Kandungan
- Minum air
- Dapatkan Zzzz anda
- Tonton Alkohol
- Pastikan Pengambilan Kafein Anda Sama
- Rancang terlebih dahulu
Berikut adalah beberapa petua untuk menjadikan percutian anda bebas dari sakit kepala.
Minum air
Kekurangan air adalah pencetus sakit kepala yang diketahui - dan mudah lupa minum air ketika anda berlumba ke lapangan terbang, tidur semasa penerbangan panjang, dan kemudian berjemur di bawah sinar matahari pantai berpasir yang menggembirakan. Tetapi, dari iklim yang sejuk ke iklim tropika yang hangat menjadikan anda lebih penting untuk minum banyak air.
"Dehidrasi sakit kepala" telah dijelaskan dengan cara yang berbeza - kadang-kadang dilokalisasikan ke satu bahagian kepala dan waktu yang lain lebih umum, seperti sakit kepala jenis ketegangan. Nasib baik, dalam masa setengah jam, air biasanya dapat menenangkan sakit kepala anda.
Dapatkan Zzzz anda
Kurang tidur adalah pencetus sakit kepala yang biasa, terutamanya untuk migrain. Oleh itu, walaupun mungkin menggoda untuk terus berkemas untuk percutian atau ekspedisi di tepi pantai anda yang menarik melalui pergunungan Peru, sila merancang lebih awal, berkemas lebih awal, dan dapatkan tidur anda sebagai gantinya. Juga, adalah idea yang baik untuk mengekalkan jadual tidur yang tetap semasa percutian anda.
Tonton Alkohol
Banyak orang minum lebih banyak alkohol semasa bercuti, dan ini boleh menyebabkan sakit kepala. Walaupun alkohol adalah penyebab utama migrain dan sakit kepala kelompok, ia juga boleh menyebabkan apa yang dikenali sebagai sakit kepala akibat alkohol - dan terdapat dua jenis: sakit kepala koktail dan sakit kepala mabuk.
Oleh itu, berhati-hatilah dengan pengambilan alkohol anda. Sekiranya alkohol adalah pencetus sakit kepala bagi anda, maka sila fikirkan sebelum anda minum.
Pastikan Pengambilan Kafein Anda Sama
Kafein dalam pengurusan sakit kepala adalah topik yang sukar. Pada satu bahagian, kafein dapat membantu mengurangkan migrain dan sakit kepala jenis ketegangan. Di sisi lain, kafein harian dikaitkan dengan migrain kronik dan sakit kepala yang pulih. Dan kemudian, melewatkan cawan joe pagi anda boleh menyebabkan sakit kepala penarikan kafein.
Apakah yang patut awak buat? Ikuti pengambilan kafein biasa anda semasa percutian seperti yang anda lakukan selama seminggu biasa. Ini mungkin akan mengurangkan sakit kepala yang berkaitan dengan kafein.
Rancang terlebih dahulu
Tekanan boleh menjadi pencetus sakit kepala, dan percutian mempunyai tekanan tersendiri. Oleh itu, cubalah hadkan tekanan dengan tenang dan bersedia. Pertimbangkan untuk berlepas satu atau dua hari sebelum dan selepas percutian anda. Ini akan memberi banyak masa untuk tugas fizikal, seperti mengemas atau membongkar, serta tugas mental, seperti bersiap untuk kembali bekerja atau menyesuaikan diri dengan perubahan waktu.
Tidbit lain untuk mengurangkan tekanan termasuk:
- Membuat jadual perjalanan
- Tiba lebih awal untuk penerbangan anda
- Mengemas makanan ringan untuk bilik hotel anda supaya anda dapat mengunyah sesuatu di antara waktu makan atau lawatan harian
- Berjumpa dengan doktor anda sebelum perjalanan anda. Pastikan jika anda menggunakan ubat sakit kepala yang diresepkan bahawa anda mempunyai bekalan yang sesuai.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Yang paling penting, pergi bercuti dengan sikap positif - senyum, ketawa, dan nikmati kali ini. Bersikap baik kepada diri sendiri, dan walaupun anda mengalami sakit kepala walaupun berhati-hati, cubalah jangan resah. Ia berlaku, dan anda masih boleh melaluinya dan menikmati percutian anda yang sewajarnya.