Kandungan
- Apakah Teras Tidur atau Teras Malam?
- Seberapa Lazimnya Kesalahan Tidur?
- Menggunakan Kebangkitan Berjadual
- Menggunakan Peranti Lully Sleep Guardian
Apakah Teras Tidur atau Teras Malam?
Ketakutan tidur adalah episod di mana seorang kanak-kanak tiba-tiba terbangun dari tidur nyenyak dalam keadaan menjerit dan kebingungan. Bagi pemerhati, ia mungkin kelihatan seperti amarah dengan tangisan yang berkaitan dengan kelihatan takut atau marah. Banyak simptom biasa termasuk:
- Memaut tegak
- Mata terbuka
- Takut atau panik
- Menjerit
- Menangis
- Berpeluh
- Bernafas dengan pantas
- Denyutan jantung yang cepat
- Kekeliruan
- Kekurangan ingat
Kejadian ini berbeza dengan mimpi buruk kerana anak tidak terjaga dan tidak berinteraksi secara normal, walaupun berpotensi bergerak. Sebaliknya, tangisan yang tidak dapat dipastikan dapat berlanjutan sehingga anak itu tertidur kembali. Percubaan untuk membangunkan kanak-kanak itu boleh menjadikan episod lebih teruk. Peristiwa itu sering tidak diingati oleh anak pada keesokan harinya, yang juga membantu membezakan ketakutan tidur dari mimpi buruk.
Ketakutan tidur biasanya berlaku pada sepertiga malam pertama, selalunya 3-4 jam selepas anak tertidur. Ini adalah tempoh malam ketika tidur gelombang lambat paling banyak berlaku. Ia adalah tahap terdalam dari semua peringkat tidur dan penting untuk pembebasan hormon pertumbuhan. Tidur nyenyak mungkin menyulitkan untuk membangunkan anak dan dikaitkan dengan perkembangan ketakutan tidur.
Mungkin juga penting untuk membezakan episod ini dari kejang yang berlaku pada waktu malam daripada tidur. Terdapat pelbagai jenis kejang separa yang mempengaruhi lobus temporal atau frontal otak yang mungkin kelihatan serupa dengan ketakutan tidur. Terdapat beberapa ciri yang jelas. Kejang biasanya lebih singkat (selalunya berlangsung selama 30 saat hingga beberapa minit). Mereka berlaku dalam corak stereotaip, yang bermaksud bahawa mereka kelihatan sama setiap kali ia berlaku. Di samping itu, sawan lebih cenderung berlaku pada kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua.
Seberapa Lazimnya Kesalahan Tidur?
Menurut National Sleep Foundation, lebih daripada empat juta kanak-kanak A.S. menderita ketakutan tidur. Dianggarkan sebanyak 1 dari 4 akan mengalami ketakutan tidur pada suatu ketika.
Walaupun ketakutan tidur dapat terjadi pada usia berapa pun, ia lebih kerap terjadi pada anak-anak yang lebih muda, selalunya berusia kurang dari 12 tahun. Sebilangan besar kanak-kanak akan membesar apabila mereka semakin tua. Kanak-kanak lelaki mungkin lebih kerap terkena.
Kekerapan teror malam juga berbeza. Sebilangan kanak-kanak mungkin jarang mengalaminya. Mungkin juga anak mempunyai episod yang kerap, kadang-kadang berlaku walaupun setiap malam.
Menggunakan Kebangkitan Berjadual
Bergantung pada kekerapan kengerian malam, doktor mungkin menasihatkan untuk menunggu mereka sembuh sendiri. Sebahagian besar masa, ketakutan tidur tidak memerlukan rawatan. Mungkin bermanfaat untuk memastikan jumlah waktu tidur yang mencukupi, mendapatkan waktu yang cukup pada waktu malam dan menjaga tidur siang yang diperlukan. Sekiranya terdapat tekanan pada waktu siang yang dapat dikenal pasti, ini harus ditangani. Di samping itu, gangguan tidur lain seperti apnea tidur harus dikenal pasti dengan kajian tidur dan dirawat seperti yang diperlukan.
Apabila ketakutan tidur berterusan, walaupun usaha terbaik ibu bapa, mungkin perlu mempertimbangkan rawatan lain. Kejadian mengganggu ini boleh memberi tekanan kepada seluruh keluarga dan menyumbang kepada kurang tidur antara lain dalam rumah tangga. Ini mungkin diperburuk oleh anak-anak yang berkongsi bilik dengan adik-beradik mereka.
Sebelumnya disarankan agar terjaga terjaga yang mengganggu pola tidur gelombang lambat pada awal malam mungkin bermanfaat. Memecahkan tidur ini 15-30 minit sebelum ketakutan tidur biasanya berlaku dapat mengelakkan episod tanpa akibat yang signifikan, tetapi mungkin terlalu membebankan. Walaupun kebangkitan ini secara beransur-ansur dapat dihentikan, waktunya mungkin sukar ditentukan. Nasib baik, peranti pintar baru tersedia yang boleh membantu.
Menggunakan Peranti Lully Sleep Guardian
Dibangunkan di Stanford University, peranti Lully Sleep Guardian telah terbukti dapat mengurangkan kekerapan ketakutan tidur di kalangan kanak-kanak berumur 2 hingga 9 tahun. Mengenai ukuran kepingan hoki, peranti berkemampuan gigi biru tanpa wayar berinteraksi dengan aplikasi yang berkaitan. Ia diletakkan di bawah tilam kanak-kanak dan bergetar dengan lembut selama 3 minit untuk mengganggu tidur gelombang perlahan. Ini dapat mengelakkan kanak-kanak daripada mengembangkan ketakutan malam.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa rawatan ini dapat berkesan. Ia dianggarkan dapat mengurangkan 80% episod keganasan tidur. Hasil ini dapat dilihat pada minggu pertama dan kebanyakan faedah berlaku pada 4 minggu pertama.
Walaupun risiko kesan sampingannya kecil, seseorang mungkin bimbang kesannya mengganggu tidur nyenyak ini. Nampaknya kanak-kanak mengekalkan tidur yang sihat. Mereka diperhatikan mengantuk atau terjejas sebaliknya pada waktu siang. Tidak ada kesan negatif terhadap pertumbuhan jangka panjang yang dilaporkan.
Satu kelemahan yang mungkin berlaku ialah perbelanjaan: pada tahun 2017, Lully Sleep Guardian asas berharga $ 129 dan Lully Sleep Guardian 2 berharga $ 199.
Sekiranya anda berminat untuk merawat masalah tidur anak anda, berbincanglah dengan pakar pediatrik anda mengenai perlunya penilaian lebih lanjut dan pilihan rawatan yang paling berkesan dalam keadaan anda. Sokongan ini mungkin berguna untuk menyelaraskan penggunaan Lully untuk anak anda dan membantu anda memutuskan kapan terapi tersebut dapat dihentikan.