Kandungan
- Memahami Otot Scapula Levator
- Peranan Otot Levator Scapula di Postur Kepala dan Leher
- Mengubati Sakit Leher dan Bahu Semasa Leap Scapula Terlibat
Skap levator mempengaruhi pergerakan leher dan postur belakang atas. Ia terlibat dalam beberapa pergerakan skapula.
Memahami Otot Scapula Levator
Scapula adalah nama lain untuk bilah bahu; ia adalah tulang berbentuk segi tiga yang rata yang terletak di atas bahagian atas tulang rusuk anda.
Terdapat dua tulang skapula, satu di kedua-dua belah tulang belakang, di belakang.
Skap levator membawa bilah bahu, atau skapula, ke atas, yang merupakan gerakan yang disebut ketinggian. Ia juga memutar skapula ke bawah.
Dengan menarik ke atas dari sudut dalam tulang skapula ke arah luar leher, di mana skapula levator melekat, otot ini secara tidak langsung menggerakkan hujung bawah skapula ke arah tulang belakang. Ini adalah pergerakan putaran ke bawah yang disebutkan di atas.
Pergerakan bilah bahu ini secara amnya merupakan sebahagian daripada pergerakan lenturan dan penarikan sendi bahu yang lebih besar. Fleksi berlaku ketika anda menggerakkan lengan anda ke depan dan ke atas ke arah siling, dan penculikan berlaku apabila anda menggerakkan lengan anda ke sisi.
Semasa lenturan dan / atau penculikan, skap levator secara aktif mengecut.
Pengecutan otot scapula Levator juga dapat menggerakkan leher. Ini berpartisipasi dalam lenturan sisi, yang disebut lenturan lateral, dan putaran, atau memutar.
Skap levator berasal dari vertebra serviks satu hingga empat (C1 hingga C4) dan melekat pada tepi atas skapula.
Peranan Otot Levator Scapula di Postur Kepala dan Leher
Sakit leher dan bahu adalah masalah yang sering dihadapi oleh pekerja pejabat, pemandu trak dan lain-lain yang duduk seharian di tempat kerja. Dan keadaannya menjadi lebih teruk apabila kerusi atau kerusi kereta yang digunakan oleh pekerja tidak memberikan sokongan untuk tulang belakang yang rata.
Perabot kerja yang dirancang dengan buruk boleh menyebabkan ketegangan dan kekejangan otot kronik, serta kelemahan otot.
Salah satu fungsi utama skap levator adalah menjaga bilah bahu anda dalam posisi yang menyokong penjajaran menegak kepala anda di leher anda, dan untuk mencegah postur kepala ke depan, keadaan di mana kepala anda terlalu jauh ke depan.
Tetapi bilah bahu adalah, secara semula jadi, tulang yang sangat mudah bergerak. Menjaga ia tetap stabil untuk mengekalkan postur leher yang sesuai bukanlah suatu perkara yang mudah.
Untuk memahami apa yang dapat dilakukan oleh bilah bahu yang dapat digerakkan pada skap levator anda, yang ditugaskan untuk menyimpannya di posisi yang betul di punggung anda, bayangkan berdiri di papan luncur di lautan sambil memegang dan menggunakan peralatan elektronik dan peralatan pejabat anda yang lain. Dalam kes ini, pergerakan bertentangan yang dinamik mungkin memerlukan otot dan tulang anda bergerak secara bebas dan bekerjasama untuk membolehkan anda menaip, meraih telefon bimbit dan menguruskan keseimbangan anda ketika air melonjak di bawah anda.
Dalam skenario ini dan yang serupa, walaupun kurang dramatik, skapap levator mungkin tidak cukup kuat untuk menahan bilah bahu di tempat yang sepatutnya untuk postur leher yang baik. Sebaliknya, ia boleh menjadi terlalu banyak.
Apabila otot menjadi terlalu meregang, otot sering menjadi tegang sebagai cara untuk memberikan kestabilan. Ini mungkin terasa seperti ketegangan otot kerana pemendekan otot, tetapi, sebenarnya berbeza daripada itu.
Dan keadaan mungkin menjadi lebih teruk jika anda tidak bersandar, anda tidak mempunyai sokongan lumbar, dan / atau meja atau roda kemudi anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, yang boleh memaksa bilah bahu ke posisi menaik atau ke bawah.
Mengubati Sakit Leher dan Bahu Semasa Leap Scapula Terlibat
Otot skapula levator adalah salah satu daripada sejumlah otot bahu yang mungkin terlibat ketika anda mengalami sakit leher. Bahu dan leher sangat rumit, yang bermaksud penting untuk mendapatkan sakit atau disfungsi di kawasan yang didiagnosis oleh profesional kesihatan berlesen.
Dan beberapa sesi dengan ahli terapi fizikal mungkin cukup untuk membuat anda kembali ke landasan yang betul.
Dalam kes itu, rawatan mungkin merangkumi kekuatan otot dan kelenturan untuk skapula levator, serta otot bahu, leher, dan punggung atas yang lain, serta mengembangkan tabiat postur yang lebih baik.
Kajian Mac 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Sains Terapi Fizikalmendapati bahawa latihan terapi fizikal - khususnya, yang menangani postur punggung atas anda - dapat membantu mengurangkan kifosis. Kyphosis selalunya merupakan pra-kursor untuk memajukan postur kepala, suatu keadaan yang disebutkan di atas.
Terapi fizikal boleh membantu anda mengurangkan tahap tekanan yang diletakkan di atas lif. Pelajaran regangan, penguat dan postur juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit, meningkatkan fungsi fizikal bahagian atas badan dan, secara amnya, meningkatkan kualiti hidup anda.