Kandungan
Sindrom stres patellofemoral, atau pendeknya PFSS, adalah keadaan di mana gosokan lutut yang tidak normal (patella) berlaku di hujung paha (femur). Ini adalah penyebab biasa sakit lutut dan kecederaan biasa.Lokasi Kesakitan
Sekiranya anda mengalami sakit di bahagian depan lutut, anda mungkin mengalami PFSS. Kadang-kadang rasa sakit itu terasa di sekitar pinggir lutut. Rasa sakit biasanya sensasi terbakar yang tajam dan lebih teruk dengan aktiviti seperti berlari, melompat, berjongkok, atau menaiki tangga. Sekiranya keadaan anda teruk, berjalan atau naik dari kerusi juga mungkin menyakitkan dan mungkin menunjukkan bahawa anda menghidap PFSS.
Anatomi Sendi Patellofemoral
Sendi patellofemoral terletak di lutut di mana patella meluncur di hujung femur. Terdapat alur kecil di hujung tulang paha di mana patela duduk dan dipegang di tempat oleh tendon dan ligamen. Apabila patella meluncur dengan tidak betul di alur ini, rasa sakit dan keradangan mungkin berlaku, dan diagnosis PFSS mungkin disyaki.
Punca
Terdapat banyak punca PFSS. Ketegangan pada otot di sekitar lutut dan pinggul boleh menarik secara tidak normal pada tempurung lutut, menariknya dari kedudukan optimum. Kelemahan pada otot di sekitar lutut dan pinggul juga boleh menyumbang kepada masalah tersebut. Kadang-kadang, kedudukan kaki yang tidak betul semasa berlari atau berjalan boleh menyebabkan lutut berpusing ke dalam, yang membawa kepada PFSS. Oleh kerana banyak faktor yang boleh menyumbang kepada PFSS, penting untuk berjumpa dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk membantu menentukan punca masalah.
Diagnosis
Sekiranya anda mengalami kesakitan di bahagian depan lutut atau di sekitar lutut, anda mungkin menghidap PFSS. Lawatan ke doktor anda mungkin diperlukan. Dia mungkin memilih untuk melakukan x-ray untuk melihat apakah arthritis atau keadaan lain menyebabkan kesakitan anda. Pelan penilaian dan rawatan terapi fizikal mungkin diperlukan untuk membantu mencari jalan keluar terbaik untuk masalah anda.
Penjagaan terapi fizikal anda harus dimulakan dengan penilaian menyeluruh. Ini mesti merangkumi perbincangan terperinci mengenai sejarah masalah anda. Ahli terapi fizikal anda harus bertanya tentang kapan kesakitan anda bermula, bagaimana ia bermula, dan aktiviti apa yang menjadikan keadaan anda lebih baik atau lebih teruk. Sejarah terperinci dapat membantu ahli terapi fizikal anda menentukan di mana fokus penilaian seharusnya atau jika masalah lain mungkin menyebabkan kesakitan anda. Pastikan memakai pakaian yang selesa untuk sesi terapi fizikal anda agar lutut anda mudah diakses.
Ahli terapi fizikal anda mungkin mengambil pelbagai ukuran untuk membantu menentukan punca masalah anda. Dia mungkin mengukur kekuatan otot pinggul, paha, atau kaki anda. Jangkauan pergerakan lutut anda juga dapat diukur. Pergerakan lutut anda dapat diukur dalam pelbagai arah dan semasa melakukan aktiviti yang berbeza, seperti berjongkok atau menaiki tangga. Kelenturan otot pinggul, paha atau kaki anda juga dapat dinilai. Kedudukan kaki dan lutut semasa berjalan atau berlari boleh dinilai semasa penilaian berjalan.
Rawatan
Rawatan awal untuk PFSS termasuk mengawal keradangan menggunakan kaedah R.I.C.E selama tiga hingga lima hari untuk membantu mengurangkan kesakitan dan membatasi bengkak di sekitar lutut. Ais hendaklah disapukan ke lutut selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari. Pastikan meletakkan pek ais anda dalam tuala untuk mengelakkan kerosakan tisu atau radang dingin. Mengelakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan juga merupakan idea yang baik.
Setelah rehat selama lima hingga tujuh hari dan penggunaan ais, latihan untuk PFSS dapat dimulakan untuk membantu meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan di sekitar pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Latihan sederhana dapat dilakukan untuk memastikan pengesanan normal pada lutut. Pastikan anda berjumpa dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui sama ada senaman sesuai untuk anda dan untuk mengetahui latihan mana yang harus dilakukan.
Ahli terapi fizikal anda juga boleh memilih untuk menggunakan agen atau kaedah fizikal lain untuk membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan pergerakan. Beberapa rawatan biasa termasuk ultrasound, rangsangan elektrik, atau iontoforesis. Pastikan anda mengemukakan soalan ahli terapi fizikal anda mengenai rawatan yang anda terima.
Setelah tiga hingga empat minggu melakukan latihan regangan dan pengukuhan yang lembut, mungkin sudah waktunya untuk memulakan persiapan untuk kembali ke aktiviti normal. Rasa sakit di sekitar lutut anda semestinya minimum, dan anda seharusnya dapat naik dan turun tangga tanpa rasa sakit .
Ujian mudah untuk melihat apakah tempurung lutut anda dijejaki dengan betul adalah ujian squat kaki tunggal. Untuk melakukan ini, berdiri dengan satu kaki, pegang sesuatu yang stabil, dan perlahan-lahan jongkok ke bawah. Sekiranya prosedur ini menimbulkan sakit lutut, satu hingga dua minggu latihan ringan mungkin ditunjukkan. Sekiranya prosedur ini tidak menyakitkan, anda harus bersedia untuk memulakan latihan untuk kembali bersukan.
Latihan pengukuhan lanjutan mungkin diperlukan untuk membantu memastikan bahawa otot inti dan bahagian bawah kaki anda memberi sokongan yang cukup kepada lutut. Sekali lagi, pastikan untuk berjumpa dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk membantu menentukan latihan mana yang terbaik untuk keadaan khusus anda.
PT anda juga dapat bekerja dengan anda untuk mengubah gaya berjalan anda agar tekanan dari lutut anda dengan harapan dapat mencegah PFSS. Penyelidikan menunjukkan bahawa bersandar sedikit ketika berlari dapat mengurangkan tekanan pada lutut anda untuk membatasi kesakitan dari lutut pelari dan PFSS. PT anda dapat menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menyesuaikan gaya berjalan anda sehingga lutut.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sebilangan besar episod PFSS bertambah baik dalam masa enam hingga lapan minggu. Sekiranya keadaan khusus anda lebih teruk, mungkin memerlukan sedikit masa untuk mencapai fungsi bebas kesakitan. Sekiranya gejala anda berlanjutan selepas lapan minggu, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apakah rawatan yang lebih invasif, seperti suntikan atau pembedahan, dapat membantu anda.