Kandungan
Diulas oleh:
Chris Kraft, Ph.D.
Menjaga media sosial yang lewat untuk mengelakkan hubungan intim dengan pasangan anda atau, lebih buruk lagi, berpura-pura tidur, tidak baik untuk perkahwinan anda. Tetapi jika anda mendapati diri anda menghindari seks, anda tidak sendirian: Kira-kira satu wanita dalam 10 mengalami penurunan dorongan seksnya pada suatu ketika dalam hidupnya.
"Kemerosotan itu boleh berlaku untuk beberapa sebab, termasuk perkembangan semula jadi hubungan anda dari masa ke masa," kata Chris Kraft, Ph.D., pengarah perkhidmatan klinikal di Klinik Seks dan Gender di jabatan psikiatri di Johns Hopkins Medicine . "Tetapi anda tidak harus menyerah untuk menjalani kehidupan seks yang hebat setelah anda berkahwin. Keintiman adalah kunci untuk mempunyai hubungan yang sihat, berfungsi dan bahagia secara keseluruhan. "
Tahap Kemesraan
Kemesraan cenderung mengikuti corak ketika hubungan berkembang. Pasangan yang baru jatuh cinta biasanya mengalami perasaan dekat dan bersemangat dan melakukan hubungan seks biasa, kata Kraft.
Itu diikuti dengan tahap di mana banyak pasangan memulakan keluarga. Mempunyai anak mengubah keintiman pasangan dengan ketara. "Adalah wajar untuk kehidupan seks pasangan menurun setelah melahirkan kerana keletihan dan kekurangan waktu peribadi," kata Kraft. "Tetapi kehidupan seks banyak pasangan tidak pulih setelah mereka keluar dari zon bayi. Keutamaan beralih ke membesarkan anak-anak dan menyulap kerjaya dan tanggungjawab rumah tangga. "
Walaupun anda tidak mempunyai anak, hubungan baru akan hilang setelah tiga atau empat tahun bersama. Biasanya, ini adalah ketika seks menjadi lebih rutin. "Keintiman hancur pada tahap ini kerana pasangan tidak bercakap mengenai kehidupan seks mereka," kata Kraft. "Dan, pasangan tidak begitu bersungguh-sungguh untuk saling berhubungan seperti sebelumnya dalam hubungan."
Sekatan Seksual
Selain kematangan hubungan, faktor-faktor lain juga boleh menyebabkan hubungan intim menjadi kurang. Tekanan kerjaya dan keluarga dapat menghabiskan masa anda dan menghabiskan tenaga anda. Kesakitan atau kebencian hubungan boleh berkembang dari masa ke masa. Salah satu yang paling biasa? Rasa terharu dan kesal kerana pasangan anda tidak membantu seberapa banyak yang anda mahukan.
Ketika itulah hati ke hati dapat membantu. "Duduklah pasangan anda dan katakan," Lihatlah, bagaimana rasanya menjadi wanita dengan anak-anak ini dalam hidup saya sekarang dan dengan kerjaya saya. Adakah anda mendapatnya? Bolehkah anda menyokong dan menolong saya? " mengesyorkan Kraft. "Anda benar-benar perlu membicarakannya kerana kebencian yang membangkitkan perasaan ketidaksamaan adalah salah satu pembunuh keintiman dan seksualiti terbesar."
Selain membincangkan masalah hubungan, penting untuk mengadakan perbincangan mengenai kehidupan seks anda juga, walaupun pada mulanya sukar atau janggal. Mulakan perbualan dengan mengemukakan soalan seperti:
- Apakah beberapa aktiviti seksual yang telah kami lakukan yang anda benar-benar nikmati?
- Apakah beberapa perkara yang ingin anda cuba?
- Adakah terdapat perkara yang ingin anda lakukan lebih kurang?
- Sejauh mana hubungan anda dengan saya?
Meningkatkan Kemesraan
Penting untuk memperhatikan bagaimana anda dan pasangan berhubungan antara satu sama lain di dalam dan di luar bilik tidur. Sekiranya perkahwinan anda kukuh dan hanya kekurangan kehidupan intim anda, Kraft mempunyai petua ini untuk membantu anda menjaga hubungan seks.
Kenali Keperluan Anda
Kenal pasti apa yang membuat anda berasa seperti berhubungan seks. Tidak seperti lelaki - yang mudah terangsang - keinginan wanita adalah proses yang lebih beransur-ansur. "Secara umum, keinginan wanita bermula dengan beberapa jenis hubungan dengan seksualiti mereka sendiri atau pasangan mereka. Sebilangan besar wanita sering perlu santai, tidak bimbang tentang senarai tugas mereka, dan merasakan hubungan dengan pasangan mereka untuk mengatur tahap keintiman seksual, ”kata Kraft.
Untuk bersemangat, fikirkan apa yang membuat anda berasa santai dan sensual. Mungkin mencium atau menyentuh atau bercakap mesra dengan pasangan anda. Ini mungkin segelas anggur, makan malam yang menyenangkan atau ketawa bersama. Setelah anda mengetahui perkara yang membuat anda merasa bersedia untuk kedekatan seksual, bagikan maklumat tersebut dengan pasangan anda supaya anda dapat bekerjasama untuk mewujudkan perkara tersebut.
Berusaha
"Terlalu kerap, wanita mengatakan 'Saya agak letih,'" Saya perlu mandi, "atau" Ini bukan masa yang baik. "Tetapi pasangan yang berusaha untuk melakukan hubungan seks secara teratur - walaupun tidak senario yang sempurna - menjalani kehidupan seks yang lebih memuaskan, ”kata Kraft. Sekiranya pasangan anda memulakan hubungan seksual, cuba lakukannya untuk melihat ke mana ia membawa anda. "Banyak wanita melaporkan perasaan terangsang setelah hubungan intim dimulai," tambahnya. Sudah tentu, jika itu tidak membuat anda senang, anda harus merasa berhak untuk berhenti.
Jadualkan Malam Tarikh
Adalah mudah untuk meletakkan hubungan seks di bahagian belakang badan ketika anda berada di tahap kehidupan tanpa henti. Tetapi satu-satunya cara untuk mengekalkan hubungan intim dengan pasangan anda adalah dengan menjadikannya keutamaan. "Pasangan yang menjadualkan waktu untuk saling berhubungan mempunyai hubungan yang lebih sihat dan bahagia," kata Kraft. "Tidak semestinya menghasilkan seks setiap masa. Ini lebih kepada meluangkan masa untuk bersenang-senang bersama. "
Dapatkan pengasuh anak dan jadwalkan kencan malam, atau tidurkan anak-anak lebih awal supaya anda dapat bersantai. Beristirahatlah dari jadual kerja gila anda untuk bertemu antara satu sama lain untuk makan tengah hari, atau menjauhkan diri dari projek pengubahsuaian rumah anda dan bermalam di sebuah hotel.Cari jalan bagaimana anda dapat meluangkan masa untuk satu sama lain.
Rasa Seksi
Tidak diragukan lagi bahawa merasa seksi dapat meningkatkan libido anda. Oleh itu, adalah penting anda meluangkan masa untuk melakukan perkara-perkara yang membuat anda merasa sensual, sama ada yang mengenakan pakaian atau pakaian dalam yang memprovokasi, membaca novel romantik atau erotika, atau bersikap menawan di kelas yoga. Maksudnya adalah memberi tumpuan kepada keperluan anda.
Mengambil arahan
Jangan tunggu pasangan anda memulakan seks atau mengikuti langkah seksualnya. Ikuti bagaimana perjumpaan seksual anda berlangsung. Ikutilah apa yang terasa baik untuk anda, walaupun tidak melakukan persetubuhan malam itu. Penting untuk merasa terkawal dalam kehidupan seks anda dan mempunyai suara dalam keakraban hubungan.
Tentukan semula Keintiman
“Orang sering menganggap seks mesti menjadi penghasilan yang besar dengan hubungan seksual dan orgasme. Pada hakikatnya, apa yang paling penting bagi pasangan, terutama bagi banyak wanita, adalah berhubung dan berhubungan intim. Menjadi intim semudah berbicara dan berpelukan atau menyentuh dengan penuh kasih sayang, ”saran Kraft.
Mintalah pasangan anda untuk fokus pada "senaman": menyentuh, mengurut, mencium dan berpelukan. Dan, bincangkan kemungkinan mengadakan sesi seperti ini tanpa merasa wajib melakukan persetubuhan.
"Perkara utama adalah menjadikan hubungan intim dengan pasangan anda sebagai keutamaan," kata Kraft. “Fikirkan tentang apa yang membuat anda merasa dekat dan apa yang anda nikmati secara seksual. Dan kemudian tanyakan pada diri anda bagaimana anda dapat membuatnya dengan pasangan anda. "