Kandungan
Air mata rotator cuff adalah masalah biasa. Sebenarnya, air mata pemutar menjadi penemuan biasa apabila orang semakin tua. Kajian menunjukkan bahawa 30% daripada mereka yang berusia di bawah 70 tahun dan 70% dari mereka yang berumur 80 tahun ke atas mempunyai pemutar manset rotator, dan ini adalah orang yang tidak mempunyai gejala sakit bahu atau kehilangan fungsi bahu dan lengan.Terapi fizikal sering disarankan sebagai rawatan awal untuk pemutar manset rotator. Walau bagaimanapun, terapi fizikal tidak dapat membantu penyembuhan tendon rotator cuff. Jadi mengapa ini sering digunakan sebagai rawatan pertama?
Rawatan Air Mata Rotator Cuff
Tujuan untuk merawat pemutar manset rotator tidak semestinya menyembuhkan tendon yang koyak. Orang sering dapat meredakan kesakitan dan meningkatkan kekuatan dengan melegakan keradangan dan memulihkan mekanik sendi bahu. Ini dapat dilakukan dengan terapi fizikal dan rawatan anti-radang, termasuk ubat-ubatan, suntikan kortison, dan aplikasi ais.
Terapi fizikal
Matlamat terapi fizikal adalah untuk meningkatkan fungsi otot yang mengelilingi bahu. Kebanyakan orang, atlet, dan angkat berat termasuk, hanya menguatkan beberapa otot besar di bahu. Terapi fizikal mensasarkan otot-otot yang lebih kecil tetapi penting di bahu yang biasanya diabaikan. Dengan menguatkan otot-otot ini, terapi dapat membantu mengimbangi tendon yang rosak dan memperbaiki mekanisme sendi bahu.
Jadi latihan mana yang mungkin diresepkan oleh ahli terapi fizikal anda, dan apakah perkembangan latihan biasa untuk pemutar manset rotator?
Secara amnya, pemulihan rotator cuff anda akan maju dengan pelbagai gerakan gerakan yang lembut. Ini dapat dicapai dengan menggunakan tangan anda untuk mengangkat tongkat atau tongkat di atas kepala. Katrol bahu juga boleh digunakan untuk meningkatkan jarak pergerakan dan kelenturan bahu.
Latihan isometrik untuk otot manset rotator anda mungkin dilakukan. Jenis senaman ini dapat meningkatkan cara otot anda mengikat bahu dan menawarkan lebih banyak sokongan pada sendi bahu anda.
Latihan penstabilan skapular juga boleh dilakukan untuk meningkatkan fungsi otot yang mengelilingi bilah bahu anda. Ini dapat membantu memperbaiki cara sendi bahu, lengan, dan skapula anda bergerak bersama semasa anda menggunakan lengan anda.
Akhirnya, pengukuhan rotator cuff yang maju dapat dilakukan dengan dumbbell atau band rintangan.
Latihan biasa yang dapat membantu anda pulih dari pemutar manset rotator termasuk:
- Latihan gerakan bahu yang aktif dengan menggunakan tongkat atau sapu.
- Latihan takal bahu untuk meningkatkan jarak pergerakan.
- Isometrik bahu dan pemutar putar.
- Latihan penstabilan skapular bahu.
- Penguat rotator cuff dengan jalur rintangan.
Pastikan anda berjumpa dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum memulakan latihan ini, atau yang lain, untuk pemutar rotan. Melakukan senaman dengan betul adalah sangat mustahak untuk mengelakkan kesakitan atau masalah pada bahu anda. Selain itu, anda harus melakukan latihan yang khusus untuk keadaan anda. Walaupun latihan amnya bagus, latihan khusus dan fokus dapat membantu anda dengan cepat kembali ke fungsi normal dengan bahu.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Adalah sukar untuk memahami konsep bahawa pemutar manset rotator tidak semestinya perlu ditutup agar kesakitan dapat diselesaikan. Namun, kebenarannya adalah bahawa sebilangan besar pesakit yang mengalami pemutar rotor cuff tidak akan memerlukan rawatan pembedahan. Menentukan kapan pembedahan diperlukan untuk pemutar manset rotator bergantung pada beberapa faktor, yang boleh anda bincangkan dengan doktor anda.