Kandungan
Apabila anda patah kaki atau cedera lutut, anda akhirnya pulang dengan sepasang tongkat. Sekiranya anda tidak pernah menggunakan tongkat sebelumnya, anda perlu mengetahui beberapa helah utama untuk menggunakannya dengan betul. Malangnya, ramai di antara kita tidak mendapat arahan yang betul sebelum kita berusaha menggunakannya.Menggunakan kruk memerlukan kekuatan dan kelenturan bahagian atas badan yang baik. Menggunakan kruk juga memerlukan kecederaan diasingkan pada satu kaki; pesakit dengan lengan yang cedera atau dua kaki yang cedera biasanya memerlukan jenis sokongan yang lain. Baca petua ini untuk menggunakan tongkat anda dengan betul.
Petua
- Saiz tongkat: Pangkal tongkat harus berukuran betul sehingga digunakan dengan betul dan tidak menimbulkan masalah. Anda tidak boleh menganggap kruk yang anda miliki di rumah adalah yang tepat untuk anda: mereka mungkin perlu menyesuaikan diri, atau anda mungkin memerlukan sepasang dengan ukuran yang berbeza. Cengkerik harus kira-kira satu hingga dua inci di bawah ketiak ketika anda berdiri tegak dan pegangan pada ketinggian pergelangan tangan, sehingga siku anda sedikit bengkok ketika mencengkam.
- Periksa pelapik dan cengkaman: Periksa tongkat untuk memastikan mereka mempunyai bantal yang cukup di ketiak, cengkaman, dan terutama di pangkal yang menyentuh lantai. Bahagian kruk ini boleh diganti oleh kedai bekalan perubatan jika menjadi usang. Anda akan segera merasakan keperitan jika mereka tidak mempunyai alas yang cukup.
- Bangun dari kerusi: Letakkan kedua kruk di tangan di sebelah yang terkena (iaitu, jika anda mencederakan kaki kanan anda, pegang kedua-dua tongkat itu dengan pegangan dengan tangan kanan anda). Dengan satu tangan, pegang sandaran tangan kerusi anda, kemudian ambil pegangan tongkat di tangan anda yang lain. Letakkan berat badan anda di kaki yang tidak cedera dan tekan dengan tangan.
- Berjalan dengan tongkat: Gerakkan kedua-dua tongkat bersama jarak pendek di hadapan anda (kira-kira 18 inci). Sentiasa mengambil langkah pendek ketika berada di kruk. Sambil menyokong diri anda dengan tangan anda, biarkan badan anda mengayun ke depan seolah-olah anda akan memijak kaki yang cedera, tetapi alih-alih meletakkan berat pada kaki yang cedera, letakkan berat badan anda di pegangan tongkat. Jangan biarkan bahagian atas kruk menyentuh ketiak anda; pastikan badan anda disokong dengan tangan anda.
- Naik tangga (pilihan 1): Berdiri dekat dengan tangga, dan letakkan tongkat di permukaan tanah. Dengan berat badan anda di atas tongkat, angkat kaki yang tidak terluka hingga ke tangga. Kemudian bawa tongkat sampai ke tahap langkah. Ulangi ini untuk setiap langkah.
- Naik tangga (pilihan 2): Alternatif, jika ada pegangan tangan, dengan menahan kedua tongkat di bawah satu lengan, ambil pegangan tangan dengan yang lain, dan pimpin dengan kaki yang tidak cedera.
- Menuruni tangga (tanpa berat badan): Sekiranya anda tidak dapat menanggung beban pada kaki yang cedera, anda perlu memegang kaki kaki yang cedera di atas dan melompat ke bawah setiap kaki anda. Pastikan untuk menopang diri anda dengan tongkat yang dipegang di hadapan anda pada langkah bawah yang berikutnya, atau gunakan pegangan tangan di satu sisi sambil memegang tongkat di tangan yang lain. Mungkin bijak jika seseorang membantu anda pada mulanya, terutamanya jika anda tidak mempunyai kekuatan badan atas yang baik.
- Menuruni tangga jika anda dapat menanggung berat pada kaki yang cedera: Sekiranya doktor anda mengatakan bahawa anda dapat menurunkan berat badan pada kaki yang cedera sebentar, letakkan tongkat pada langkah bawah seterusnya dan turun dengan kaki yang cedera. Kemudian cepat turunkan kaki yang baik. Lakukan satu langkah pada satu masa.
- Jangan biarkan ketiak anda berehat di tongkat, walaupun ketika berehat.Ini akan mengelakkan kerosakan pada saraf dan otot ketiak anda secara tidak sengaja.
- Semasa naik dan turun tangga, pergi selangkah demi selangkah, dan berehat pada setiap langkah.