Kandungan
Berita baik: mempunyai beberapa bir dengan rakan anda mungkin tidak akan membahayakan kesihatan anda. Sebenarnya, walaupun jelas bahawa meminum banyak alkohol boleh memudaratkan, terdapat banyak bukti bahawa minum alkohol dalam jumlah kecil adalah baik untuk anda, menyumbang kepada kesihatan jantung dan bahkan meningkatkan kreativiti anda dan mencegah penyakit Alzheimer.Berapa Banyak Alkohol Yang Selamat?
Penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki (dan wanita) yang mengonsumsi satu atau dua minuman beralkohol setiap hari mempunyai kadar kematian yang lebih rendah daripada penyakit jantung koronari daripada berpantang. Pengambilan selamat yang disyorkan untuk lelaki tidak lebih daripada tiga unit alkohol sehari, atau 21 unit seminggu.
Unit alkohol tidak boleh dikelirukan dengan jumlah minuman, kerana banyak minuman biasa dikira lebih dari satu unit.
Satu unit alkohol bersamaan dengan:
- Setengah liter bir mengandungi (3% -4% alkohol mengikut jumlah)
- Sebilangan kecil semangat yang mengandungi (40% alkohol mengikut jumlah)
Satu setengah unit alkohol bersamaan dengan:
- Segelas wain kecil (alkohol 12% mengikut jumlah)
- Satu ukuran minuman beralkohol standard, bersaiz tunggal (alkohol 40% mengikut jumlah)
Lelaki harus minum tidak lebih dari empat unit alkohol dalam satu hari dan harus mempunyai sekurang-kurangnya dua hari bebas alkohol seminggu.
Faedah Kesihatan Alkohol
Sama ada minuman pilihan anda adalah wain, bir, sampanye atau minuman keras, pengambilan sederhana boleh memberi beberapa manfaat kesihatan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa meminum jumlah alkohol yang dianggap dalam jangkauan sihat dapat membantu menghilangkan tekanan, meningkatkan kolesterol HDL (baik), menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kreativiti dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
Bahaya Alkohol
Manfaat yang dinyatakan di atas adalah lebih besar apabila anda minum lebih daripada beberapa minuman sehari. Dalam kes tersebut, minum alkohol boleh membahayakan lebih banyak daripada kebaikan. Gangguan penggunaan alkohol boleh memberi kesan negatif kepada otak, jantung, hati, dan pankreas anda.
Perubahan mood dan tingkah laku, tekanan darah tinggi, strok, hepatitis alkoholik, penyakit hati berlemak, pankreatitis, dan kanker mulut, kerongkongan, kerongkong, hati, dan payudara adalah kemungkinan kesan sampingan daripada pengambilan alkohol yang berlebihan.
The Takeaway
Sekiranya anda memilih untuk minum, anda tidak boleh minum lebih dari beberapa minuman setiap malam dan tidak lebih daripada 21 unit alkohol setiap minggu. Menjalani gaya hidup sihat dapat menghasilkan faedah yang sama seperti yang dinyatakan di atas. Dapatkan bantuan perubatan jika anda minum terlalu banyak dan menghadapi masalah untuk mengurangkan.