Apa itu Lordosis Lumbar?

Kandungan

• Mengukur Lengkung Lordotik Anda
• Mentafsir X-Ray
• Mengapa Mengukur Lordosis Lumbar?
• Apa Maknanya bagi Anda?

Lordosis lumbar merujuk kepada lengkung dalaman semula jadi punggung bawah anda. Ini adalah elemen utama postur, sama ada baik atau buruk. Apabila sudut lekukan ini terlalu ekstrem, sering disebut sway back, ia boleh menyebabkan banyak masalah-termasuk ketidaksejajaran dan kesakitan. Perkara yang sama berlaku untuk sudut yang terlalu cetek. Namun, menentukan sudut "normal" lebih sukar daripada yang anda jangkakan.

Nama teknikal bagi lengkung ke dalam itu ialah lengkung lordotik. "Lumbar" adalah nama untuk kawasan tulang belakang bawah anda.

Tidak ada julat normal untuk lordosis lumbal. Sudut berbeza dari satu orang ke orang lain, kerana lordosis setiap orang didasarkan pada hubungan antara tulang belakang dan pelvis mereka, ukuran yang disebut kejadian panggul. Lordosis lumbar harus sesuai dengan kejadian pelvis +/- 10 darjah.

Mengukur Lengkung Lordotik Anda

X-ray adalah langkah pertama yang diambil oleh doktor untuk mengukur lengkung lordotik. Walaupun begitu, ini boleh menjadi masalah. Kajian 2014 yang diterbitkan di Tulang belakangJurnal mendapati bahawa kedudukan semasa ujian dan bilangan vertebra yang termasuk dalam pengukuran dapat menyumbang kepada hasil yang condong.

Menambah kekeliruan adalah ciri yang anda bawa ke jadual sinar-X. Menurut penulis kajian, banyak faktor yang menyukarkan, jika tidak mustahil, menentukan sudut lumbar anda. Faktor-faktor rumit ini merangkumi:

• Umur
• Jantina
• Etnik
• Atletisme
• Tahap aktiviti
• Kekuatan
• Kelenturan
• Indeks jisim badan (nisbah tinggi dan berat digunakan untuk menentukan sama ada anda kurang berat badan, berat badan purata, berat badan berlebihan atau obes)

Mentafsir X-Ray

Doktor menggunakan beberapa sistem untuk menafsirkan sinar-X lumbar dan menentukan tahap lordosis lumbal. Ia merangkumi:

1. Menentukan sudut Cobb lengkung lumbar dari sinar-X yang diambil dalam profil
2. Menggunakan apa yang disebut centroid, penilaian radiologis tangensial kaedah lordosis lumbal (TRALL)
3. Menggunakan kaedah melukis garis tangen posterior Harrison

Kajian tahun 2001 mendapati bahawa menentukan sudut Cobb biasanya paling tepat untuk punggung bawah.

Apakah Sudut Cobb?

Mengapa Mengukur Lordosis Lumbar?

Sekiranya terdapat nilai normal untuk fenomena yang sangat normal seperti lekukan lumbar yang sangat sukar, anda mungkin tertanya-tanya mengapa ia dilakukan sama sekali.

Walaupun terdapat masalah, maklumat itu masih berguna-terutama ketika dipertimbangkan dengan kejadian pelvis. Sebagai contoh, semasa melakukan pembedahan fusi tulang belakang, pakar bedah tulang belakang akan mengukur lordosis lumbal dan kejadian pelvis untuk memastikan bahawa tulang belakang dimasukkan ke dalam penjajaran yang membolehkan pesakit berdiri tegak.

Penyelidik dari kajian 2014 yang disebutkan di atas mendapati hubungan antara sudut lordosis lumbal dan keadaan tulang belakang seperti spondylolysis dan spontylolisthesis isthmic, jadi pengukuran dapat digunakan untuk menentukan risiko. Ini juga boleh mempengaruhi keputusan rawatan yang anda dan doktor anda buat jika anda mempunyai satu atau kedua-dua keadaan belakang ini.

Kajian sistematik dan meta-analisis 2017 mengenal pasti hubungan yang kuat antara sakit belakang dan kehilangan sudut lordosis lumbal-yang kadang-kadang disebut "punggung rata" - terutamanya ketika penurunan sudut lumbar dikaitkan dengan degenerasi cakera atau cakera herniasi.

Apa Maknanya bagi Anda?

Bagi kita yang ingin bersikap proaktif dalam menangani masalah postur tubuh kita, kekurangan ketegasan mengenai "normal" untuk lekuk belakang rendah yang penting boleh mengecewakan. Untuk itu, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat.

Secara sendirinya, lordosis lumbal tidak menimbulkan masalah. Namun, apabila ia menjadi berlebihan, ia dapat membuat otot punggung anda kencang dan menyebabkan rasa sakit. Ia juga boleh meningkatkan risiko sakit sendi atau artritis tulang belakang.

Sebaliknya, jika lordosis lumbal anda berkurang, mungkin kerana anda mempunyai kebiasaan duduk dengan santai setiap hari di tempat kerja, anda mungkin meningkatkan risiko kecederaan cakera.

Walaupun mungkin dilahirkan dengan lekukan lumbar yang berlebihan atau minimum, ini sangat jarang berlaku. Selalunya, kebiasaan dan penyesuaian postur berada pada akar sudut lengkung lumbar yang tidak sesuai dengan kejadian pelvis anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Berdasarkan semua yang kami ketahui, kemungkinan kaedah terbaik untuk melengkung lekukan belakang anda adalah dengan program latihan teras. Tidak kira berapa nombor anda pada masa ini, otot inti yang kuat dapat mengekalkan lekuk belakang anda dalam julat optimum untuk anda, atau, jika berada di luar julat itu, dapatkannya kembali.