Kandungan
Shin splints (disebut sindrom tekanan tibial medial) adalah keadaan biasa di kalangan atlet yang menyebabkan sakit tajam atau kusam di bahagian depan tulang shin (disebut tibia) yang sering membatasi kemampuan seseorang berjalan atau berlari.Diagnosis tulang belikat dibuat melalui sejarah perubatan dan pemeriksaan fizikal. Ujian pencitraan boleh diperintahkan untuk mengesahkan diagnosis atau mengesampingkan diagnosis alternatif seperti patah tulang tulang patah.
Rawatan adalah konservatif dan melibatkan rehat diikuti dengan modifikasi aktiviti. Es, mengambil ubat anti-radang, dan terapi fizikal juga dapat membantu.
Sebab
Pada akar serpihan shin terdapat mikrofraktur (pecahan kecil di tulang shin) dan keradangan tisu yang mengelilingi tulang shin. Keretakan dan keradangan kecil ini terjadi akibat kaki terlalu banyak bekerja oleh aktiviti berulang.
Kegiatan berulang klasik yang mencetuskan serpihan tulang belakang termasuk berlari, menari, dan latihan ketenteraan.
Gejala
Gejala utama tulang belikat adalah rasa sakit di sepanjang sempadan tulang tibia (sering digambarkan sebagai tajam, kusam, atau berdenyut). Kesakitan ini biasanya dirasakan semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal. Pembengkakan ringan juga mungkin berlaku, dan tulang kering sering terasa sakit apabila disentuh.
Diagnosis
Sekiranya anda mengalami sakit tulang belakang, doktor anda akan menjalani sejarah perubatan dan pemeriksaan fizikal. Dalam beberapa keadaan, doktor anda mungkin memerintahkan satu atau lebih ujian diagnostik.
Sejarah Perubatan dan Pemeriksaan Fizikal
Sebagai tambahan untuk mengkaji gejala anda, terutama mengenai kesakitan anda (contohnya, lokasi, intensiti, dan apa yang membuatnya lebih baik atau lebih teruk), pemeriksaan fizikal yang memfokuskan pada palpasi otot, jarak gerakan, dan kekuatan dapat membantu doktor anda membuat diagnosis tulang belikat.
Ujian Diagnostik
Ujian diagnostik kebanyakannya diperintahkan untuk mengesampingkan diagnosis alternatif, seperti patah tulang, tendinitis, atau jarang, barah tulang.
- X-ray: X-ray mungkin dilakukan untuk menghilangkan patah tulang tulang kering anda.
- Ujian elektromiografi (EMG): EMG boleh dilakukan untuk memeriksa bagaimana saraf kaki anda berfungsi.
- Pengimejan resonans magnetik (MRI): MRI menunjukkan gambar tisu lembut di sekitar bahagian bawah kaki anda dan dapat menunjukkan otot mana yang mungkin cedera dan menyebabkan kesakitan anda.
- Ultrasound: Ultrasound dapat memeriksa kaki bawah anda untuk pembekuan darah yang mungkin menyebabkan kesakitan anda.
Rawatan
Rawatan shin splints melibatkan rehat (selalunya beberapa minggu berehat dari aktiviti menghasut yang menyebabkan kesakitan), serta terapi asas ini:
- Ice Kawasan: Sapukan ais di atas kulit anda beberapa kali sehari tidak lebih dari 15 hingga 20 minit pada satu masa
- Ambil ubat anti-radang: Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) dapat menenangkan kesakitan dan mengurangkan bengkak dan keradangan (pastikan anda hanya mengambil NSAID di bawah bimbingan doktor anda)
- Pakai kasut yang menyokong: Kasut dengan bantalan yang betul dapat meredakan tekanan pada tulang kering anda; sesetengah orang mungkin mendapat manfaat daripada ortotik
Terapi fizikal
Terapi fizikal juga boleh menjadi sebahagian daripada rancangan rawatan anda untuk tulang belikat.
Matlamat terapi fizikal adalah untuk menguruskan proses keradangan pada otot tibialis anterior anda di bahagian depan tulang kering anda dan berusaha untuk mengubah kesalahan biomekanik yang mungkin menyebabkan tulang belikat anda.
Matlamat ini dapat dicapai melalui banyak strategi yang berbeza, termasuk:
- Latihan regangan tibialis anterior
- Kinesiology merapatkan tibialis anterior anda
- Latihan pengukuhan untuk tulang kering dan pergelangan kaki anda
- Latihan pengukuhan pinggul
- Latihan regangan betis
Berapa lamakah tulang belikat saya bertahan?
Walaupun tidak ada jawapan pasti untuk soalan ini, secara umum, anda boleh mengatasi masalah belatunya selama kira-kira dua bulan. Pemulihan mungkin lebih lama jika anda tidak cukup berehat, atau lebih pendek, jika belat tulang kering anda ringan dan segera bertindak balas terhadap rawatan.
Pencegahan
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan serpihan tulang kering, seperti:
- Pakai kasut yang disokong dan empuk yang sesuai dengan kaki anda (sama ada anda mempunyai kaki rata atau lengkungan tinggi)
- Sebagai alternatif aktiviti anda, jadi bukannya berlari setiap hari, misalnya, aktifkan dengan berenang atau berbasikal
- Jangan keterlaluan - tingkatkan latihan anda atau latihan lain dengan perlahan dan perlahan (jika anda mengalami kesakitan, hentikan aktiviti)
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda mengalami kesakitan di bahagian depan kaki bawah anda yang berlaku semasa berjalan atau berlari, anda mungkin mengalami belat. Walau bagaimanapun, mungkin ada sebab lain untuk sakit kaki bawah, jadi pastikan anda berjumpa doktor.
Setelah diagnosis yang tepat dibuat untuk keadaan anda, rawatan yang betul dapat dimulakan dan anda dapat menuju pemulihan yang cepat dan pencegahan masa depan.