Kandungan
Ramai orang yang mempunyai penyakit radang usus (IBD) juga mendapati bahawa mereka mempunyai gejala kembung perut atau perut buncit.Salah satu penyebab masalah yang tidak selesa ini ialah gas di saluran pencernaan.Kembung dan gas boleh menyakitkan, memalukan, dan mungkin mengehadkan pilihan almari pakaian anda untuk seluar dan skirt dengan pinggang elastik. Nasib baik, ada beberapa cara untuk mengatasi perut kembung.
Punca
Kembung di perut biasanya disebabkan oleh gas di dalam usus. Salah satu sebab terlalu banyak gas adalah makan makanan yang menghasilkan gas.
Menelan udara semasa makan sering dilakukan secara tidak sedar dan boleh mengakibatkan kerap bersendawa semasa atau selepas makan. Untuk mengelakkan menelan udara, perlahan ketika makan, jangan minum minuman keras, dan jangan bercakap sambil mengunyah. Cuba juga untuk mengelakkan permen karet, makan gula-gula keras, minum minuman berkarbonat, dan minum cecair melalui straw.
Intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa adalah keadaan biasa yang juga boleh menyebabkan kembung perut.Banyak orang tidak dapat mencerna laktosa, yang merupakan gula yang terdapat dalam susu lembu. Keadaan ini lebih kerap berlaku pada orang dewasa, tetapi sebilangan kanak-kanak (terutama mereka yang berumur dua tahun ke atas) juga didapati tidak toleran terhadap laktosa.
Menariknya, intoleransi laktosa berbeza daripada alergi susu yang sebenarnya. Mengelakkan susu lembu dan makanan yang dibuat dengan susu, seperti ais krim atau keju, dapat membantu mengelakkan masalah tersebut. Tetapi, ini tidak selalu praktikal atau wajar. Hari ini, terdapat beberapa produk yang bebas laktosa atau dapat membantu orang yang tidak bertoleransi laktosa mencerna laktosa yang terdapat dalam produk susu.
Sebab yang tidak biasa
Sekiranya perut lembut pada sentuhan atau keras, hubungi doktor anda untuk memastikan bahawa tidak ada sebab lain untuk kembung. Walaupun tidak biasa, kembung juga boleh disebabkan oleh keadaan yang lebih serius. Kembung yang berterusan, progresif, atau teruk (terutamanya apabila disertai dengan gejala lain dan peningkatan lilitan perut) harus segera diperiksa oleh doktor.
Rawatan
Matlamat utama adalah untuk mengelakkan kembung dari awal. Tetapi setelah masalah itu muncul, ada beberapa cara untuk mengatasinya.
- Lapisan pemanas yang diletakkan di perut (jangan gunakan terlalu lama atau tertidur) atau mandi air panas boleh meredakan ketidakselesaan perut.
- Mengambil suplemen Beano semasa makan kacang atau kekacang dapat membantu mengurangkan gas yang disebabkan semasa mencerna makanan tersebut.
- Untuk mengeluarkan gas usus yang menyusahkan, cubalah berjalan cepat atau melakukan bentuk latihan lain yang membuat badan bergerak. Senaman yang kerap dapat membantu usus berfungsi dengan lebih berkesan dan membantu pencernaan.
- Sekiranya senaman gagal, cubalah berbaring dengan tenang di sebelah kiri anda di atas katil, sofa, atau lantai dan bawa lutut ke dada. Kedudukan ini, atau beberapa gerakan lain seperti mencangkung, kadang-kadang dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap.
- Ubat anti-gas di kaunter, yang sering mengandungi polietilena glikol atau simethicone, juga boleh membantu. Periksa dengan doktor sebelum mencuba sekali-sekala ia mungkin berkesan, pastikan anda membaca semua ramuannya. Beberapa jenama mengandungi sorbitol, bahan tambahan makanan yang terbukti mengganggu saluran pencernaan dan menyebabkan cirit-birit, kekejangan, dan sakit.
Pencegahan
Cara terbaik untuk mencegah gas yang disebabkan oleh makanan adalah -diharapkan-untuk mengelakkan makanan yang menyumbang kepada gas usus. Banyak orang mempunyai idea tentang makanan apa yang boleh menyebabkan gas (seperti kacang) tetapi mungkin tidak mengetahui tentang beberapa makanan yang sangat biasa yang juga boleh menyumbang kepada gas.
Mengelakkan satu atau dua makanan kerana ia menyebabkan gas, kembung, dan sakit seharusnya tidak menjadi masalah. Tetapi, perubahan diet yang drastik hanya boleh dilakukan setelah berunding dengan doktor dan pakar diet jika mungkin. Setiap orang dipengaruhi oleh makanan secara berbeza, tetapi beberapa makanan yang biasanya menyebabkan gas adalah:
- Asparagus
- Brokoli
- Pucuk Brussels
- Kobis
- Kembang kol
- Jagung
- Fruktosa (gula buah)
- Laktosa
- Kentang
- Sorbitol
- Gandum