Kandungan
Hampir setiap orang mengalami rasa mengantuk kerana kurang tidur sekali-sekala, tetapi hipersomnia (mengantuk berlebihan) berbeza dengan kurang tidur. Ini kerana dengan hipersomnia, keperluan untuk tidur tidak mudah dijelaskan oleh sesuatu yang semudah bangun lewat, dan tidak dapat diselesaikan dengan mengejar tidur anda.Hipersomnia adalah rasa mengantuk yang berlebihan ketika diharapkan terjaga. Ia juga dikenali sebagai mengantuk pada waktu siang atau EDS yang berlebihan. Terdapat sebilangan penyebab perubatan hipersomnia termasuk gangguan pernafasan, keadaan neurologi, dan ubat-ubatan tertentu.
Keadaan perubatan yang ditakrifkan sebagai hipersomnolensi dicirikan oleh hipersomnia kerana masalah dengan kemampuan otak untuk mengatur irama tidur. Terdapat beberapa penyebab hipersomnolensi.
Gejala
Sekiranya anda mengalami rasa mengantuk yang berlebihan atau jika anda merasa kurang tidur walaupun anda mendapat 10 atau lebih jam tidur setiap hari, anda mungkin mengalami hipersomnia. Ia boleh bermula pada masa kanak-kanak, remaja, atau dewasa.
Beberapa gejala hipersomnia membantu anda menyedari bahawa ia adalah masalah tidur, seperti mengantuk pada waktu siang atau tertidur untuk jangka masa yang lama. Walau bagaimanapun, gejala lain yang mungkin tidak berkaitan dengan tidur.
Gejala hipersomnia biasa (dan hipersomnolensi) termasuk:
- Mengantuk
- Kerengsaan
- Masalah menumpukan perhatian
- Sakit kepala
- Prestasi yang tidak mencukupi di tempat kerja atau di sekolah
- Selera makan meningkat atau menurun
- Penambahan berat badan
- Halusinasi
- Tertidur sejurus selepas berbaring
- Masalah bangun dari tidur
Sekiranya anda menghidap hipersomnia, masalah ini dapat berlanjutan selama beberapa bulan berturut-turut atau lebih lama lagi. Lama kelamaan, anda mungkin mula menerima gejala ini, dan anda mungkin tidak menyedari bahawa mereka memberi isyarat keadaan perubatan.
Atas sebab ini, banyak orang tidak mendapatkan rawatan perubatan untuk hipersomnia. Walau bagaimanapun, lebih baik anda membincangkan masalah ini dengan doktor anda - kebanyakan penyebabnya dapat diatasi.
Adakah Tidur Dengan Tidur Terlalu Cepat adalah Masalah Kesihatan?Punca
Terdapat beberapa penyebab mengantuk yang berlebihan. Hypersomnolence dianggap penyebab hipersomnia apabila tiada penjelasan perubatan dikenal pasti. Keadaan perubatan yang jarang berlaku secara langsung mempengaruhi kitaran tidur di otak, menyebabkan hipersomnolensi.
Berikut adalah penyebab hipersomnia yang biasa:
- Kekurangan tidur yang dikenakan sendiri atau tidak dapat dielakkan. Ini boleh disebabkan oleh kerja shift, berpesta kronik, sakit kronik, dan banyak lagi.
- Hipersomnolensi kerana gangguan sistem saraf pusat (CNS). Gangguan CNS termasuk narkolepsi, sindrom Kleine-Levin (keadaan perubatan yang jarang berlaku yang menyebabkan tidur berlebihan dan gejala lain), atau sebilangan besar keadaan idiopatik, yang timbul tanpa sebab yang diketahui.
- Gangguan perubatan. Ini termasuk gangguan tiroid, apnea tidur, ensefalitis (keradangan otak), dan banyak lagi.
- Gangguan psikiatri. Kebimbangan dan / atau kemurungan boleh menyebabkan hipersomnolensi.
- Dadah atau penarikan dadah. Banyak ubat boleh menyebabkan hipersomnolensi termasuk ubat penenang, antikonvulsan, opioid, antipsikotik, dan alkohol-juga, pengambilan ubat boleh menyebabkan hipersomnolensi.
Diagnosis
Sekiranya anda mempunyai gejala hipersomnia, doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk mengenal pasti punca gejala anda.
Gambaran mengenai pengalaman anda sendiri adalah aspek diagnosis yang paling penting. Doktor anda juga boleh memerintahkan ujian darah atau kajian tidur. Secara umum, terdapat banyak komponen untuk penilaian diagnostik anda.
Sejarah peribadi
Pemerhatian anda sendiri dan pemerhatian sesiapa sahaja yang tidur di bilik anda adalah aspek penting dalam penilaian diagnostik anda. Sekiranya anda kerap berkongsi tempat tidur atau bilik tidur dengan pasangan, saudara kandung, atau rakan sebilik, penerangan mengenai cara tidur anda pada waktu malam dapat membantu.
Orang lain yang bersama anda semasa anda tidur mungkin melihat perubahan pada corak pernafasan anda, episod pergerakan, atau bangun pada waktu malam yang mungkin tidak anda sedari.
Perkara penting untuk anda perhatikan termasuk berapa lama anda mengantuk pada waktu siang yang berlebihan, berapa banyak anda tidur pada waktu malam dan siang hari, seberapa cepat anda tertidur, dan seberapa mudah anda bangun tidur.
Soalan lain yang ingin anda kemukakan ialah sama ada anda mengalami kegelisahan, berpeluh, atau gejala lain ketika anda cuba tidur.
Juga berguna untuk berjaga-jaga mengenai gejala di siang hari, seperti perubahan mood, tumpuan, selera makan, dan berat badan.
Sebarang tabiat gaya hidup seperti melancong, bekerja dengan shift yang berbeza, atau menjaga bayi atau sesiapa sahaja yang memerlukan rawatan yang berpanjangan pada waktu malam boleh mempengaruhi rasa mengantuk anda, jadi pastikan juga melaporkan pengalaman ini kepada pasukan perubatan anda.
Timbangan Tidur
Terdapat beberapa penilaian mengantuk yang dibuat berdasarkan kuesioner laporan diri. Epworth Sleepiness Scale dan Stanford Sleepiness Scale adalah antara langkah mengantuk yang paling biasa digunakan, dan doktor anda mungkin meminta anda mengisi soalan untuk menilai perubahan dalam keadaan mengantuk anda dari masa ke masa.
Ujian Darah
Oleh kerana terdapat sejumlah masalah kesihatan yang dapat membuat anda mengantuk, ujian darah sering diperlukan untuk membantu mengenal pasti atau mengesampingkan keadaan perubatan.
Polysomnogram (Kajian Tidur)
Polysomnogram (PSG) adalah ujian tidur non-invasif yang mengukur irama otak dengan electroencephalogram (EEG), serta mengukur pergerakan otot dengan elektromiografi (EMG), pergerakan mata, kadar pernafasan, kadar jantung, dan tahap oksigen.
PSG dapat merakam latensi tidur (seberapa cepat anda tertidur) serta tahap tidur yang anda alami sepanjang tempoh tidur. Ciri-ciri seperti kependaman tidur pendek (terlalu cepat tidur lena) dan peningkatan kecekapan tidur adalah perkara biasa pada hipersomnolensi.
Ujian Pengimejan
Anda mungkin memerlukan ujian pencitraan untuk menilai struktur otak atau kelenjar tiroid jika terdapat kebimbangan mengenai penyakit yang mempengaruhi kawasan ini.
Syarat-syarat lain
Sekiranya anda mengalami hipersomnia, sebelum doktor mendiagnosis anda dengan hipersomnolensi, dia ingin mengesampingkan penyebab mengantuk yang berlebihan pada waktu siang.
Apabila tidak ada penjelasan yang dikenal pasti untuk mengantuk yang berlebihan, ia digambarkan sebagai hipersomnia idiopatik atau primer, atau hipersomnolensi idiopatik atau primer. Hipersomnolensi, bagaimanapun, sering dikelirukan dengan keadaan perubatan lain yang serupa.
Kurang tidur
Adalah sukar untuk membezakan hipersomnolensi dari kurang tidur. Sekiranya anda tidak tidur nyenyak pada waktu malam atau jika tidur anda terganggu secara berkala, anda mungkin tidak menyedari episod bangun yang singkat kerana biasanya hanya berlangsung beberapa saat atau minit pada satu masa. Walaupun begitu, gangguan tidur yang singkat dapat memberi kesan kepada sama ada anda cukup tidur pemulihan pada waktu malam.
Tidur Apnea
Sleep Apnealiterally bermaksud kurang bernafas semasa tidur-ini adalah penyebab paling mengantuk pada waktu siang yang berlebihan. Apnea Tidur Obstruktif adalah jenis apnea tidur yang paling biasa. Ia berlaku apabila saluran udara anda tersumbat sementara semasa tidur, mengganggu pernafasan anda sebentar selama beberapa saat. Ini biasanya dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan berdengkur.
Apnea tidur pusat adalah gangguan pernafasan yang dicirikan oleh berhenti bernafas semasa tidur. Sekiranya anda mengalami gangguan dalam pernafasan anda kerana apnea tidur yang obstruktif atau pusat, anda akan bangun sesaat beberapa kali sepanjang malam, yang mengganggu kemampuan anda untuk mencapai tidur yang cukup pulih.
Untuk merasa segar, anda mungkin perlu tidur lebih lama atau perlu tidur siang pada waktu siang. Sekiranya anda tidak dapat tidur lena kerana jadual dan komitmen anda, anda mungkin mengalami gejala hipersomnia seperti kerengsaan dan masalah untuk menumpukan perhatian.
Penyakit tiroid
Hipotiroidisme (tahap hormon tiroid rendah) adalah penyebab biasa mengantuk.Jika anda mengalami hipotiroidisme, anda mungkin mengalami hipersomnia pada waktu siang, walaupun anda sudah cukup tidur. Selalunya, diagnosis dan rawatan penyakit tiroid yang mencukupi dapat mengurangkan rasa mengantuk dan keletihan.
Keadaan lain yang sering dikelirukan dengan hipersomnolensi termasuk:
- Sindrom keletihan kronik (baru-baru ini dinamakan penyakit intoleransi aktiviti sistemik)
- Sindrom pasca-gegar otak (kecederaan serius di kepala yang boleh menyebabkan perubahan keperibadian, kesukaran untuk menumpukan perhatian, dan mengantuk)
- Kegagalan buah pinggang (keletihan boleh berlaku apabila buah pinggang tidak membuang toksin dengan betul)
- Kemurungan
- Penyakit jantung atau aritmia (gangguan penghantaran oksigen ke tisu badan anda mengakibatkan kekurangan tenaga)
- Penyakit pernafasan (masalah dengan fungsi paru-paru mengurangkan bekalan oksigen)
- Kesan sampingan ubat
- Insomnia
- Dadah dan alkohol
Sekiranya anda mengalami insomnia, atau penurunan keupayaan untuk tidur pada waktu malam kerana kegelisahan, kegelisahan, jet lag, penggunaan kafein, atau ketidakselesaan fizikal, ini boleh mengganggu tidur rehat yang cukup pada waktu malam. Sebaliknya, ini boleh menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang.
Selain itu, alkohol dan beberapa ubat boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan. Ini mungkin mempengaruhi sebilangan orang berbeza daripada yang lain. Beberapa ubat, seperti kokain dan perangsang lain, dapat menyebabkan seseorang menjadi waspada, mengganggu tidur, dan mungkin menyebabkan "kemalangan" rasa mengantuk yang berlebihan setelah ubatnya habis.
Tidur yang panjang
Anda sebenarnya mungkin adalah orang yang memerlukan lebih banyak tidur daripada jumlah rata-rata. Sekiranya anda dapat berfungsi dengan baik pada 10 hingga 13 jam tidur, anda mungkin tidak semestinya menderita hipersomnia-anda mungkin hanya disebut sebagai "tidur panjang".
Pastikan anda bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak tidur yang anda dapatkan dan bagaimana ia mempengaruhi anda pada waktu malam dan keesokan harinya.
Rawatan
Rawatan mengantuk pada waktu siang bergantung kepada penyebabnya. Sekiranya anda kurang tidur, doktor anda mungkin mengesyorkan mengubah tabiat gaya hidup anda. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan, seperti kegagalan buah pinggang, masalah perubatan anda mesti diatasi untuk membantu anda mempunyai lebih banyak tenaga dan kurang mengantuk.
Sekiranya anda mengalami hipersomnolensi atau hipersomnia idiopatik, terdapat beberapa pendekatan rawatan yang akan dicadangkan oleh doktor anda. Rawatan untuk hipersomnia dan hipersomnolensi termasuk mengubah tabiat tidur anda dan berpotensi mengambil ubat preskripsi.
Tabiat Tidur yang Konsisten
Mengekalkan tabiat tidur yang kerap sering kali berguna jika anda menghidap hipersomnia. Sebaliknya, kaedah ini dapat membantu mencegah rasa letih yang berlebihan.
Mengikuti jadual biasa, minum jumlah kafein yang sama setiap hari, dan mengekalkan suasana yang tenang, tenang, dan gelap pada waktu tidur semuanya dapat membantu anda mencapai tidur yang lebih nyenyak.
Ubat-ubatan
Sejumlah ubat boleh digunakan untuk rawatan narkolepsi dan hipersomnolensi primer. Ubat-ubatan ini biasanya perangsang preskripsi dan, walaupun ia dapat membantu anda terjaga, ubat-ubatan ini juga boleh menghasilkan kesan sampingan yang serius termasuk masalah jantung dan keadaan psikiatri.
Ketahuilah bahawa perangsang sering disalahgunakan dan disalahgunakan, kerana banyak orang menganggapnya sebagai jalan pintas untuk tetap terjaga untuk jangka masa yang lama atau untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini mempunyai kesan sampingan yang berpotensi serius, walaupun digunakan sebagai petunjuk perubatan.
Sebagai tambahan kepada risiko kesihatan yang berpotensi serius terhadap serangan jantung, strok, dan psikosis, penyalahgunaan dan penyalahgunaan perangsang dapat mengakibatkan akibat hukum juga.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Mengantuk yang berlebihan boleh membuat anda merasa seperti kehilangan kehidupan. Sekiranya anda merasa mengantuk walaupun cukup tidur, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Jangan cuba mengambil ubat-ubatan atau perangsang tanpa nasihat perubatan - bahan ini boleh menyebabkan keletihan yang teruk, kitaran hiperaktif dan mengantuk, dan berpotensi menjadi gangguan tidur atau gangguan tingkah laku. Mengantuk mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang boleh dirawat. Mengantuk yang berlebihan selalunya dapat diatasi dengan berkesan, dan anda dapat memperoleh semula tenaga untuk turut serta dalam hidup anda.
Cara Meningkatkan Kecekapan Tidur