Adakah Ais atau Panas Lebih Baik untuk Mengubati Kecederaan?

Kandungan

• Rawatan Ais
• Cara Melindungi Cedera dengan Selamat
• Rawatan haba
• Cara Mengubati Cedera Dengan Panas

Pek ais dan alas pemanasan biasanya digunakan untuk merawat kecederaan ortopedik, tetapi orang sering keliru tentang mana yang harus digunakan. Lebih-lebih lagi, sering terdapat ketidakpastian tentang cara menggunakannya dengan selamat dan adakah ia boleh menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan.

Rawatan Ais

Rawatan ais paling sering digunakan untuk kecederaan akut untuk mengurangkan bengkak, sakit, dan keradangan. Keradangan adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap kecederaan atau jangkitan di mana saluran darah dan tisu akan membengkak untuk membiarkan sel-sel imun lebih dekat ke lokasi kerosakan. Walaupun penting untuk penyembuhan, keradangan yang tidak terkawal boleh menyebabkan kesakitan dan kecacatan yang melampau.

Sekiranya anda mengalami kecederaan fizikal dalam 48 jam terakhir, bungkusan ais dapat membantu mengurangkan pembengkakan, mengurangkan pendarahan di dalam tisu, dan mengurangkan kekejangan otot dan kesakitan.

Rawatan ais juga boleh digunakan untuk merawat keadaan kronik secara rutin, termasuk kecederaan berlebihan pada atlet (seperti tendinitis, tendinosis, atau bursitis). Pek tersebut akan digunakan sebaik sahaja selepas aktiviti fizikal untuk mengatasi keradangan secara preemtif.

Artritis, sakit kepala migrain, dan neuralgia trigeminal adalah beberapa gangguan lain yang mungkin mendapat manfaat daripada penggunaan ais.

Cara Melindungi Cedera dengan Selamat

Pek ais boleh didapati secara komersial sebagai pek gel yang boleh dibekukan. Anda juga boleh membuatnya dengan ketulan ais dalam beg plastik atau tuala teh. Sebungkus kacang polong beku juga merupakan pilihan yang baik.

Untuk mengelakkan kecederaan dengan selamat:

• Jangan sekali-kali meletakkan ais secara langsung pada kulit. Sentiasa gunakan pelindung kain seperti tuala mandi yang nipis.
• Pastikan pek ais bergerak untuk mengelakkan radang dingin. Jangan sekali-kali menyimpannya di satu tempat selama lebih dari beberapa minit.
• Jangan sekali-kali mengalami kecederaan selama lebih dari 15 hingga 20 minit. Adalah lebih baik untuk mengelakkan kecederaan beberapa kali sehari daripada sekaligus.
• Keluarkan pek jika anda mengalami sakit berduri atau kulit kelihatan merah jambu atau merah terang.
• Jangan gunakan pek ais di bahu kiri jika anda mempunyai keadaan jantung.

Cara Mengatasi Kecederaan Anda Dengan Cara yang Betul

Rawatan haba

Rawatan haba digunakan untuk merawat keadaan kronik. Ia membantu melonggarkan tisu dan merangsang aliran darah ke sendi atau otot yang terjejas.Haba biasanya digunakan untuk merawat kecederaan yang berlebihan sebelum ini satu tindakan dilakukan.

Panas boleh menjadi bentuk penghilang rasa sakit yang berkesan sekiranya ketegangan otot adalah penyebabnya. Pemanasan dapat membantu mengendurkan tisu dan melonggarkan sendi yang kaku, menjadikannya sesuai untuk keadaan muskuloskeletal seperti artritis dan ketegangan otot lama.

Tuala kukus atau pelindung pemanasan lembap dapat meningkatkan penembusan haba ke dalam otot. Sebilangan orang mendapati bahawa haba lembap memberikan penghilang rasa sakit yang lebih baik daripada panas kering.

Menggunakan Panas untuk Rawatan Sakit

Cara Mengubati Cedera Dengan Panas

Aplikasi haba dapat dilakukan dengan pad pemanasan elektrik atau bahkan tuala yang dipanaskan yang dikeluarkan dari pengering. Sekiranya menggunakan pad elektrik, pilih salah satu dengan kawalan suhu untuk mengelakkan terlalu panas dan terbakar.

Bahkan ada beg gelombang mikro yang dipenuhi dengan gandum, beras, atau bahan semula jadi atau sintetik lain. Namun, gunakan ini dengan berhati-hati, kerana boleh menyebabkan luka bakar jika terlalu panas. Beg gandum terutamanya telah dikenali sebagai api.

Untuk menggunakan aplikasi haba dengan selamat:

• Jangan gunakan rawatan haba selepas aktiviti.
• Jangan gunakan haba untuk merawat kecederaan akut.
• Sentiasa gunakan api sederhana. Panas tidak boleh menyebabkan berpeluh atau rasa tidak selesa.
• Jangan panaskan tuala dengan air mendidih atau panas.
• Jangan sekali-kali menggunakan haba di mana terdapat pembengkakan.
• Jangan sekali-kali menggunakan haba pada kulit yang pecah atau rosak.
• Jangan sekali-kali menggunakan haba untuk jangka masa yang lama atau semasa tidur.

	Ais	Haba
Bila Digunakan	Gunakan ais selepas kecederaan akut. Gunakan ais selepas aktiviti jika anda mempunyai keadaan kronik yang terdedah kepada keradangan.	Gunakan haba sebelum ini aktiviti melonggarkan otot dan sendi dan mengendurkan tisu yang cedera.
Bagaimana nak guna	Letakkan pek ais pada penutup kain antara pek dan kulit, gerakkan pek secara berterusan.	Sapukan terus ke sendi atau otot yang cedera, berhati-hati agar tidak terlalu panas kulit.
Tempoh Rawatan	Sapukan tidak lebih dari 20 minit pada satu masa.	Cuba hadkan penggunaan hingga 20 minit pada satu masa. Jangan sekali-kali menggunakan panas semasa tidur.
Bila Tidak Digunakan	Jangan sekali-kali menggunakan ais pada kecederaan kronik sebelum melakukan aktiviti.	Jangan sekali-kali menggunakan haba pada kecederaan akut atau kulit yang patah.