Kandungan
- Penyelidikan Urut untuk Sakit Belakang: Bolehkah Ia Membantu?
- Jenis Urut untuk Sakit Punggung atau Leher
- Bilakah Berjumpa dengan Doktor Anda
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sebilangan orang beralih ke terapi urut untuk meredakan kesakitan. Tetapi sebelum anda mencubanya, inilah yang perlu anda ketahui:
Penyelidikan Urut untuk Sakit Belakang: Bolehkah Ia Membantu?
Terdapat bukti yang menyokong penggunaan terapi urut untuk menghilangkan rasa sakit, terutama dalam jangka pendek. Dalam kajian tinjauan yang diterbitkan di Pangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematikmisalnya, saintis menganalisis 25 kajian yang pernah diterbitkan sebelumnya mengenai penggunaan urut untuk sakit belakang dan mendapati urut lebih baik untuk mengurangkan sakit belakang sub-akut dan kronik (tetapi bukan sakit belakang akut) dan meningkatkan fungsi dalam jangka pendek, berbanding dengan rawatan yang tidak aktif.
Berbanding dengan rawatan lain yang dianggap bermanfaat, urut didapati lebih baik untuk kesakitan pada jangka pendek dan jangka panjang, tetapi tidak meningkatkan fungsinya. Para penyelidik juga menyatakan bahawa kejadian buruk yang paling biasa adalah peningkatan kesakitan pada 1.5% hingga 25% peserta.
Ulasan lain, yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine pada tahun 2017, meneliti percubaan urut yang diterbitkan sebelum ini untuk sakit belakang yang akut atau kronik Dalam lapan daripada sembilan ujian, urut lebih berkesan daripada intervensi lain seperti senaman, terapi relaksasi, akupunktur, fisioterapi, dan manipulasi.
Jenis Urut untuk Sakit Punggung atau Leher
Terdapat beberapa jenis urut yang sering digunakan untuk sakit belakang atau leher. Urut Sweden adalah jenis urut yang paling biasa di Amerika Syarikat. Juga dikenali sebagai terapi urut, urut Sweden melibatkan penggunaan sebatan panjang dan halus menggunakan minyak atau losyen. Orang yang tidak pernah melakukan urutan sering kali memulakan dengan urutan Sweden.
Urut tisu dalam mensasarkan lapisan otot dan tisu penghubung yang lebih dalam. Urutan jenis ini digunakan untuk otot yang kencang atau sakit, masalah postur, dan regangan berulang.
Mungkin ada tahap ketidakselesaan fizikal semasa urut tisu dalam, kerana ahli terapi urut bekerja pada lapisan otot yang lebih dalam. Orang mungkin berasa sakit selepas urut.
Pilihan lain ialah shiatsu, bentuk badan badan Jepun. Pakaian biasanya dipakai semasa rawatan shiatsu, jadi adalah rawatan yang baik jika seseorang lebih suka berpakaian lengkap.
Ahli terapi memberi tekanan jari setempat ke titik pada badan. Oleh kerana tekanan dilokalisasikan, tekanan shiatsu terasa mendalam.
Walaupun bukan pengganti urut oleh ahli terapi terlatih, dalam beberapa kes, bantal urut mungkin perlu dipertimbangkan. Ia boleh dipasang di banyak kerusi meja atau boleh diletakkan di sofa. Kedai sering mempunyai model lantai untuk dicuba.
Sekiranya anda mempunyai perlindungan insurans untuk terapi urut, ketahui jenis urut yang dilindungi.
Bilakah Berjumpa dengan Doktor Anda
Rujuk kepada penyedia penjagaan utama anda mengenai sakit belakang anda, jika anda belum melakukannya. Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda mempunyai gejala berikut:
- Sakit belakang yang berterusan
- Sakit belakang yang menyedarkan anda pada waktu malam
- Perubahan fungsi usus atau pundi kencing
- Mati rasa, lemah, atau sakit di sekitar alat kelamin, lengan, atau kaki
- Demam, menggigil, berpeluh
- Apa-apa gejala lain yang tidak biasa atau baru
Sebelum memulakan terapi baru, termasuk terapi urut, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memastikannya sesuai untuk anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda mengalami sakit belakang atau leher, penyedia perkhidmatan kesihatan anda mungkin mencadangkan terapi bukan ubat. Terdapat beberapa bukti bahawa urut dapat memberikan penghilang rasa sakit jangka pendek, walaupun bukti dari ujian klinikal berskala lebih besar diperlukan.
Langkah-langkah berdasarkan bukti lain yang perlu dipertimbangkan termasuk senaman, paket panas dan / atau sejuk, pengurangan tekanan berdasarkan perhatian, relaksasi otot progresif, manipulasi tulang belakang, akupunktur, dan terapi tingkah laku kognitif.