dan saraf anda berfungsi dengan baik, pengambilan multivitamin / multimineral setiap hari boleh menjinakkan gejala sindrom kaki gelisah.
Dalam beberapa kes, tahap besi yang rendah boleh menyebabkan sindrom kaki gelisah. Namun, kerana terlalu banyak zat besi boleh menjadi toksik kepada sistem anda, anda tidak boleh menggunakan suplemen zat besi tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Untuk meningkatkan pengambilan zat besi melalui makanan, cari sumber seperti kacang, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Terapi Alternatif
Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi tradisional Cina berasaskan jarum yang dikenali sebagai akupunktur dapat membantu melegakan sindrom kaki gelisah. Dan dalam satu kajian pada tahun 2007, para saintis mendapati bahawa menerima terapi urut yang mensasarkan bahagian bawah badan dapat membantu mengatasi gejala sindrom kaki gelisah selama beberapa minggu.
Sebab dan Komplikasi
Dalam kira-kira separuh daripada kes, pesakit mempunyai sejarah keluarga yang mengalami gangguan tersebut. Sindrom kaki gelisah juga dikaitkan dengan sejumlah keadaan kronik, seperti diabetes, penyakit Parkinson, dan kegagalan buah pinggang.
Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2009, para saintis mendapati bahawa kegemukan dan lemak perut yang berlebihan dapat meningkatkan risiko sindrom kaki gelisah. Penyelidikan lalu juga menunjukkan bahawa kelainan tahap dopamin kimia otak mungkin dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah.
Kerana sindrom kaki gelisah sering mengganggu rehat, pesakit sering mengalami kurang tidur dan insomnia, yang seterusnya dapat menyumbang kepada sejumlah masalah kesihatan fizikal dan mental yang lain (termasuk penyakit kardiovaskular).
Menggunakan Ubat Semula jadi
Oleh kerana kurangnya penyelidikan yang menyokong, terlalu awal untuk mengesyorkan ubat alternatif dalam rawatan sindrom kaki gelisah. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakannya, berbincanglah dengan doktor anda untuk mempertimbangkan risiko dan faedah yang berpotensi. Perlu diingat bahawa ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard. Merawat sendiri keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius.