Kandungan
- Gambaran keseluruhan
- Faktor Risiko untuk Osteoporosis
- Risiko IBS dan Osteoporosis
- Mengapa Risiko Meningkat?
- Pencegahan
Gambaran keseluruhan
Osteoporosis adalah keadaan kesihatan di mana tulang seseorang telah berkurang secara besar-besaran dan proses pembentukan tulang baru menjadi terganggu. Ini mengakibatkan tulang yang lebih rapuh dan oleh itu berisiko lebih besar untuk mengalami patah tulang. Fraktur seperti itu kemungkinan besar berlaku di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan, dan tidak semestinya disebabkan oleh kesan yang ketara. Fraktur ini boleh menyebabkan masalah kesihatan lain dan risiko kematian pramatang lebih tinggi.
Faktor Risiko untuk Osteoporosis
Osteoporosis boleh menjadi akibat penuaan normal, terutama pada wanita pasca-menopaus. Beberapa masalah kesihatan dan beberapa ubat boleh menyumbang kepada masalah tersebut. Berikut adalah faktor-faktor yang telah dikenal pasti meningkatkan risiko seseorang mendapat osteoporosis:
- Menjadi wanita, terutamanya jika anda orang Asia atau Kaukasia
- Semakin meningkat usia
- Penggunaan ubat steroid
- Mempunyai indeks jisim badan rendah (BMI)
- Menjadi perokok rokok
- Penggunaan alkohol secara berlebihan
- Mempunyai saudara yang menghidap osteoporosis
- Pengambilan atau penyerapan vitamin D dan kalsium yang rendah
Masalah kesihatan tertentu juga meningkatkan risiko anda mengalami osteoporosis:
- Tekanan darah tinggi
- Osteopenia
- Diabetes jenis II
- penyakit Parkinson
Penyakit gastrousus
Penyakit gastrousus berikut dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena osteoporosis dan mengalami patah tulang kerana:
Penyakit seliak:Peningkatan risiko osteoporosis dan patah tulang yang berkaitan dalam penyakit seliak dianggap sebagai akibat kekurangan vitamin, (terutama kalsium dan vitamin D dan K), yang disebabkan oleh vili usus kecil yang rosak akibat memakan makanan yang mengandung gluten. Mengikuti diet bebas gluten dapat membalikkan trend dan mengurangkan risiko seseorang.
Penyakit Usus KeradanganRisiko osteoporosis dan patah tulang yang lebih tinggi ini dilihat pada penyakit Crohn dan kolitis ulseratif. Walaupun penggunaan steroid dianggap sebagai alasan utama di sebalik peningkatan risiko ini, sebilangan penyelidik berpendapat bahawa peningkatan risiko adalah akibat dari proses keradangan yang terdapat pada penyakit ini.
Risiko IBS dan Osteoporosis
Risiko osteoporosis yang lebih tinggi pada orang yang mempunyai penyakit seliak atau IBD telah mendorong para penyelidik untuk melihat apakah mempunyai IBS juga dapat meningkatkan risiko seseorang untuk menderita osteoporosis.
Satu kajian berskala besar melihat serangkaian pesakit IBS yang mengalami lawatan bilik kecemasan. Pesakit ini mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk membuat diagnosis osteoporosis dan mengalami patah tulang yang berkaitan dengan osteoporosis pada pinggul, vertebra atau pergelangan tangan, berbanding pesakit bilik kecemasan yang tidak mempunyai IBS.
Satu lagi kajian berskala besar yang terletak di Taiwan mendapati kadar osteoporosis yang lebih tinggi pada individu yang menderita IBS berbanding mereka yang tidak mengalami gangguan tersebut. Pesakit wanita, berumur 40 hingga 59 tahun, berisiko tinggi mendapat osteoporosis.
Satu kajian yang lebih kecil melihat risiko osteoporosis pada pesakit yang didiagnosis dengan IBS berbanding mereka yang didiagnosis dengan "kepekaan gandum bukan celiac" (NCWS). (Para penyelidik membezakan ini dari kepekaan gluten bukan celiac kerana mereka berpendapat bahawa tidak jelas komponen gandum mana yang menyebabkan pencernaan dan gejala lain yang tidak diingini.)
Perlu diingat bahawa ini adalah kajian kecil dan oleh itu tidak ada kesimpulan yang tegas, hasilnya menarik. Para penyelidik mendapati bahawa pesakit NCWS mempunyai ukuran jisim tulang yang jauh lebih rendah daripada mereka yang mempunyai IBS. Apa yang merisaukan penemuan ini adalah bahawa pesakit kajian kebanyakannya wanita yang lebih muda dan pra-menopaus. Para penyelidik berpendapat bahawa pengurangan jisim tulang ini mungkin disebabkan oleh kekurangan zat makanan kerana larangan diet yang dikenakan sendiri. Mereka menyokong anggapan ini dengan penemuan bahawa pesakit NCWS mempunyai pengambilan kalsium yang lebih rendah daripada pesakit IBS dan penemuan tambahan bahawa pesakit NCWS yang mempunyai banyak kepekaan makanan mempunyai kehilangan massa tulang yang lebih besar daripada pesakit lain dalam kajian ini.
Mengapa Risiko Meningkat?
Setakat ini, sebab-sebab di sebalik peningkatan risiko osteoporosis pada orang yang menghidap IBS tetap keruh. Para penyelidik di sebalik kajian bilik kecemasan menggunakan tiga teori yang mungkin:
- Tahap serotonin yang diubah: Serotonin adalah neurotransmitter yang terdapat di seluruh sistem pencernaan. Telah didapati berperanan dalam kepadatan tulang dan dianggap berperanan mungkin dalam menyumbang kepada gejala IBS.
- Pengambilan kalsium yang rendah: Ada kemungkinan peningkatan risiko osteoporosis berkaitan dengan fakta bahawa banyak orang yang mempunyai IBS menghindari produk tenusu, disebabkan oleh intoleransi laktosa yang dirasakan atau kerana mereka mengikuti diet rendah FODMAP untuk IBS.
- Keradangan: Walaupun secara definisi, tidak ada tanda-tanda keradangan usus di IBS, para penyelidik mendapati bahawa pesakit IBS mungkin mempunyai tahap sitokin yang lebih tinggi - bahan yang berkaitan dengan keradangan. Sitokin dianggap berperanan dalam penurunan kepadatan jisim tulang.
Pencegahan
Cadangan klasik untuk mengurangkan risiko osteoporosis berkaitan dengan senaman dan pemakanan. Mari terjemahkan cadangan ini untuk memperhitungkan IBS anda ...
Bersenam secara berkala: Latihan yang dianggap mendorong pertumbuhan tulang adalah latihan yang menanggung berat badan dan latihan yang melibatkan daya tahan. Latihan menanggung berat badan termasuk berjalan kaki, berlari, menari dan sukan yang kuat. Sekiranya IBS anda membuat anda dekat dengan rumah untuk akses bilik mandi, anda masih boleh memilih untuk berjalan di treadmill atau mengikuti tarian atau video senaman aerobik. Latihan ketahanan merangkumi penggunaan berat percuma, mesin berat, tali penahan, dan yoga, semuanya boleh dilakukan di rumah.
Pastikan tahap vitamin D anda mencukupi: Tanya doktor anda untuk menguji untuk memastikan bahawa anda mengambil cukup vitamin D, yang penting untuk kekuatan tulang. Anda boleh mendapatkan vitamin D melalui pendedahan cahaya matahari dan makanan tambahan.
Pastikan anda mengambil cukup kalsium: Sumber kalsium terbaik anda adalah melalui makanan yang anda makan. Sayuran berdaun hijau, seperti bok choy, collard green, dan kale, adalah sumber kalsium yang baik yang juga mesra IBS. Sekiranya anda mengelakkan produk tenusu kerana IBS anda, anda mungkin boleh bertoleransi dengan susu bebas laktosa dan keju rendah FODMAP, seperti cheddar dan mozzarella. Terdapat beberapa soalan mengenai kemungkinan risiko kesihatan, dan juga pertanyaan mengenai faedahnya, daripada mengambil suplemen kalsium. Lakukan kajian anda dan bincangkan masalahnya dengan doktor anda.
Perkara yang harus dielakkan:
- Perhatikan pengambilan garam anda kerana terlalu banyak natrium boleh menyebabkan anda mengeluarkan terlalu banyak kalsium melalui air kencing anda
- Elakkan penggunaan alkohol secara berlebihan.
- Jangan merokok.