Kandungan
- Peranan Kumpulan Iliotibial
- Gejala ITBFS
- Punca
- Penilaian Terapi Fizikal
- Fasa Akut
- Fasa Subakut
- Kembali ke Aktiviti
Gosok yang tidak normal menyebabkan pita IT menjadi radang dan boleh menyebabkan sakit lutut. Kadang-kadang rasa sakit dapat dirasakan di atas dan bawah bahagian luar paha yang terkena dan bahkan mungkin terasa seperti sakit pinggul.
Peranan Kumpulan Iliotibial
Jalur IT adalah jalur tisu tebal yang berjalan di bahagian luar paha antara pinggul dan lutut. Semasa melintasi lutut, ia melewati epikondyle lateral femur (tulang paha). Ia melekat pada bahagian depan tulang shin, atau tibia. Terdapat bursa di bawah jalur IT yang membantu jalur meluncur dengan lancar ketika anda membengkokkan dan meluruskan lutut.
Gejala ITBFS
Gejala biasa ITBFS adalah rasa sakit yang membakar di bahagian luar lutut atau sakit di bahagian luar paha atau pinggul. Kesakitan terbakar biasanya berlaku semasa latihan yang memerlukan lenturan berulang dan lurus seperti berbasikal atau berlari.
Punca
Terdapat banyak punca ITBFS. Kadang-kadang, otot yang ketat di sekitar pinggul dan lutut boleh menyebabkan geseran yang tidak normal antara jalur IT dan tulang pinggul atau lutut. Jalur IT mungkin mengalami daya gosokan ketika melintasi tulang yang menonjol berhampiran lutut.
Kelemahan pada otot di sekitar pinggul dan paha juga boleh menyumbang kepada ITBFS. Kedudukan kaki yang tidak betul, seperti keterlaluan semasa berlari, mungkin juga menjadi sumber ITBS. Oleh kerana penyebab ITBS bersifat multifaktorial, penilaian yang terfokus oleh doktor dan ahli terapi fizikal anda dapat membantu membawa kepada pengurusan masalah yang betul.
Penilaian Terapi Fizikal
Sekiranya anda mengalami kesakitan di bahagian luar pinggul atau lutut, anda mungkin menghidap ITBFS. Kadang-kadang gejala ITBFS berumur pendek dan boleh hilang dengan rehat. Sekiranya kesakitan anda berterusan atau mengganggu aktiviti normal, anda harus berjumpa doktor untuk membantu anda memulakan rawatan yang betul. Penilaian terapi fizikal mungkin diperlukan untuk membantu mengetahui punca masalah dan membawa kepada pengurusan yang betul.
Penilaian terapi fizikal untuk ITBFS biasanya bermula dengan sejarah yang berfokus. Bersedia untuk memberitahu ahli terapi fizikal anda apabila gejala anda bermula dan bagaimana aktiviti spesifik mempengaruhi gejala anda. Sejarah membantu ahli terapi fizikal anda memilih tempat untuk memfokuskan penilaian. Ujian dan langkah-langkah boleh merangkumi:
- Fleksibiliti otot: Otot pinggul dan kaki biasanya dinilai untuk melihat apakah sesak mungkin menyebabkan geseran yang tidak normal antara jalur IT dan tulang lutut.
- Kekuatan otot: Sekiranya anda menghidap ITBFS, kelemahan otot mungkin terdapat pada paha, pinggul atau kaki. Kelemahan ini boleh menyebabkan kedudukan lutut yang tidak normal semasa melakukan aktiviti seperti berlari dan berbasikal, menyebabkan gosokan tali IT pada tulang lutut.
- Julat pergerakan: Jangkauan pengukuran pergerakan boleh dilakukan di lutut, pinggul atau pergelangan kaki untuk menilai apakah penurunan pergerakan sendi tersebut menyumbang kepada masalah anda.
- Ujian khas: Ujian Pemampatan Noble adalah ujian khas untuk ITBFS. Semasa ujian ini, jalur IT di bahagian luar lutut ditekan sementara lutut dilenturkan dan dipanjangkan. Ujian positif menghasilkan pembakaran yang kuat pada jalur IT ketika lutut hampir sepenuhnya diluruskan. Ujian Ober adalah ujian khas untuk mengukur fleksibiliti jalur IT anda. Ahli terapi fizikal anda mungkin melakukan ujian lain untuk memastikan bahawa ligamen lutut atau meniskus anda tidak menyebabkan masalah anda.
- Penilaian berjalan: Penilaian berjalan boleh dilakukan untuk menilai pergerakan dan kedudukan pinggul, lutut, dan kaki semasa anda berjalan atau berlari. Kedudukan kaki anda juga dapat dinilai untuk mengetahui apakah ada overpronation, masalah penyelarasan kaki yang biasa, mungkin menyebabkan gejala anda.
Setelah PT anda melakukan penilaian, dia akan bekerjasama dengan anda untuk mengembangkan program rawatan khusus untuk keadaan anda. Berikut adalah fasa rawatan.
Fasa Akut
Tiga hingga lima hari pertama kesakitan di lutut atau pinggul dianggap sebagai fasa akut kecederaan pada band IT. Disarankan untuk mengelakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan. Es ke kawasan yang terjejas dapat membantu mengawal keradangan. Ais harus digunakan selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari semasa fasa akut.
Fasa Subakut
Setelah berehat selama lima hingga tujuh hari dan mengikat tisu yang cedera, gerakan lembut dapat dimulakan untuk membantu memastikan penyembuhan jalur IT yang betul. Selama ini peregangan jalur IT dan otot sokongan dapat dimulakan. Latihan pengukuhan lutut dan pengukuhan pinggul boleh dimulakan jika ditunjukkan oleh doktor atau ahli terapi fizikal anda.
Kembali ke Aktiviti
Setelah beberapa minggu pengukuhan dan peregangan yang lembut, latihan yang lebih agresif dapat dilakukan untuk memastikan bahawa kumpulan IT dapat mentolerir kekuatan yang mungkin dihadapi semasa aktiviti atletik anda.
Latihan pengukuhan pinggul yang lebih maju dapat dimulakan untuk memastikan otot pinggul dan perut memberikan sokongan yang tepat. Sekiranya sebutan kaki adalah masalah, ortotik atau sisipan boleh dicuba dengan kasut untuk membetulkan masalah.
ITBFS biasanya berlangsung sekitar enam hingga lapan minggu, bergantung kepada keparahan kecederaan. Sekiranya gejala anda berterusan, lawatan susulan dengan doktor anda mungkin diperlukan untuk melihat apakah pilihan rawatan yang lebih invasif, seperti suntikan kortison, diperlukan .
Kesakitan di bahagian luar lutut atau pinggul anda dapat membatasi kemampuan anda berjalan, berlari, berbasikal, atau berpartisipasi sepenuhnya dalam rekreasi biasa. Dengan memulakan rawatan lebih awal dan dengan mengikuti nasihat ahli terapi fizikal dan doktor anda, anda mungkin dapat menghilangkan kesakitan dari ITBFS dan kembali ke aktiviti normal dengan cepat dan selamat.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks