Hubungan Antara Migrain dan Gangguan Kecemasan Umum

Kandungan

• Sambungan Migraine-GAD
• Rawatan untuk Migrain dan GAD
• Cara Mengatasi

Beberapa kajian mendapati bahawa migrain bukan sahaja membawa anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kemurungan dan / atau gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan umum (GAD), tetapi migrain lebih sering terjadi pada mereka yang juga mempunyai diagnosis kesihatan mental. Ini mungkin sudah jelas bagi anda, kerana hidup dengan migrain boleh menyebabkan mental yang teruk. Tetapi, jika anda tidak dapat menentukan semua sumbangan untuk perjuangan migrain anda, ini dapat menjelaskan kemungkinan yang belum anda pertimbangkan.

Gangguan kegelisahan adalah keadaan psikiatri yang paling biasa di Amerika Syarikat, yang mempengaruhi lebih daripada 18 peratus populasi orang dewasa setiap tahun. Gangguan kecemasan umum, yang dicirikan oleh kebimbangan yang berlebihan dan berterusan disertai dengan gejala fizikal, mempengaruhi kira-kira 3.1 peratus orang dewasa ini. Ia tidak jarang berlaku bersamaan dengan kemurungan.

Sambungan Migraine-GAD

Walaupun hubungan antara migrain dan gangguan kecemasan telah terjalin dengan baik, hubungan antara GAD dan migrain secara khusus tidak mendapat perhatian. Inilah yang diketahui setakat ini:

• Sakit kepala dan migrain kronik sering merupakan gejala gangguan kecemasan, terutama GAD.
• Gangguan kecemasan yang telah menunjukkan hubungan kuat dengan migrain adalah GAD, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan panik.
• Kajian menunjukkan bahawa orang yang menghidap GAD mungkin lebih cenderung menghidap migrain dan mereka yang mempunyai migrain mungkin berisiko lebih tinggi untuk GAD.
• Gangguan kegelisahan yang tidak dirawat seperti GAD boleh menyumbang untuk beralih dari migrain episodik (kurang dari 15 migrain sebulan) ke migrain kronik (15 atau lebih migrain sebulan).
• Menghidap kedua-dua GAD dan migrain akan meningkatkan risiko anda mengalami kemurungan yang lebih besar daripada keadaan yang sama.
• Orang yang mempunyai migrain dan GAD cenderung mengalami kepekaan yang meningkat terhadap gejala mereka dan sakit kepala cenderung menjadi lebih teruk.
• Migrain dan GAD mempunyai beberapa gejala yang serupa, kadang-kadang menyukarkan untuk mengetahui gejala yang disebabkan oleh masalah mana. Kedua-duanya boleh melibatkan masalah tidur, mual, dan pening.

Tinjauan kesihatan penduduk Kanada pada tahun 2017 menunjukkan bahawa 6 peratus orang yang menderita migrain telah mengalami GAD dalam 12 bulan terakhir, berbanding dengan hanya 2.1 peratus mereka yang tidak mengalami migrain. Kajian ini mengesahkan penemuan penyelidikan sebelumnya mengenai hubungan kuat antara migrain dan GAD.

Pakar masih tidak tahu dengan tepat bagaimana atau mengapa kedua-dua keadaan ini berkaitan, tetapi satu kemungkinan adalah bahawa orang yang menderita mereka mungkin mempunyai kecenderungan genetik yang sama untuk kedua-dua keadaan.

Memahami Pemekaan Pusat

Rawatan untuk Migrain dan GAD

Sekiranya anda menghidap migrain dan GAD, rawatan mungkin melibatkan satu atau lebih kaedah, bergantung pada keperluan individu anda. Ubat dan / atau psikoterapi adalah dua perkara yang mustahak apabila anda mempunyai kedua-dua keadaan ini.

Ubat-ubatan

Doktor anda mungkin menetapkan ubat yang dapat membantu migrain dan GAD anda. Pilihannya termasuk ubat-ubatan anti-kecemasan seperti benzodiazepin dan beta blocker, serta antidepresan trisiklik.

Selain itu, kajian 2019 melihat kesan Botox (onabotulinumtoxinA) pada migrain kronik, kemurungan, dan kegelisahan selepas rawatan setiap 12 minggu selama 9 kitaran pada 373 orang. Para penyelidik mendapati bahawa tidak hanya rawatan yang mengurangkan frekuensi migrain, tetapi setelah 108 minggu, 81.5 persen pesakit juga mengalami peningkatan yang signifikan dalam gejala kegelisahan mereka, dengan 78 persen juga melaporkan kelegaan dari gejala kemurungan mereka.

Psikoterapi

Terdapat sejumlah jenis psikoterapi di luar sana, tetapi terapi perilaku kognitif (CBT) memiliki data yang paling banyak mendukung penggunaannya dalam migrain dan GAD.

Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan mana yang paling sesuai untuk anda. Walaupun satu ubat mungkin cukup untuk mengubati kedua-dua GAD dan migrain anda, ada kemungkinan anda memerlukan ubat yang berbeza untuk menguruskan semua gejala anda, serta terapi perilaku-kognitif.

Cara Mengatasi

Walaupun anda mungkin tidak dapat menghilangkan migrain sepenuhnya, anda boleh mengambil beberapa langkah yang dapat mengurangkan kekerapan dan / atau keparahannya, seperti:

• Dapatkan tidur yang mencukupi. Kegelisahan boleh mengganggu tidur anda, yang boleh membuat anda lebih mudah terkena migrain. Sebaliknya, migrain boleh mengganggu rehat anda, yang boleh membuat kegelisahan anda bertambah teruk. Mendapatkan rawatan untuk kedua-dua keadaan ini dapat membantu anda mendapatkan jumlah Zzz yang diperlukan pada waktu malam.
• Kurangkan tekanan. Tekanan adalah pencetus biasa untuk migrain, jadi cubalah mengurangkan tekanan dalam hidup anda dengan belajar dan mengamalkan teknik relaksasi dan menyerahkan tugas. Ini juga dapat membantu anda menguruskan gejala GAD anda.
• Menguruskan kesakitan. Tanya doktor anda bagaimana menguruskan kesakitan migrain anda. Kesakitan kronik boleh memburukkan lagi kegelisahan anda sekiranya dibiarkan.
• Kekal sihat. Makan makanan seimbang, minum banyak air, dan aktif. Tabiat sederhana, asas, sihat sekurang-kurangnya akan memastikan bahawa anda tidak menyumbang kepada kegelisahan atau migrain melalui pilihan seperti jumlah gula dan kafein yang berlebihan atau tidak aktif.
• Cari gangguan. Gangguan dapat membantu kedua-dua migrain dan GAD. Semasa anda dalam kesakitan atau merasa cemas, carilah orang, perkara, atau situasi yang dapat membantu mengalihkan perhatian anda dari kesusahan anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda fikir anda menghidap GAD, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda mengenai diagnosis. Penting untuk mengatasi kegelisahan yang mendasari kerana merawat GAD juga dapat membantu mengurangkan keparahan dan / atau kekerapan migrain anda. Selain itu, kegelisahan yang tidak dapat dirawat dapat mengubah migrain sesekali menjadi yang kronik. Pastikan anda terus menghubungi doktor anda mengenai rawatan untuk semua simptom anda sehingga anda dapat menjalani hidup anda sepenuhnya.