Kandungan
- Mula Menggunakan CPAP Dengan Sikap Positif
- Memilih Pembekal Peralatan
- Memilih Topeng CPAP Pertama Anda dan Memperbaikinya
- Amalkan Dengan CPAP Sebelum Menggunakannya Pada Waktu Malam
- Dapatkan Bantuan Sekiranya Anda Berjuang Dengan Penggunaan CPAP Awal
Mula Menggunakan CPAP Dengan Sikap Positif
Pertama, pendekatan prospek menggunakan terapi CPAP dengan pikiran terbuka dan bersikap positif. Sekiranya anda memulakan dengan pemikiran bahawa alat yang mengerikan ini akan merosakkan tidur anda, yang berfungsi sebagai kesulitan dan halangan, anda akan dapati bahawa pengalaman anda mungkin cepat merana. Setiap kemunduran kecil akan menjadi bukti tambahan untuk membenarkan penolakan rawatan anda.
Namun, dengan memulakan dengan sikap bahawa walaupun terdapat rintangan awal, anda akan dapat melakukan penyesuaian dan akhirnya peranti ini akan membantu anda-tidur dengan lebih baik, untuk meningkatkan konsentrasi, mood, dan tenaga anda, dan membantu keseluruhan anda kesihatan-anda akan lebih berjaya dan dihargai atas usaha anda.
Memilih Pembekal Peralatan
Salah satu keputusan awal yang paling penting dalam memulai rawatan dengan CPAP adalah pemilihan syarikat pembekal. Anda mungkin diberikan senarai syarikat oleh doktor tidur anda dan, dalam beberapa kes, peralatan bahkan boleh disediakan oleh pejabat doktor.
Penyedia peralatan perubatan tahan lama (DME) ini akan membantu anda untuk bersedia dengan terapi yang telah ditetapkan oleh doktor tidur anda. Walaupun kebanyakan orang mendapat rawatan dengan CPAP, anda mungkin boleh memilih mesin yang memberikan tahap dua (atau BiPAP atau VPAP) atau tetapan yang lebih canggih seperti ASV.
Pembekal ini adalah perniagaan, jadi pastikan bahawa mereka memberi anda perkhidmatan pelanggan yang baik. Peranan awal utama penyedia peralatan adalah menyesuaikan diri dengan topeng CPAP pertama anda.
Memilih Topeng CPAP Pertama Anda dan Memperbaikinya
Memilih topeng CPAP adalah langkah yang sangat penting dalam memulakan rawatan, dan kejayaan atau kegagalan secara keseluruhan dapat bergantung pada keputusan. Sebaiknya pilih topeng yang sesuai dengan keperluan individu anda. Anda ingin mengambil kira anatomi wajah anda, termasuk bentuk hidung anda dan betapa mudahnya anda bernafas.
Kehadiran rambut wajah pada lelaki boleh mempengaruhi pilihan. Anda juga ingin mempertimbangkan jika anda cenderung bernafas melalui mulut, terutama pada waktu malam semasa tidur, kerana ini mungkin menyebabkan kebocoran jika tidak sembuh, kadang-kadang dengan rawatan lain (seperti ubat septoplasti atau alergi). Sekiranya anda menghidap klaustrofobia, ini mungkin juga menjadi faktor penting.
Secara umum, lebih baik memilih topeng terkecil yang boleh anda tahan (seperti bantal hidung atau topeng hidung luaran berbentuk segitiga). Ini akan mengurangkan jumlah luas permukaan dan mengurangkan kebocoran udara dan tanda tekanan pada wajah anda.
Topeng seperti sepasang kasut: satu ukuran tidak sesuai dengan semua, dan anda harus memilihnya berdasarkan pilihan anda masing-masing. Sekiranya boleh, pasangkan dengan betul dan cuba pakai topeng di kedai; jika tidak berjaya, cuba tukar pada bulan pertama untuk pilihan penggantian.
Amalkan Dengan CPAP Sebelum Menggunakannya Pada Waktu Malam
Sebaik sahaja anda mengambil peralatan anda dan membawa pulang barang-barang ke rumah, anda mungkin ingin berlatih dengan CPAP untuk membantu anda menyesuaikan diri dengannya.
Kali pertama anda menggunakan CPAP mungkin sedikit tidak selesa, dan ada juga yang menderita insomnia jika mereka memakainya pada waktu malam dan tidak dapat langsung tertidur. Ini dapat diperbaiki dengan berlatih sedikit sebelum menggunakannya pada malam pertama.Pasang mesin di bahagian rumah yang lain agar anda selesa, mungkin di ruang tamu.
Pada mulanya, masukkan diri anda ke dalam topeng itu sendiri. Sekiranya anda menghidap klaustrofobia, anda mungkin mahu menahannya hingga ke hidung (atau hidung dan mulut) dengan mesin dimatikan. Sekiranya ini membuat anda merasa cemas, cuba tarik nafas perlahan dan dalam.
Sekiranya perlu, tarik balik topeng itu. Cobalah untuk memanjangkan masa anda memegangnya secara beransur-ansur, membiarkan kegelisahan itu hilang jika perlu. Apabila anda sudah bersedia, pasangkan tali penutup kepala yang memegang topeng di tempatnya. Terus bernafas dengan perlahan dan dalam sehingga anda merasa selesa.
Seterusnya, anda bersedia menyambungkan topeng ke tiub dan mesin CPAP. Setelah semua sambungan dibuat, hidupkan peranti. Selalunya, peranti bermula pada tekanan yang diturunkan dan secara beransur-ansur meningkatkan tekanan udara semakin lama anda menggunakannya (ciri yang disebut pengaturan jalan). Ini membolehkan anda tertidur dengan mudah, tetapi ia juga akan membantu anda berlatih dengannya. Sekiranya tekanan mula terlalu tinggi, anda boleh menetapkannya semula dengan mematikan dan menghidupkan mesin untuk menurunkannya semula.
Tarik nafas perlahan dan dalam dengan topeng dan tekanan. Anda akan mendapati bahawa tekanan udara mengisi paru-paru anda dan menjadikannya senang untuk bernafas. Sebaliknya, semasa anda menarik nafas, anda mungkin akan merasa sedikit ketahanan. Anda akan mendengar udara keluar dari port pernafasan pada topeng yang membolehkan karbon dioksida melarikan diri.
Rintangan ini pada mulanya agak tidak selesa, tetapi teruskan: ia menjadi lebih mudah. Cuba fokuskan minda anda untuk menarik nafas, walaupun bernafas. Tutup mulut. Sekiranya anda membuka mulut dengan penutup hidung, anda akan merasakan udara keluar (mengikuti jalan yang paling rendah).
Setelah anda membuat corak pernafasan yang selesa, mungkin setelah beberapa minit, fokuskan perhatian anda ke tempat lain. Lakukan sesuatu yang anda gemari: menonton televisyen kecil atau filem, membaca buku atau majalah, mendengar muzik, atau masuk ke Internet. Alihkan perhatian anda dan terus gunakan CPAP selama 20 hingga 30 minit.
Ini akan membantu anda mengaitkan CPAP dengan sesuatu yang anda gemari, dan anda akan lebih santai ketika menggunakannya pada waktu tidur. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak masa untuk menyesuaikan diri, panjangkan tempoh ini atau cuba lagi kemudian. Tidak perlu terburu-buru untuk mulai menggunakan pada waktu malam, tetapi jika anda berjuang, anda mungkin perlu meminta bantuan.
Anda akan dapati bahawa dengan meluangkan sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan CPAP sambil melakukan aktiviti santai, akan lebih mudah menggunakannya pada waktu malam. Sekiranya anda bersusah payah, luangkan sedikit masa untuk berlatih pada siang hari pada minggu pertama, sebanyak yang anda perlukan.
Ia juga dapat membantu tidur satu jam lebih lambat daripada biasa pada satu atau dua minggu pertama sehingga anda tertidur lebih cepat dengan memakai topeng.
Sebilangan besar orang akan mendapati bahawa setelah beberapa hari dan malam kegigihan, penyesuaian awal untuk menggunakannya berkurang. Walaupun pada akhirnya ia mungkin berbeza dari beberapa hari ke minggu, mudah-mudahan, anda akan mula memberikan manfaat rawatan yang anda inginkan.
Dapatkan Bantuan Sekiranya Anda Berjuang Dengan Penggunaan CPAP Awal
Yang penting, jika anda menghadapi kesukaran, dapatkan bantuan lebih awal. Intervensi yang cepat untuk membetulkan masalah awal akan memastikan terapi berjaya untuk anda dalam jangka masa panjang.
Berhubung dengan pembekal peralatan anda atau doktor tidur semasa tempoh penyesuaian awal sekiranya anda menghadapi masalah. Penyedia ini juga dapat memantau penggunaan anda dari jarak jauh untuk mengatur intervensi jika anda menghadapi masalah. Mungkin juga dapat menyesuaikan pengaturan tekanan dari jarak jauh untuk meningkatkan keselesaan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Dengan sokongan awal, pemilihan topeng yang teliti, dan sedikit latihan, anda dapat dengan mudah membiasakan rawatan CPAP untuk apnea tidur anda. Anda bukan orang pertama yang mengalami masalah, jadi bincangkan apa sahaja yang mengganggu penggunaan anda. Sekiranya anda berjuang, bersikap lantang dan dapatkan bantuan yang anda perlukan untuk mengoptimumkan pengalaman.