Kandungan
Ketegangan otot dan keseleo lumbar adalah penyebab sakit pinggang yang paling biasa regangan berlaku apabila otot punggung diregangkan secara tidak normal terlalu jauh. Lumbar terseliuh berlaku apabila ligamen, tali tisu sukar yang menyatukan tulang, terkoyak dari lekatannya.Membezakan ketegangan dari keseleo boleh menjadi sukar, kerana kedua-dua kecederaan akan mempunyai gejala yang serupa. Ramai doktor menyebut kedua-dua kecederaan itu sebagai kategori yang disebut "kecederaan muskololigamen" tulang belakang lumbar. Secara amnya, tidak masalah dengan apa yang anda sebut sebagai masalah kerana rawatan dan prognosis untuk kedua-dua regangan belakang dan keseleo adalah sama.
Hampir setiap orang akan mengalami sakit belakang pada suatu ketika dalam hidup mereka; ia adalah penyebab kedua hari kerja yang terlewat di Amerika Syarikat - hanya selesema biasa yang menyebabkan lebih banyak kerja yang tidak dijawab. Hampir semua kecederaan punggung bawah ini disebabkan oleh kecederaan otot atau ligamen.
Tanda amaran
Sekiranya anda tidak mengetahui punca sakit belakang anda, anda harus membuat penilaian oleh doktor. Beberapa tanda amaran kecederaan serius pada tulang belakang termasuk:
- Kehilangan kawalan pundi kencing atau usus
- Kelemahan bahagian bawah yang progresif
- Kesakitan yang menyedarkan anda dari tidur
- Sakit yang teruk dan berterusan
Walaupun kebanyakan sakit belakang disebabkan oleh ketegangan otot atau keseleo ligamen, terdapat keadaan serius yang memerlukan rawatan yang lebih segera. Sekiranya anda tidak pasti punca simptom anda, anda mesti dinilai oleh doktor.
Ketegangan Otot Punggung Rendah
Tulang belakang disokong oleh otot besar yang disebut otot paraspinal. Otot-otot ini menyokong tulang belakang dan berat badan bahagian atas. Lima vertebra lumbar dihubungkan oleh ligamen sukar yang membantu mengekalkan kedudukan ruang tulang belakang.
Otot, ligamen, dan tulang ini bekerja sama untuk memberikan kawalan dan kekuatan untuk hampir semua aktiviti. Tulang belakang lumbal dan ototnya diperlukan untuk hampir semua pergerakan dan aktiviti. Atas sebab ini, tulang belakang lumbal terdedah kepada cedera, dan ketika cedera dialami, orang mengalami kesulitan melakukan banyak aktiviti.
Gejala
Sebilangan besar ketegangan dan keseleo otot lumbar menyebabkan gejala terpencil ke punggung bawah, biasanya ia tidak menyebabkan masalah pada kaki seperti keadaan tulang belakang yang lain. Gejala yang paling biasa dari ketegangan lumbal atau keseleo adalah:
- Sakit di bahagian punggung bawah dan punggung atas
- Kekejangan otot belakang
- Sakit yang berkaitan dengan aktiviti, dan biasanya lega dengan rehat
Apabila tulang belakang lumbal tegang atau terseliuh, keradangan pada tisu lembut terhasil. Keradangan ini menyebabkan kesakitan dan boleh menyebabkan kekejangan otot. Orang sering terkejut melihat betapa menyakitkan dan melemahkan ketegangan lenguh atau keseleo-ini bukan kecederaan ringan. Mereka sering menyebabkan simptom teruk selama beberapa hari dan mungkin tidak sembuh sepenuhnya selama berminggu-minggu atau bulan. Yang mengatakan, lebih dari 90% pesakit pulih sepenuhnya dari episod ketegangan otot lumbal atau keseleo dalam satu bulan.
Kita tahu beberapa faktor yang cenderung mempengaruhi perkembangan masalah seperti ini, tetapi selalunya gejala ini berlaku dalam situasi yang tidak dijangka. Selalunya, pesakit yang mengalami ketegangan lumbal atau keseleo melakukan aktiviti yang membuat punggung mereka berisiko. Ini mungkin pergerakan kuat secara tiba-tiba, mengangkat objek berat, atau memusingkan belakang dengan cara yang tidak biasa. Mengetahui cara mengangkat dengan betul dapat membantu mencegah banyak kecederaan belakang.
Beberapa faktor terkenal yang menyumbang kepada sakit belakang adalah:
- Penyaman yang lemah
- Obesiti
- Merokok
- Teknik penggunaan / pengangkatan yang tidak betul
Sekiranya anda mempunyai masalah berterusan dengan tulang belakang lumbal anda, pertimbangkan masalah ini. Sekiranya anda merokok, berat badan berlebihan, atau tidak melakukan senaman pengukuhan punggung secara berkala, maka anda mempunyai langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk membantu mengawal gejala anda.
Rawatan
Rawatan ketegangan lumbal biasanya dapat dilakukan dengan beberapa langkah mudah. Aspek rawatan yang paling mencabar adalah bahawa sering memerlukan masa untuk mencari kelegaan dan gejala boleh berlangsung beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa aspek rawatan yang dapat membantu memastikan episod kecederaan di masa depan tidak mungkin berlaku.
Mungkin rawatan terbaik untuk sakit belakang otot biasa adalah masa. Sayangnya, mempercepat proses penyembuhan belum terbukti sangat berkesan dengan kebanyakan rawatan standard, dan pastinya rawatan berbahaya yang berpotensi harus dielakkan. Khususnya, ubat-ubatan, terutama ubat yang boleh menyebabkan ketagihan, tidak boleh digunakan untuk rawatan sakit belakang. Cadangan terbaik, berdasarkan data saintifik yang membandingkan ratusan rawatan untuk mendapatkan rawatan yang paling bermanfaat dan selamat, adalah mendorong orang bergerak dengan lembut. Sama ada dengan terapi fizikal atau aktiviti lain, pergerakan ringan dan lembut adalah kaedah terbaik untuk menyembuhkan sakit belakang otot.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks