Kandungan
Shin splints adalah salah satu kecederaan sukan yang paling ditakuti kerana kesakitan yang melemahkan dan penyembuhan yang perlahan. Walaupun terdapat sedikit atau sedikit penyelidikan saintifik yang secara khusus menunjukkan peningkatan belat tulang belakang dengan pita kinesiologi, banyak atlet bersumpah dengan menggunakannya untuk tujuan ini dan sejumlah yang lain.Dipercayai oleh beberapa pihak bahawa pita terapi, yang disapukan pada kulit untuk menyokong kawasan ini tanpa menyekat pergerakan, dapat membantu memudahkan pengecutan otot tibialis anterior-yang dialami ketika anda mengalami belat. Pita Kinesiology juga dianggap dapat meningkatkan aliran darah ke otot anda dengan mengangkat kulit dan tisu dengan lembut di atas tibialis anterior.
Sebelum menggunakan pita kinesiologi ke badan anda, tinjau jenis jalur tertentu yang ada dan biasakan diri anda dengan kontraindikasi penggunaannya. Dalam kes yang teruk, anda mungkin ingin berunding dengan profesional perubatan terlebih dahulu.
Faedah Berpotensi
Perekaman Kinesiology adalah rawatan yang lebih baru dalam terapi fizikal dan banyak teknik yang digunakan belum diuji sepenuhnya di bawah kajian saintifik.
Penyelidikan terhad menunjukkan:
- Pita kinesiologi mungkin lebih baik daripada intervensi minimum.
- Jenama yang berbeza mempunyai perbezaan yang signifikan dari segi kekuatan maksimum dan seberapa baik ia berfungsi. Anda mungkin perlu mencuba pelbagai jenama untuk mendapatkan hasil, walaupun tidak ada jenama yang dapat menjamin peningkatan.
- Warna pita kemungkinan besar tidak menghasilkan perbezaan hasil.
Cara Memohon Pita Kinesiology untuk Shin Splints
Perekaman Kinesiology untuk shin splints mudah dilakukan dengan menggunakan teknik yang disebut jambatan tibialis anterior.
- Cukur tulang kering anda, jika diperlukan. Rambut tebal boleh mempengaruhi bagaimana pita melekat pada kulit anda.
- Potong pita kinesiologi "I" kira-kira 3 inci lebih pendek daripada panjang kulit anda.
- Koyakkan kira-kira 2 inci kertas yang bersandar pada salah satu hujung jalur "I".
- Sapukan pita ke bahagian atas otot tibialis anterior anda. Untuk mencari otot ini, lenturkan pergelangan kaki sehingga jari-jari kaki anda terangkat ke lutut. Otot terletak kira-kira 2 inci di bawah aspek lateral (luar) lutut anda.
- Sebaik sahaja satu hujung digunakan pada tibialis anterior anda, perlahan-lahan keluarkan penutup kertas.
- Pusingkan pergelangan kaki ke atas sekali lagi, rentangkan hujung pita kinesiologi yang lain ke bahagian atas kaki anda dengan jari kaki anda, tetapi jangan letakkan bahagian tengah pita ke kaki anda. Anda semestinya telah membuat jambatan pita di atas tulang kering anda.
- Bermula di hujung pita tepat di bawah lutut anda, tekan ke bahagian tulang kering anda sambil mengarahkan kaki dan pergelangan kaki ke bawah. Gerakkan jari anda dengan cepat ke bawah pita untuk melekatkannya pada otot tibialis anterior anda.
- Gosokkan pita dengan perlahan untuk memanaskan dan aktifkan pelekat.
Pita Kinesiology boleh dipakai selama dua hingga lima hari, dan anda boleh basah. Namun, perhatikan tanda-tanda kerengsaan di sekitar pita, dan keluarkan jika kulit anda mula gatal atau menjadi merah.
Petua Penyingkiran
Gosokkan sedikit minyak bayi ke bahagian atas jalur untuk melonggarkannya, kemudian kupas ke bawah.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Ramai atlet menuntut hasil yang baik dari pita kinesiologi, tetapi keputusan anda mungkin berbeza. Untuk pembelahan tulang kering yang menunjukkan peningkatan sedikit atau perlahan, anda mungkin ingin berjumpa doktor perubatan sukan atau ahli terapi fizikal. Seorang profesional boleh mencadangkan latihan lebih lanjut dan teknik pengurusan diri untuk tulang belikat anda.
Apa yang Menentukan Berapa Lama Splin Shin Anda Berakhir?