Kandungan
Otot fleksor leher dalam tidak begitu jelas bagi mata yang tidak terlatih, tetapi otot memainkan peranan penting dalam kesihatan leher anda. Mereka cenderung terkena whiplash dan kecederaan leher yang lain.Fleksor leher dalam terdiri daripada: longus colli, longus capitus, rectus capitus dan longus cervicus. Semua membantu anda mengekalkan kestabilan leher dan postur badan yang baik.
Apa yang menjadikan kumpulan empat ini sangat penting? Kajian yang diterbitkan pada tahun 2016 melaporkan bahawa kira-kira 70% orang yang mengalami sakit leher kronik menjadi semakin lemah di sini. Sekiranya ini berlaku bagi anda dan anda mendapatkannya, ahli terapi fizikal anda mungkin memberi anda latihan yang menguatkan otot-otot ini. Dan ahli terapi urut anda, jika dia terlatih dengan betul (lebih baik secara klinikal) dalam teknik neuromuskular, mungkin melakukan beberapa kerja yang rumit untuk membantu melepaskan ketegangan dan memulihkan gerakan.
Longus Colli - Flexor Cervical Deep Key
FYI, daripada empat otot fleksor leher dalam, artikel ini membincangkan terutamanya mengenai longi colli. Ia juga membincangkan kumpulan ini secara keseluruhan.
Longus colli adalah otot fleksor serviks yang dalam, yang bermaksud bahawa ia terletak berhampiran dengan tulang belakang dan tugasnya adalah membengkokkan leher ke hadapan: Colli longus menggerakkan dagu ke arah dada anda. Ia juga berpusing (memutar) dan memiringkan kepala ke sisi di mana otot berada. (Anda mempunyai dua otot longi colli, satu di kedua-dua belah leher anda.)
Longus colli merangkumi antara vertebra paling atas di leher, iaitu atlas, hingga ke vertebra toraks ke-3, yang berada pada tahap yang sama dengan tulang belakang skapula di belakang. (Skapula adalah bilah bahu anda. Itu terletak di belakang tulang rusuk anda. Dalam kes ini, kata "tulang belakang" tidak rujuk tulang belakang anda. Sebaliknya, ia merujuk kepada unjuran tulang yang panjang dan berorientasi mendatar yang berasal dari bahagian atas bilah bahu, atau skapula.)
Deep Flexors Leher - Peranannya dalam Postur dan Sakit
Peranan otot longi colli dan flexors serviks dalam yang lain dalam sakit leher kronik adalah sesuatu yang rumit. Sudah terbukti bahawa flexor leher dalam cenderung keletihan apabila anda mengalami sakit leher kronik. Dalam kes ini, anda boleh mengganti otot leher yang lebih dangkal untuk menggerakkan kepala anda ke hadapan, untuk memutar atau memutar - cara pampasan badan anda.
Fleksor leher dalam juga mudah dinyahaktifkan ketika anda mengalami keadaan leher. Ini benar terutamanya jika dibandingkan dengan otot-otot yang terletak di permukaan yang melakukan tindakan (fleksi leher) yang sama.
Kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa mengaktifkan dan menguatkan flexor serviks dalam dapat membantu memperbaiki postur di kawasan ini, serta meningkatkan fungsi dan mengurangkan kesakitan dan gejala lain dalam jangka masa panjang.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks