Memahami Sekiranya Persaraan Baik untuk Anda

Kandungan

• Persaraan Awal Sama dengan Kematian Awal?
• Bersara pada Umur 60, Bukan Masalah Kesihatan
• Persaraan di Greece
• Sekiranya Anda Membatalkan Persaraan Anda?
• Bagaimana Mempunyai Persaraan yang Sihat

Persaraan terdengar hebat: tidak ada bos, lakukan apa yang anda mahukan, perjalanan, dan lain-lain, tetapi adakah persaraan merosakkan kesihatan dan jangka hayat anda? Itu adalah soalan yang baik, dan jawapannya bergantung pada apa yang anda maksudkan dengan bersara.

Persaraan Awal Sama dengan Kematian Awal?

Kita semua hanya boleh menginginkan persaraan awal. Kedengarannya luar biasa: keselamatan kewangan dan masa untuk melakukan apa sahaja yang anda mahukan. Adakah persaraan awal adalah idea yang sihat? Satu kajian di syarikat Shell Oil meneliti persoalan itu dan mendapati bahawa orang yang bersara pada usia 55 tahun mempunyai risiko kematian hampir dua kali ganda berbanding orang yang bersara pada usia 60 tahun. Berikut adalah perinciannya:

• Kajian ini mengkaji kelangsungan hidup 839 pekerja yang bersara pada usia 55 dan 1929 pekerja yang bersara pada usia 60 tahun dan membandingkannya dengan 900 pekerja yang bersara pada usia 65 tahun. Wanita hanya 11% daripada populasi kajian.
• Kaitan antara persaraan awal dan kematian awal lebih baik bagi lelaki. Sebenarnya, lelaki yang bersara pada usia 55 tahun mempunyai risiko peningkatan 80% lebih besar daripada wanita yang bersara pada usia 55 tahun.
• Orang yang bersara pada usia 60 tahun tidak berbeza dengan orang yang bersara pada usia 65 tahun, dari segi risiko kematian secara keseluruhan.
• Mungkin orang yang bersara pada usia 55 tahun mempunyai kesihatan yang buruk (dan oleh itu memilih bersara awal).

Bersara pada Umur 60, Bukan Masalah Kesihatan

Kajian lain juga mendapati bahawa bersara pada usia 60 tahun sepertinya tidak memberi kesan kepada kesihatan. Dalam kajian Whitehall II penyelidik mengikuti penjawat awam Britain. Ini memberi mereka akses ke pangkalan data besar maklumat kesihatan dan demografi. Terdapat beratus-ratus kajian dari pangkalan data ini dan salah satu daripadanya melihat kesan pensiun pada usia 60 tahun terhadap kesihatan. Inilah yang mereka dapati:

Orang yang bersara pada usia 60 tahun mempunyai fungsi kesihatan fizikal dan mental yang sama dengan orang yang serupa dengan mereka yang masih bekerja. Sebenarnya, kesihatan mental pesara bertambah baik setelah bersara. Oleh itu, menurut kajian ini, bersara pada usia 60 tahun tidak berbahaya atau baik bagi anda, terutamanya jika anda terdiri daripada kumpulan sosioekonomi yang tinggi.

Persaraan di Greece

Ini bukan berita baik untuk bersara. Dalam salah satu kajian persaraan dan kesihatan yang paling baik (berdasarkan statistik), para penyelidik mendapati bahawa bersara mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Kajian ini meneliti 16,827 lelaki dan wanita di Yunani yang belum didiagnosis dengan keadaan kesihatan, seperti diabetes, strok, barah atau penyakit jantung.Ia membandingkan mereka yang bersara dengan lelaki dan wanita yang masih bekerja (ingat, tidak ada yang mengalami keadaan kesihatan yang besar pada awal kajian). Ia mendapati bahawa pesara mempunyai peningkatan risiko kematian sebanyak 51% (setelah mengendalikan perkara, seperti kekayaan, pendidikan, status perkahwinan, dll.). Sebilangan besar peningkatan risiko kematian dikaitkan dengan penyakit jantung dan kesihatan kardiovaskular.

Sekiranya Anda Membatalkan Persaraan Anda?

Bagaimana dengan tidak pernah bersara? Terdapat kawasan di mana orang sihat dan aktif hingga usia tua. Di tempat-tempat ini, tidak jarang seorang lelaki berusia 90 tahun berjalan kaki beberapa batu sehari, menolong kebun dan menjaga cucu-cucu. Orang sepertinya berumur dengan baik di tempat-tempat, seperti Okinawa, Lembah Hunza, dan Vilcabamba. Di wilayah ini, idea persaraan tidak ada. Orang tetap aktif pada usia mereka yang sangat tua. Pada dasarnya, mereka pergi, pergi, pergi dan kemudian meninggal dunia. Mereka tidak mengalami penyakit kronik atau kecacatan yang lama. Ramai penyelidik percaya bahawa kekurangan persaraan di kawasan ini (bersama dengan diet) adalah sebab utama orang menjadi tua di sana. Sebaliknya, sebilangan penyelidik menganggap ini sebagai mitos umur panjang. Sebaliknya, fokus pada tabiat sihat dan bukannya sebilangan besar, dan anda mungkin dapat mengelakkan beberapa masalah kesihatan yang berkaitan dengan usia yang biasa terjadi pada orang dewasa yang lebih tua

Bagaimana Mempunyai Persaraan yang Sihat

Semua perbincangan mengenai persaraan dan kesihatan ini sewenang-wenangnya. Yang penting bagi kesihatan anda adalah apa yang anda lakukan terhadap tubuh dan minda anda. Sekiranya anda bersara dan duduk sepanjang hari, kesihatan anda akan merosot. Sekiranya anda bersara dan pergi ke gim sambil makan banyak buah dan sayur-sayuran, kesihatan anda akan bertambah baik. Orang yang bekerja boleh mengalami kesihatan yang teruk jika mereka duduk sepanjang hari dan merasa tertekan, jadi lupakan sama ada persaraan itu sihat atau tidak - perhatikan tabiat harian anda dan tentukan mana yang memerlukan penambahbaikan. Berikut adalah senarai untuk memulakan anda:

• Buah dan Sayuran: Anda perlu makan antara 5 hingga 9 hidangan buah dan sayur setiap hari. Ini adalah misi pemakanan nombor satu anda. Anda boleh melakukannya hanya dengan menambahkan 2 hidangan setiap hari setiap minggu. Menjelang akhir bulan, anda akan berada di sana.
• Latihan: Anda perlu bersenam setiap hari. Apa yang anda pilih untuk latihan anda akan bergantung pada kesihatan dan minat anda. Pastikan anda melakukan pelbagai latihan untuk membina kekuatan, fleksibiliti, kesihatan dan keseimbangan kardiovaskular.
• Kesihatan Otak: Otak anda juga memerlukan senaman. Cari cara untuk merangsang otak anda untuk mempelajari perkara baru dan menjauhkan sarang labah-labah daripada tumbuh di sana.
• Relaksasi: Jangan lupa untuk berehat. Beberapa orang yang paling tertekan yang saya kenal sudah bersara. Mereka hanya memindahkan tekanan kerja mereka ke kehidupan mereka yang telah bersara. Cari cara berstruktur untuk berehat setiap hari. Cubalah program meditasi untuk membantu anda berehat dan membuat otak anda bersenam pada masa yang sama.
• Tidur: Semua orang dewasa perlu tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Seiring bertambahnya usia, ini menjadi sukar, terutamanya jika anda mengambil ubat atau mengalami keadaan kesihatan. Latih badan anda untuk memiliki kemahiran tidur yang sangat baik, dan elakkan tabiat buruk dari beberapa orang yang sudah bersara (iaitu, tidur siang yang lama).
• Hubungan: Hubungan anda dengan orang dapat membantu anda hidup lebih lama. Pastikan anda menjalin persahabatan dan hubungan keluarga anda. Sekiranya anda jauh dari rakan dan keluarga, fikirkan tentang sukarelawan - ini adalah kaedah terbaik untuk bertemu orang dan mendapatkan manfaat kesihatan dari hubungan juga.