Kandungan
Hypervigilance adalah keadaan yang sentiasa tegang, berjaga-jaga, dan sangat menyedari persekitaran anda. Terdapat banyak penyebab hypervigilance, termasuk keadaan psikologi seperti kegelisahan dan penyakit perubatan seperti penyakit tiroid. Ubat rekreasi dan terapi juga dapat menghasilkan kesan ini.Diagnosis hypervigilance berdasarkan sejarah perubatan dan pemeriksaan klinikal anda. Beberapa ujian diagnostik seperti ujian darah dan ujian pencitraan dapat membantu mengenal pasti penyebabnya. Rawatan ini berdasarkan mengurangkan gejala hipervigilance dan juga menangani penyebabnya.
Gejala
Hypervigilance adalah perasaan yang tidak menyenangkan. Anda bukan sahaja dapat merasakan sensasi dengan lebih mudah, tetapi anda juga mungkin tidak dapat mengalihkan perhatian dari mereka.
Sebilangan besar orang mengalami detik-detik hypervigilance. Contohnya, orang yang menonton filem seram atau berkunjung di "rumah berhantu" yang bertemakan sering kali ditakutkan oleh suara biasa, seperti bunyi pintu. Dan kebanyakan pengunjung ke kebun binatang tempatan merasa cemas melihat ke bawah setelah mengunjungi pameran ular.
Yang lain sangat berhati-hati dalam hal perkara yang sangat spesifik, seperti suara bernada tinggi atau ketidakselesaan fizikal. Contohnya, apabila anda mendengar bunyi bip di bilik lain, anda mungkin akan segera menyadarinya dan menjadi sangat terganggu atau terganggu olehnya. Anda juga boleh terlalu banyak merasakan sensasi fizikal-tekanan pinggang atau kain yang menggosok kulit anda boleh mengganggu.
Hypervigilance kronik
Hipervigilance biasanya melampaui kegelisahan yang sederhana, dan anda boleh mendapati diri anda sentiasa mengimbas persekitaran anda untuk ancaman.
Anda mungkin begitu cemas setiap kali menaiki kapal terbang sehingga anda tidak boleh duduk diam, makan, atau melihat majalah. Dan jika anda terlalu waspada di hampir semua persekitaran, perasaan itu boleh mengganggu kehidupan anda.
Orang yang menghidap hiperpengawasan boleh mengalami salah satu daripada gejala berikut:
- Kesungguhan
- Paranoia
- Sering kepala menggegarkan dan mengimbas persekitaran dengan mata anda
- Gangguan dari tugas penting, dari bercakap dengan orang lain, dan dari hiburan
- Pergolakan
- Kemarahan
- Kemurungan
- Pengasingan
- Gangguan tidur
- Rasa tidak berdaya
- Pergantungan pada orang lain
- Kecenderungan untuk bertengkar atau berdebat dengan orang lain
- Keletihan
- Perubahan selera makan
Sekiranya anda mempunyai simptom hypervigilance kronik, sangat penting untuk anda berbicara dengan profesional penjagaan kesihatan, kerana keadaan ini dapat menyukarkan anda menjaga kesihatan, hubungan, dan kehidupan kerja.
Punca
Terdapat beberapa faktor risiko yang membuat anda lebih cenderung kepada hipervigilance. Gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD), fibromyalgia, hipertiroidisme, penyakit adrenal, kurang tidur, kegelisahan, dan skizofrenia adalah beberapa gangguan perubatan yang meningkatkan kemungkinan hipervigilance.
Keadaan perubatan
Penyakit perubatan boleh membuat anda lebih peka terhadap persekitaran anda (anda merasakan sesuatu dengan lebih kuat) atau lebih waspada (anda menjangkakan sensasi, pengalaman, atau peristiwa negatif) atau kedua-duanya.
Contohnya, kurang tidur boleh membuat anda gelisah, gelisah, dan mudah sakit. Tumor endokrin, seperti pheochromocytoma, dapat menghasilkan rasa malapetaka yang akan datang. Keracunan atau penarikan dadah sering menyebabkan paranoia yang melampau.
Fibromyalgia dikaitkan dengan beban sensori, allodynia (sensasi kesakitan sebagai tindak balas kepada sentuhan yang tidak menyakitkan) dan kepekaan terhadap bunyi dan cahaya.
Persepsi Ancaman
Biasanya, otak manusia melihat banyak maklumat mengenai persekitarannya, termasuk semua yang dilihat, dibau, disentuh, didengar, dan bahkan dirasakan. Tidak mungkin disedari dan difokuskan pada semua mesej ini secara sedar.
Untuk mengurus input maklumat dengan berkesan, otak mempunyai proses penyaringan. Mesej sensori yang dianggap tidak penting disenyapkan.
Walau apa pun, mesej yang difikirkan berbahaya oleh otak anda mendapat perhatian tambahan. Bunyi keras, haiwan berbahaya atau pepijat, orang yang mengancam, dan sensasi fizikal yang menyakitkan boleh menyebabkan bahaya, jadi anda bertindak balas terhadapnya.
Hypervigilance memerhatikan ancaman. Dan sementara fikiran anda tahu bahawa tidak perlu selalu mencari haiwan berbahaya, seperti serigala atau singa, di bangunan pangsapuri bandar, anda mungkin mendengar dengan cemas sebarang tanda kerosakan lif-sementara yang lain bercakap atau memeriksa telefon tanpa sebarang masalah mengenai lif.
Hypervigilance adalah tindak balas yang sangat diperibadikan, bergantung pada apa yang otak anda pelajari adalah bahaya.
Pengalaman Hidup
Peristiwa dan pengalaman hidup boleh memainkan peranan besar dalam kewaspadaan.
Anak-anak yang menyaksikan pergaduhan ibu bapa di rumah mungkin gelisah dengan suara yang kuat. Orang dewasa yang dibuli boleh menjadi gementar pada orang yang mempunyai ciri-ciri yang serupa dengan bekas pembuli mereka. Seseorang yang terselamat dari kebakaran mungkin bertindak balas terhadap bau api unggun, bunyi penggera asap.
Dan apabila anda menderita hypervigilance, pencetus ini tidak hanya memicu anda ketika ia terjadi-anda secara tidak sedar akan mencarinya, merasakan pergaduhan yang agresif walaupun orang sedang bergurau, atau melihat asap melayang dari lilin rumah tangga.
Diagnosis
Hipervigilance boleh mempengaruhi ketenangan fikiran anda dan boleh menyusahkan mereka yang dekat dengan anda. Langkah pertama untuk menghilangkan gejala anda adalah dengan menerima hakikat bahawa anda boleh didiagnosis dan rawatannya berkesan.
Bercakap dengan doktor anda mengenai gejala anda. Bawalah rakan atau ahli keluarga yang dipercayai sekiranya anda merasakan bahawa mereka dapat membantu anda menjelaskan masalah anda kepada doktor anda. Doktor anda akan mengemukakan soalan mengenai gejala dan kesihatan anda dan akan melakukan pemeriksaan fizikal.
Dalam konteks hypervigilance, salah satu aspek yang paling penting dalam pemeriksaan fizikal anda adalah pengukuran tanda-tanda vital anda, suhu, degupan jantung, kadar pernafasan, dan tekanan darah. Banyak penyakit yang berkaitan dengan kewaspadaan boleh mengubah tanda-tanda penting anda.
Doktor anda mungkin mencadangkan penilaian lebih lanjut, bergantung pada gejala dan penemuan pemeriksaan fizikal anda.
Penilaian tambahan boleh merangkumi:
- Perundingan psikiatri
- Ujian darah: Kiraan darah lengkap (CBC), ujian tiroid, dan ujian elektrolit
- Pemeriksaan urinalisis dan toksikologi
- Ujian tomografi berkomputer otak (CT) atau pengimejan resonans magnetik (MRI)
- CT abdomen atau leher, MRI, atau ultrasound
Hypervigilance dianggap aspek penyakit dan bukan penyakit itu sendiri. Sekiranya anda mengesyaki bahawa kewaspadaan boleh menjadi masalah bagi anda, berbincanglah dengan doktor anda. Itu boleh membantu menentukan arah rawatan anda.
Rawatan
Ubat umumnya tidak dianggap sebagai pilihan terapi pertama dalam rawatan hipervigilance. Biasanya, teknik kaunseling dan penanganan berkesan, dan rawatan keadaan yang mendasar sangat penting.
Kaunseling dan Mengatasi
Sebaiknya cari ahli terapi yang mempunyai pendekatan yang anda rasa selesa. Anda mungkin perlu membincangkan pengalaman dan peristiwa tertentu yang boleh menyebabkan ketakutan semasa anda,
Dari masa ke masa, anda dapat belajar mengembangkan perspektif yang lebih seimbang mengenai kebimbangan anda.
Teknik mengatasi yang dapat mengurangkan kewaspadaan termasuk:
- Menghadapi tekanan
- Yoga
- Meditasi
- Kesedaran
- Bernafas panjang
Perubatan Perubatan
Sekiranya penyakit telah menyebabkan hipervigilance anda, maka pengurusan penyakit ini dapat mengurangkan hipervigilance anda dan juga akan membantu kesihatan anda secara keseluruhan.
Sebagai contoh, jika anda didiagnosis dengan keadaan endokrin, maka ubat atau pembedahan mungkin diperlukan. Dan ada rawatan perubatan yang berkesan yang dapat mengurangkan gejala skizofrenia. Kekurangan tidur boleh mempunyai banyak sebab, dan pengurusannya termasuk pengurusan gaya hidup, ubat-ubatan, atau rawatan untuk apnea tidur.
Sekiranya anda menggunakan ubat rekreasi atau ubat-ubatan yang menghasilkan kewaspadaan sebagai kesan sampingan, maka disarankan menghentikannya.
Perlu diingat bahawa anda harus bekerjasama dengan doktor anda untuk merancang jadual pengurangan untuk sebarang ubat atau ubat rekreasi untuk mengelakkan gejala penarikan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sebilangan orang sangat tertekan oleh kewaspadaan sehingga mereka melepaskan diri dari situasi atau persekitaran yang meningkatkan kewaspadaan mereka. Ini boleh menjadi pendekatan yang baik jika keadaannya sedikit dan jauh, dan tidak penting dalam keseluruhan skema kehidupan anda.
Namun, jika menjauhkan diri dari pencetus anda menyebabkan pengasingan atau mengganggu kemampuan anda untuk menjadi produktif, anda mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling sehingga anda dapat menikmati kehidupan dengan lebih sempurna. Walaupun anda kadang-kadang merasa putus asa, ingatlah bahawa, dengan masa dan usaha, anda dapat mengatasi kewaspadaan.