Kesihatan

Sindrom metabolisme

Posted on
Pengarang: Gregory Harris
Tarikh Penciptaan: 10 April 2021
Tarikh Kemas Kini: 18 November 2024
Anonim
What is metabolic syndrome?
Video.: What is metabolic syndrome?

Kandungan

Apa itu sindrom metabolik?

Sindrom metabolik merujuk kepada adanya sekumpulan faktor risiko yang khusus untuk penyakit kardiovaskular. Sindrom metabolik meningkatkan risiko menghidap diabetes, penyakit jantung, strok, atau ketiga-tiganya.

Menurut National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), kumpulan faktor metabolik yang terlibat merangkumi:

  • Kegemukan perut. Ini bermaksud mempunyai lilitan pinggang lebih dari 35 inci untuk wanita dan lebih daripada 40 inci untuk lelaki. Lingkaran pinggang yang meningkat adalah bentuk kegemukan yang sangat berkaitan dengan sindrom metabolik.
  • Tekanan darah tinggi 130/80 mm Hg (milimeter merkuri) atau lebih tinggi. Tekanan darah normal didefinisikan sebagai kurang daripada 120 mm Hg untuk tekanan sistolik (nombor teratas), dan kurang dari 80 mm Hg untuk tekanan diastolik (nombor bawah). Tekanan darah tinggi sangat berkaitan dengan kegemukan. Ia sering dijumpai pada orang yang mempunyai ketahanan terhadap insulin.
  • Gangguan darah puasa terganggu. Ini bermaksud tahap sama dengan atau lebih besar daripada 100 mg / dL
  • Tahap trigliserida tinggi lebih daripada 150 mg / dL. Trigliserida adalah sejenis lemak dalam darah.
  • Kolesterol HDL rendah (baik). Kurang daripada 40 mg / dL untuk lelaki dan kurang daripada 50 mg / dL untuk wanita dianggap rendah.

NHLBI dan AHA mengesyorkan diagnosis sindrom metabolik apabila seseorang mempunyai 3 atau lebih faktor ini.


Oleh kerana penduduk A.S. semakin tua, dan kerana sindrom metabolik kemungkinan besar semakin tua anda, Persatuan Jantung Amerika (AHA) telah menganggarkan bahawa sindrom metabolik tidak lama lagi akan menjadi faktor risiko utama penyakit kardiovaskular, menjelang merokok. Pakar juga berpendapat bahawa peningkatan kadar obesiti berkaitan dengan peningkatan kadar sindrom metabolik.

Apa yang menyebabkan sindrom metabolik?

Pakar tidak memahami sepenuhnya apa yang menyebabkan sindrom metabolik. Beberapa faktor saling berkaitan. Obesiti dan gaya hidup tidak aktif menyumbang kepada faktor risiko sindrom metabolik. Ini termasuk kolesterol tinggi, ketahanan insulin, dan tekanan darah tinggi. Faktor risiko ini boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2.


Oleh kerana sindrom metabolik dan ketahanan insulin berkait rapat, banyak penyedia perkhidmatan kesihatan percaya bahawa ketahanan insulin mungkin menjadi penyebab sindrom metabolik. Tetapi mereka tidak menemui kaitan langsung antara kedua syarat tersebut. Yang lain percaya bahawa perubahan hormon yang disebabkan oleh tekanan kronik menyebabkan kegemukan perut, ketahanan insulin, dan lipid darah yang lebih tinggi (trigliserida dan kolesterol).

Faktor lain yang boleh menyumbang kepada sindrom metabolik termasuk perubahan genetik dalam kemampuan seseorang memecah lemak (lipid) dalam darah, usia yang lebih tua, dan masalah bagaimana lemak badan diedarkan.

Siapa yang berisiko menghidapi sindrom metabolik?

Mengetahui faktor risiko anda untuk sebarang penyakit dapat membantu membimbing anda untuk mengambil tindakan yang sewajarnya. Ini termasuk mengubah tingkah laku dan dipantau oleh penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk penyakit ini.

Faktor risiko yang paling berkaitan dengan sindrom metabolik termasuk:

  • Umur. Anda lebih cenderung mengalami sindrom metabolik semakin tua anda.
  • Etnik. Orang Amerika Afrika dan Amerika Mexico cenderung mendapat sindrom metabolik. Wanita Afrika-Amerika lebih kurang 60% lebih cenderung daripada lelaki Afrika-Amerika yang mengalami sindrom.
  • Indeks jisim badan (BMI) lebih besar daripada 25. BMI adalah ukuran lemak badan berbanding dengan tinggi dan berat badan.
  • Sejarah diabetes peribadi atau keluarga. Wanita yang pernah menghidap diabetes semasa hamil (diabetes kehamilan) atau orang yang mempunyai ahli keluarga dengan diabetes jenis 2 berisiko lebih tinggi untuk sindrom metabolik.
  • Merokok
  • Sejarah minum berat
  • Tekanan
  • Menjadi menopaus
  • Makanan tinggi lemak
  • Gaya hidup yang tidak menetap

Apakah gejala sindrom metabolik?

Mengalami tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan berat badan berlebihan atau gemuk mungkin merupakan tanda sindrom metabolik. Orang yang mempunyai ketahanan insulin mungkin mempunyai acanthosis nigricans. Ini adalah kawasan kulit yang gelap di bahagian belakang leher, di ketiak, dan di bawah payudara. Secara umum, orang tidak mempunyai gejala.


Gejala sindrom metabolik mungkin kelihatan seperti keadaan kesihatan yang lain. Lihat penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk diagnosis.

Bagaimana sindrom metabolik didiagnosis?

Organisasi pakar telah mengembangkan kriteria untuk mendiagnosis sindrom metabolik. Kriteria merangkumi:

  • Kegemukan perut
  • BMI melebihi 25
  • Trigliserida tinggi
  • Kolesterol HDL rendah
  • Tekanan darah tinggi atau menggunakan ubat untuk menurunkan tekanan darah
  • Glukosa darah berpuasa tinggi
  • Peningkatan pembekuan darah. Ini bermakna anda mempunyai lebih banyak pengaktif plasminogen plasma dan fibrinogen, yang menyebabkan darah membeku.
  • Rintangan insulin. Ini bermakna anda menghidap diabetes jenis 2, gangguan glukosa puasa, atau gangguan toleransi glukosa. Ujian toleransi glukosa terganggu mengukur tindak balas badan terhadap gula.

Setiap organisasi mempunyai garis panduan tersendiri untuk menggunakan kriteria di atas untuk mendiagnosis sindrom metabolik.

Bagaimana sindrom metabolik dirawat?

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mengetahui rawatan terbaik untuk anda berdasarkan:

  • Berapa umur anda
  • Kesihatan keseluruhan dan kesihatan masa lalu anda
  • Betapa sakitnya anda
  • Sejauh mana anda dapat menangani ubat-ubatan, prosedur, dan terapi tertentu
  • Berapa lama keadaan ini dijangka berlanjutan
  • Pendapat atau pilihan anda

Oleh kerana sindrom metabolik meningkatkan risiko mengembangkan keadaan jangka panjang (kronik) yang lebih serius, rawatan adalah penting. Tanpa rawatan, anda mungkin menghidap penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2. Keadaan lain yang mungkin timbul akibat sindrom metabolik termasuk:

  • Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
  • Lemak hati
  • Batu empedu kolesterol
  • Asma
  • Masalah tidur
  • Beberapa bentuk barah

Berikut adalah jenis rawatan yang mungkin disyorkan untuk sindrom metabolik.

Pengurusan gaya hidup

Rawatan biasanya melibatkan perubahan gaya hidup. Ini bermaksud menurunkan berat badan, bekerja dengan ahli diet untuk mengubah diet anda, dan melakukan lebih banyak latihan. Menurunkan berat badan meningkatkan kolesterol HDL ("baik") dan menurunkan kolesterol dan trigliserida LDL ("buruk"). Menurunkan berat badan juga dapat mengurangkan risiko diabetes jenis 2.

Kehilangan walaupun berat badan yang sederhana dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kepekaan terhadap insulin. Ia juga dapat mengurangkan jumlah lemak di bahagian tengah anda. Diet, kaunseling tingkah laku, dan menjalankan faktor risiko lebih rendah daripada diet dengan sendirinya.

Perubahan gaya hidup lain termasuk berhenti merokok dan mengurangkan jumlah alkohol yang anda minum.

Diet

Perubahan dalam diet penting dalam merawat sindrom metabolik. Menurut AHA, merawat ketahanan insulin adalah kunci untuk mengubah faktor risiko lain. Secara umum, kaedah terbaik untuk merawat ketahanan insulin adalah dengan menurunkan berat badan dan melakukan lebih banyak aktiviti fizikal. Anda boleh melakukan ini dengan melakukan perkara berikut:

  • Masukkan pelbagai makanan dalam makanan anda.
  • Gunakan lemak sihat. Lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dapat membantu menjaga kesihatan jantung anda. Lemak sihat ini terdapat dalam kacang, biji, dan beberapa jenis minyak, seperti zaitun, safflower, dan canola.
  • Pilih bijirin penuh seperti beras perang dan roti gandum, bukannya nasi putih dan roti putih. Makanan bijirin penuh dengan nutrien berbanding dengan makanan yang lebih banyak diproses. Biji-bijian utuh lebih tinggi serat, jadi badan menyerapnya dengan lebih perlahan. Mereka tidak menyebabkan lonjakan insulin yang cepat, yang boleh mencetuskan rasa lapar dan keinginan. Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 dari USDA mengesyorkan agar sekurang-kurangnya separuh daripada biji-bijian anda menjadi biji-bijian.
  • Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Menurut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020, seseorang yang menjalani diet 2.000 kalori per hari harus makan 2.5 cawan sayur dan 2 cawan buah sehari. Jumlah ini akan berbeza bergantung pada berapa banyak kalori yang anda perlukan. Pastikan memilih pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah dan sayur yang berbeza mempunyai jumlah dan jenis nutrien yang berbeza.
  • Semasa makan di luar, ambil bahagian dari restoran di rumah anda. Semasa menjamu selera atau memesan makanan dibawa pulang, minta kotak bawa pulang atau elakkan pilihan bersaiz super ketika anda memesan. Banyak bahagian restoran terlalu besar untuk satu orang, jadi pertimbangkan untuk berkongsi makanan pembuka. Atau pesan makanan pembuka dan bukannya hidangan utama dari menu hidangan.
  • Baca label makanan dengan teliti. Perhatikan jumlah hidangan dalam produk dan ukuran hidangan. Sekiranya label mengatakan hidangan adalah 150 kalori tetapi jumlah hidangan setiap bekas adalah 3 dan anda memakan keseluruhan bekas, anda mendapat 450 kalori. Pilih makanan yang rendah gula.

Senaman

Senaman membantu orang yang berlebihan berat badan atau gemuk dengan membantu menjaga dan menambah jisim badan tanpa lemak, atau tisu otot, sambil kehilangan lemak. Ia juga membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat daripada mengikuti diet yang sihat kerana tisu otot membakar kalori dengan lebih cepat.

  • Berjalan adalah senaman yang bagus untuk semua orang. Mulakan perlahan dengan berjalan kaki 30 minit setiap hari selama beberapa hari dalam seminggu. Secara beransur-ansur tambahkan lebih banyak masa sehingga anda berjalan lebih lama dalam beberapa hari dalam seminggu.
  • Senaman menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mencegah diabetes jenis 2. Senaman juga membantu anda merasa lebih baik secara emosional, mengurangkan selera makan, meningkatkan tidur, meningkatkan fleksibiliti, dan menurunkan kolesterol LDL.
  • Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan program senaman.

Ubat

Orang yang mempunyai sindrom metabolik atau berisiko menghidapnya mungkin perlu mengambil ubat sebagai rawatan. Ini benar terutamanya jika perubahan diet dan gaya hidup lain tidak memberi perbezaan. Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme insulin, menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, meningkatkan penurunan berat badan, atau beberapa kombinasi dari ini.

Pembedahan penurunan berat badan

Pembedahan penurunan berat badan (pembedahan bariatrik) adalah rawatan berkesan untuk obesiti morbid pada orang yang belum dapat menurunkan berat badan melalui diet, senaman, atau ubat-ubatan. Ia juga dapat membantu orang-orang yang kurang gemuk tetapi mengalami komplikasi yang ketara akibat kegemukan mereka.

  • Kajian menunjukkan bahawa pembedahan pintasan gastrik membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan berat badan pada satu tahun setelah prosedur.
  • Pembedahan penurunan berat badan boleh dilakukan dengan beberapa cara, tetapi semuanya sama ada malabsorptive, restriktif, atau gabungan keduanya. Prosedur malabsorptive mengubah cara sistem pencernaan berfungsi. Prosedur sekatan adalah prosedur yang sangat mengurangkan ukuran perut. Perut kemudian menahan lebih sedikit makanan, tetapi fungsi pencernaan tetap utuh.

Apakah komplikasi sindrom metabolik?

Sindrom metabolik meningkatkan risiko menghidap diabetes, penyakit jantung, strok, atau ketiga-tiganya.

Bolehkah saya mencegah sindrom metabolik?

Cara terbaik untuk mencegah sindrom metabolik adalah dengan mengekalkan berat badan yang sihat, makan makanan yang sihat, dan aktif secara fizikal. Makanan anda harus mengandungi sedikit garam, gula, lemak padat, dan biji-bijian halus.

Hidup dengan sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah keadaan sepanjang hayat yang memerlukan perubahan dalam gaya hidup anda. Sekiranya anda sudah menghidap penyakit jantung atau diabetes, ikuti cadangan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk menguruskan keadaan ini.

Perubahan gaya hidup yang terlibat dalam menguruskan sindrom metabolik termasuk:

  • Makanan yang sihat
  • Aktiviti fizikal dan senaman
  • Berhenti merokok sekiranya anda seorang perokok atau menggunakan produk tembakau lain
  • Menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau gemuk

Perkara utama mengenai sindrom metabolik

  • Sindrom metabolik adalah keadaan yang merangkumi sekumpulan faktor risiko khusus untuk penyakit kardiovaskular.
  • Kumpulan faktor metabolik termasuk kegemukan perut, tekanan darah tinggi, gangguan glukosa puasa, kadar trigliserida tinggi, dan tahap kolesterol HDL yang rendah.
  • Sindrom metabolik meningkatkan risiko menghidap diabetes, penyakit jantung, strok, atau ketiga-tiganya.
  • Pengurusan dan pencegahan sindrom metabolik termasuk menjaga berat badan yang sihat, makan makanan yang sihat, menghilangkan penggunaan rokok atau produk tembakau lain, dan menjadi aktif secara fizikal.

Langkah seterusnya

Petua untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya dari lawatan ke penyedia penjagaan kesihatan anda:

  • Ketahui sebab lawatan anda dan apa yang anda mahu berlaku.
  • Sebelum lawatan anda, tulis soalan yang anda ingin dijawab.
  • Bawa seseorang bersama anda untuk menolong anda bertanya dan ingat apa yang diberitahu oleh penyedia anda.
  • Semasa lawatan, tuliskan nama diagnosis baru, dan ubat, rawatan, atau ujian baru. Tulis juga arahan baru yang diberikan oleh penyedia anda kepada anda.
  • Ketahui mengapa ubat atau rawatan baru diresepkan, dan bagaimana ia akan membantu anda. Ketahui juga kesan sampingannya.
  • Tanyakan apakah keadaan anda dapat diubati dengan cara lain.
  • Ketahui mengapa ujian atau prosedur disyorkan dan apa hasilnya.
  • Ketahui apa yang diharapkan sekiranya anda tidak mengambil ubat atau menjalani ujian atau prosedur.
  • Sekiranya anda mempunyai janji temu susulan, tulis tarikh, masa, dan tujuan lawatan itu.
  • Ketahui bagaimana anda boleh menghubungi pembekal anda jika anda mempunyai pertanyaan.