Kandungan
Sekiranya anda seorang pelari yang gemar berlari jarak jauh seperti maraton atau separuh maraton-maka anda memahami pentingnya melakukan semua yang anda mampu untuk memaksimumkan prestasi larian anda dan melindungi diri anda dari kecederaan. Anda meregangkan, menjaga pinggul anda kuat, dan makan tepat untuk jumlah latihan yang anda lakukan. Tetapi bagaimana anda menjaga puting anda tidak bergegas ketika berjalan jauh? Jawapannya: pita kinesiologi.Beberapa pelari menggunakan pita kinesiologi untuk membantu mereka berlari dengan lebih baik dan untuk merawat pelbagai kecederaan semasa berlari. Pita Kinesiology sering digunakan untuk merawat tendinopati Achilles, sindrom geseran jalur iliotibial, atau sindrom stres patellofemoral.
Tetapi jika anda menjadi kreatif, anda boleh menggunakan pita kinesiologi untuk mengelakkan puting susu anda berlebihan ketika anda berlari. Ia mungkin terdengar kasar, tetapi banyak pelari yang berlari jarak jauh mengalami kerengsaan kulit dari puting mereka yang menggosok baju atau bra sukan mereka secara berlebihan. Sebilangan besar menggunakan pembalut untuk menutup puting atau balsem anti-chafing khas untuk mengelakkan ketulan nippular ini, seperti yang disebutkan dalam bahasa sehari-hari.
Tetapi apa yang anda lakukan sekiranya anda tidak mempunyai pembalut pelekat? Apa yang boleh anda gunakan untuk melindungi puting sensitif anda ketika anda berjalan jauh? Bagaimana anda mencegah puting puting semasa berlari?
Kebaikannya
Anda boleh menggunakan kepingan kecil pita kinesiologi untuk mengelakkan puting anda tidak terlalu sekam. Ia ringkas, menjimatkan kos, dan agak bodoh. Inilah caranya:
- Sebelum berlari, pastikan kawasan dada anda, termasuk puting anda, bersih dan kering.
- Potong sepotong kecil pita kinesiologi (ukuran spesifik anda mungkin berbeza-beza bergantung pada ukuran puting anda).
- Potong sekeping pita kinesiologi satu inci menjadi dua, dan letakkan setiap separuh di atas puting anda.
Pita Kinesiology adalah pita pelekat fleksibel berasaskan kapas, tetapi apabila anda memasangkannya ke puting anda untuk mencegah kekacauan, tidak perlu meletakkan pita pada peregangan apa pun. Cukup pasangkan pita untuk mengelakkan gegaran dan kerengsaan puting anda menggosok baju anda semasa anda berlari. Pita Kinesiology cukup baik untuk bertahan lama, dan mungkin tidak akan terkelupas kerana peluh anda mengeluarkan beberapa batu terakhir yang melelahkan.
Oleh kerana ini adalah penyelesaian baru untuk masalah berjalan lama, pita kinesiologi mengenai teknik puting ini belum diuji secara menyeluruh dengan kajian ilmiah yang ketat. Juga, sebilangan orang harus mengelakkan penggunaan pita kinesiologi, jadi pastikan anda berjumpa dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum menggunakan pita kinesiologi pada puting anda atau ke bahagian badan anda yang lain.
Melepaskan pita kinesiologi dari puting anda boleh menjadi agak rumit, terutamanya jika tunas anda sedikit sensitif. Cara terbaik untuk melepaskan pita: selepas mandi air panas, gosokkan sedikit minyak mineral pada pita pada puting anda untuk melembutkan pita dan pelekat. Kemudian, perlahan-lahan kupas satu tepi sambil memegang kulit dada anda ke bawah. Anda harus merasa seperti mengupas puting anda dari pita, bukan pita dari puting anda. Ini akan membantu mengeluarkan barang dengan tangisan dan tangisan yang minimum. Mungkin ada sedikit rengekan, tetapi anda hanya berlari sejauh beberapa batu sehingga anda dapat mengatasinya.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda akan berlari jarak jauh atau bersenam cukup untuk menyebabkan kerengsaan dan keretakan puting anda, dan jika anda kehabisan Band-Aids atau pembalut pelekat, anda selalu boleh beralih ke pita kinesiologi untuk membantu menjaga keselamatan sesuatu. Ini dapat memastikan bahawa sesi senaman anda berjalan lancar dan anda dapat mencegah kerengsaan bahagian tubuh yang sensitif yang tidak diingini.