Kandungan
Kira-kira separuh daripada semua orang dengan Parkinson mengalami keletihan. Walau bagaimanapun, keletihan yang berkaitan dengan penyakit Parkinson tidak sama dengan perasaan letih yang anda miliki setelah seharian bekerja atau merawat anak-anak anda, atau setelah mengalami insomnia selama beberapa malam berjalan.
Keletihan yang berkaitan dengan penyakit Parkinson sering digambarkan sebagai keletihan yang membuatnya tidak mungkin bergerak, seolah-olah seseorang tidak mempunyai tenaga sama sekali. Pesakit melaporkan keletihan fizikal yang mendalam yang berbeza dengan mengantuk. Anda mungkin merasa seolah-olah tugas harian yang sederhana - membuat sarapan pagi, menjawab telefon, menulis senarai membeli-belah - memudaratkan anda.
Ciri lain adalah keletihan mental yang melemahkan, kadang-kadang disebut apatis Parkinson, yang menghalang tumpuan. Anda mungkin menghadapi masalah untuk memulakan tugas, mengikuti petunjuk atau mengingat kembali butiran.
Mengetahui Punca Keletihan
Langkah pertama dalam mengurangkan keletihan yang berkaitan dengan penyakit Parkinson adalah untuk mengesampingkan penyebab keletihan yang lain, kata Liana Rosenthal, MD, penolong profesor neurologi di Johns Hopkins University School of Medicine dan pengarah teras klinikal di Pusat Morris K. Pusat Kecemerlangan Penyelidikan Penyakit Parkinson. "Kami menilai pesakit untuk melihat apakah ada perkara lain yang menyumbang kepada keletihan selain penyakit mereka," katanya.
Kadang kala pesakit boleh dirujuk ke pakar tidur untuk penilaian. Itu dapat membantu mengenal pasti punca keletihan, seperti apnea tidur. Rosenthal mengatakan: "Tujuan kami adalah untuk merawat masalah tidur terlebih dahulu, seperti insomnia, apnea tidur atau penyebab kurang tidur yang lain. Sebaik sahaja kita menangani dan mengatasi masalah tersebut, kita dapat melihat apakah keletihan masih berlanjutan. "
5 Cara Membebaskan Keletihan
Sekiranya anda dan doktor anda telah membuktikan bahawa anda tidak mempunyai masalah kesihatan, perubatan atau tingkah laku lain yang menyebabkan keletihan anda - dan bahawa apa yang anda rasakan benar-benar merupakan gejala keadaan anda - ada perkara yang boleh anda lakukan untuk melawan keletihan dan berasa lebih baik. Berikut adalah beberapa cadangan:
Nilai ubat anda: Ubat Parkinson meningkatkan pengeluaran dopamin di otak, dan tahapnya - dan tahap dopamin - boleh berbeza. "Sekiranya anda menggunakan dos yang terlalu rendah, anda mungkin mengalami tahap dopamin rendah yang dapat membuat anda lelah," jelas Rosenthal. Anda juga harus memberitahu doktor anda mengenai ubat atau suplemen lain yang anda ambil untuk melihat apakah ada yang menyebabkan keletihan.
Senaman: Mungkin merasa berlawanan dengan latihan ketika anda merasa lesu, tetapi banyak pesakit Parkinson mendapati bahawa memulakan hari dengan bersenam, seperti berjalan cepat atau kelas yoga, meningkatkan tenaga sepanjang hari. Dan walaupun bersenam dengan kuat pada waktu siang - dalam beberapa jam dari waktu tidur - boleh mengganggu tidur, senaman ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan sederhana, dapat membantu anda berehat dan mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Bereksperimen dengan masa dan jenis latihan untuk mencari apa yang memberikan hasil terbaik kepada anda.
Tidur siang setiap hari: Sebilangan orang mendapati tidur siang sangat pulih; yang lain tidak dapat menyesuaikan diri dengan hari mereka tanpa mengganggu tidur malam atau aktiviti harian. "Tetapi tidur siang yang singkat dapat menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan keletihan," kata Rosenthal. Seperti senaman, bereksperimen dengan waktu siang dan panjang tidur siang anda. Sebagai peraturan umum, tidur siang yang terlalu lama pada waktu siang boleh mengganggu tidur di kemudian hari dan membuat anda tersengih. Matlamat selama 10 hingga 30 minit pada pertengahan hingga lewat petang.
Minum kafein (tetapi elakkan alkohol): "Saya sering mengesyorkan sedikit kafein kepada pesakit saya yang keletihan," kata Rosenthal. "Sekiranya itu yang anda perlukan, terutamanya pada waktu bertenaga rendah setelah waktu makan tengah hari, tidak ada yang salah dengannya," kecuali jika anda mendapati bahawa ia mempengaruhi tidur malam anda. "Apa yang ingin kita lakukan adalah berfikir dari segi apa yang paling masuk akal bagi setiap pesakit untuk menjalani kehidupan yang penuh dan berkualiti." Walaupun begitu, cubalah mengelakkan minum minuman beralkohol pada waktu petang. Ini mungkin membuat anda merasa mengantuk pada mulanya, tetapi alkohol diketahui menyebabkan kualiti tidur yang buruk.
Pertimbangkan sebab psikologi: Tumpuan perhatian terhadap hubungan antara kemurungan dan Parkinson semakin meningkat, dan keletihan juga merupakan kesan sampingan kemurungan yang ketara, kata Rosenthal. Tanya doktor anda untuk menjalani pemeriksaan dan kemungkinan dirawat (melalui ubat, terapi bicara atau kedua-duanya) untuk kemurungan.